Ezek a specifikus kiegészítők csökkentik a kardiovaszkuláris kockázatot, a kutatás szerint

Annak azt mondani, hogy hazánk küzd a szív egészségével.

Szerencsére sokféle módon használhatjuk fel a táplálkozási stratégiákat a szív egészségének javítása és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében-ideértve a fizikailag aktív maradást, a dohányzást, a megfelelő minőségű alvást és a tápanyag-sűrű ételek fogyasztását, amelyek elősegítik a koleszterin- és trigliceridszintek csökkentését, és növelik a véráramlást, és a vér vérzési állapotának növelését segítik.

Míg tudjuk Bizonyos ételek Támogatja a kardiovaszkuláris egészségét (gondolj zab, lazac, dió és áfonya), kevesebb kutatást végeztek, amelyek alapján specifikus tápanyagokat (például vitaminok, ásványi anyagok és zsírsavak) és fitokémiai anyagok (például antioxidánsok és polifenolok) felelősek a szív egészségének előnyeiért.

január 17-i horoszkópok

A szív- és érrendszeri kockázat csökkentése étrend -kiegészítés révén

A Az Amerikai Kardiológiai Főiskola folyóirat 1 , A tudósok 884 randomizált, kontrollált vizsgálatot (RCT) vizsgáltak meg, hogy megnézhessék, mely tápanyagok és fitokémiai anyagok vannak a legmélyebb hatással a szív egészségére.

A vizsgált RCT-kben 27 különböző egy összetevős kiegészítőt (vitaminok, ásványi anyagok, zsírsavak, antioxidánsok, polifenolok és és aminosavak ) tesztelték, hogy meghatározzuk a következőkre gyakorolt ​​hatást CVD kockázati tényezők , valamint a kardiovaszkuláris betegségek és a 2. típusú cukorbetegség eseményei:

a vízöntő megfordít minket

Szív- és érrendszeri betegség kockázati tényezői:

• Magas szisztolés vérnyomás (SBP)
• Magas diasztolés vérnyomás (DBP)
• Nagy teljes koleszterinszint 
• Magas alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin 
• Alacsony, nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin
• Magas trigliceridszint
• Magas hemoglobin A1C
• Magas éhgyomri vércukorszint
• Magas éhgyomri vér inzulin

Kardiovaszkuláris betegség és 2. típusú cukorbetegség események

• Minden okozta halálozás
• Szív- és érrendszeri betegségek halálozása
• Szívroham
• Ütés
• Koszorúér szívbetegség (CHD)
• Aritmia (szabálytalan szívverés)
• 2. típusú cukorbetegség

Mely kiegészítők csökkentik a kardiovaszkuláris kockázatot?

A vizsgált kiegészítők közül körülbelül 60% -uk mérsékelt vagy magas színvonalú bizonyítékot mutatott a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek csökkentésére. Ezek a tápanyagok és a fitokémiai anyagok a következők:

• Omega-3 zsírsavak
• Omega-6 zsírsavak
• L-arginin
• L-citrulline
• Folsav (AKA B9 -vitamin) 
• D -vitamin
• Magnézium
• Magnézium
• Cink
• Alfa-lipoinsav
• Q10 koenzim (COQ10)
• Melatonin
• Katechin
• Kurkumin
• Flavanol
• Genistein
• Quercetin

A bizonyítékok azt mutatják, hogy ezeknek a tápanyagoknak és a fitokémiai anyagoknak a kiegészítése csodákat okozhat a CVD -kockázat csökkentésében azáltal, hogy csökkenti a vérnyomását, és elősegíti az egészséges koleszterin- és vércukorszintet.

Ennek ellenére ezek közül a kiegészítők közül csak három bizonyította a kardiovaszkuláris betegségek és a 2. típusú cukorbetegség eseményeinek csökkentését az RCT -kben:

• Omega-3 kiegészítők Csökkent CVD mortalitás, szívroham kockázata és szívkoszorúér -betegség eseményei.
• Folsav -kiegészítők Csökkent a stroke -kockázat.
• Coq10 kiegészítők Csökkent minden oka a halálozási események.

Az elvihető

Ha csökkenteni kívánja a szív- és érrendszeri betegségek és a 2. típusú cukorbetegség eseményeinek kockázatát, kiegészítve omega-3 zsírsavak , a folsav vagy a CoQ10 intelligens és hatékony megoldás.

január 1. állatöv

Sok más kiegészítő összetevő (például D -vitamin , magnézium, cink, kurkumin , quercetin) szintén kimutatták, hogy csökkenti a CVD kockázati tényezőit, ezért nézd meg ezt a kutatást, és beszélj az egészségügyi szolgáltatóval arról, hogy melyik kiegészítő előnyös lehet a személyes szív-egészségügyi céljainak szempontjából.