Echinacea: Egészségügyi előnyök, felhasználások, kockázatok és hogyan kell bevenni
Ha az immunitás most elsődleges szempont számodra - biztosan nem vagy egyedül. Rajongói vagyunk az alapvető egészséges életmód tényezőknek, mint pl tápanyagban gazdag étrendet fogyasztani , rendszeres testmozgás és jó minőségű alvás, hogy elősegítse általános egészségi állapotát és immunrendszerét . De amikor a hideg és az influenza szezonhoz közeledünk, van-e valami, amit érdemes megfontolnia a testének egy kis extra támogatás ?
Ennek érdekében az emberek gyakran javasolják az echinacea kiegészítését. De valóban működik? Itt az orvosok és a táplálkozási szakemberek lebontják, amit tudunk a gyógynövényről.
Ebben a cikkbenMi az echinacea?
Echinacea , más néven észak-amerikai kagyló vagy lila kagyló, egy gyógynövény növény, ugyanabban a családban, mint a százszorszép.
A virágos növénynek kilenc faja van, mindegyiket az őslakos amerikaiak fedezték fel és használták fel gyógyszeresen az Alföld régióban. Több mint 400 évvel ezelőtt szokták égési sérülések, fájdalmak és néhány fertőzés kezelésére .
Újabban természetgyógyász orvos Alexis Shields, N.D. , javasolja az echinacea-t, hogy segítsen megakadályozni a megfázást és támogassa az immunfunkciókat.
HirdetésAz echinacea előnyei:
1.Ez jó antioxidáns-forrás.
Az Echinacea fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek egyfajta antioxidánsok, amelyek segítenek véd az oxidatív stressz károsodása ellen és fertőzések, funkcionális orvos orvos Tiffany Lester, MD , mondja az mbg-nek.
Pontosabban, az echinacea egyik faja ( echinacea purpurea ) alkilamidokat tartalmaz , amely segít stimulálni az immunrendszert és gyulladáscsökkentő hatásokat nyújt.
kettő.Támogathatja az immunválaszt.
Az Echinacea-t régóta emlegetik anekdotikus immun-támogató előnyeivel - bár nem sok tanulmány igazolja ezeket az állításokat.
Bár nem teljesen világos, hogy az echinacea hogyan támogatja az immunrendszert, regisztrált dietetikus Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , azt állítja, hogy képes arra, hogy az immunitást fokozza az immunsejtek aktiválása és stimulálása mint például a makrofágok, a neutrofilek és a természetes gyilkos sejtek.
Ez segíthet csökkenteni a vírusfertőzések és más betegségek időtartamát és súlyosságát, integratív orvos orvos Bindiya Gandhi, MD , mondja.
3.Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Az echinacea antioxidánsai miatt gyulladáscsökkentő előnyöket is tartalmaz, különösen bizonyos baktériumok esetén.
'A baktériumok a felső légúti fertőzések gyakori tüneteit okozzák, például torokfájást, köhögést és gyulladást' - magyarázza Ayanwola. „Az Echinacea gyulladáscsökkentő tulajdonságai révén megfordíthatja a baktériumok által okozott gyulladást és potenciálisan csökkentheti a felső légúti fertőzések hosszát és súlyosságát '- teszi hozzá.
A gyulladáscsökkentő előnyöket a képességük szempontjából is tanulmányozták csökkenti a neurodegeneratív rendellenességek kockázatát , mint az Alzheimer-kór.
Négy.Lehet, hogy segít a bőrén - ha helyileg alkalmazzák.
Helyi alkalmazás esetén az echinacea antibakteriális, antimikrobiális és gombaellenes tulajdonságai segíthetnek bizonyos bőrbetegségek kezelésére , mint a pattanások, a pikkelysömör és az ekcéma, mondja Ayanwola. ' Hidratálja a bőrt is a nedvesség megtartásával és a finom vonalak és ráncok megjelenésének csökkentésével - teszi hozzá.
Az echinacea lehetséges mellékhatásai.
Mérsékelt használatakor az echinacea biztonságosnak tekinthető, és a legtöbb ember jól tolerálja. De bizonyos esetekben ez vezethet nem kívánt mellékhatások .
'Azoknak az embereknek, akiknek korábban negatív reakciója vagy allergiás reakciója volt az echinacea ellen, vagy aktív krónikus autoimmun állapotuk van, konzultálniuk kell orvosukkal az echinacea szedése előtt' - mondja Shields. Ezekben az esetekben az echinacea kiütésekhez vagy bőrviszketéshez vezethet.
696 angyalszám
Néhány ember gyomor-bélrendszeri problémákat tapasztalhat, például hányingert vagy gyomorrontást. A terhes vagy szoptató nőknek, valamint más gyógyszereket szedőknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt gyógynövény-kiegészítőt szednének - javasolja Shields.
Az echinacea bevétele és az ajánlott adagolás.
Az immunitást támogató vegyületek a gyökérben, a virágokban és a levelekben találhatók echinacea purpurea növény - mondja Shields. Fogyasztható kiegészítő kapszula, tabletta vagy tinktúra formájában, valamint egy teában .
A megfázás kezdetén Gandhi azt javasolja, hogy hét-14 napig szedje az echinacea-t az immunrendszer megerősítése és a fertőzés elleni küzdelem érdekében.
Mivel az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem szabályozza a gyógynövényeket és a kiegészítőket, az echinacea esetében nincs szabványos ajánlott adag. Shields szerint azonban egy tipikus adag 300-500 mg szárított gyógynövény kapszulában vagy tablettában, vagy 2,5-5 ml folyékony kivonat. Mindkét esetben azt javasolja, hogy naponta legfeljebb háromszor vegye be.
Ha ez nem érzi jól magát, Lester azt mondja, hogy „kezdjen alacsonyan és haladjon lassan, hogy lássa, hogyan reagál a teste”.
A lényeg.
Az Echinacea egy növényi növény, amely számos gyulladáscsökkentő és immunrendszert támogató előnnyel jár. A kiegészítés tea, tinktúra, tabletta vagy kapszula formájában is bevehető, hogy elkerülje a közönséges megfázást. Bár az FDA nem támogatja, szakértők szerint általában biztonságos és jól tolerálható. Mint minden kiegészítésnél, érdemes megfontolni, hogy beszéljen orvosával, mielőtt valami újat próbálna ki.
Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.
Oszd Meg A Barátaiddal:
