Ezek azok az alapvető dolgok, amelyeket társalapítónk minden nap követ a jó közérzet érdekében

A mindbodygreen kezdete óta a jólét a korszakok jelentős részét tapasztalta. A trendek jöttek és mentek. De amikor a hordható, mint UJJONG a színre lépve, hozzáférést biztosítva saját egyedi biometrikus adatainkhoz, a táj örökre megváltozott. Van wellness a hordható eszközök előtt és wellness utána. Három éve hordom naponta a WHOOP-omat. Ez az a termék, amely nélkül el sem tudnám képzelni a világot, és amelyet leginkább barátaimnak és kollégáimnak ajánlok.

Azok a viták, amelyeket minden nap nyomon követek

Visszarántom a függönyt a reggeli rutinomról: felébredek, fogat mosok, majd azonnal megnézem UJJONG Helyreállítási pontszám kávéfőzés közben. Minél hamarabb tudok betekintést kapni arról, hogy mi történik a testemmel, annál hamarabb tudom ennek megfelelően beállítani a napomat. Az alvásomra, felépülésemre, edzésemre és általános egészségi állapotomra vonatkozó információk birtokában jobb döntéseket hozhatok valós idő . De konkrétan mely vitálisokat követem nyomon?

Az első dolog – az alvás. Szorosan nyomon követem a teljes alvásteljesítmény százalékos arányát, de szorosan figyelemmel kísérem azt is, hogy milyen alvást kapok (különösen a mély alvást és a REM alvást). Mély alvás átszőtt a kognitív egészséggel, míg REM alvás fontos az érzelmi szabályozás és a memória megszilárdítása szempontjából – és az én UJJONG mindkettőt laborszintű pontossággal méri.

A másik fontos létfontosságú, amit minden reggel ellenőrizek, a WHOOP helyreállítási pontszámom. Ez a szám azt jelzi, hogy a fiziológiám hogyan reagál az edzésekre, a stresszszintekre, az alváshiányra, sőt a betegségekre. (Többször is, kedvesem UJJONG segített rájönni, hogy beteg vagyok még a tünetek megjelenése előtt.) A felépülési betekintés mögött további fontos adatok állnak, amelyekkel szeretnék tisztában lenni a napom elején – például pulzusszám változékonyság (HRV), nyugalmi pulzusszám (RHR), légzésszám és testhőmérséklet.

A HRV méri a szívveréseink közötti időt, és betekintést nyújt vegetatív idegrendszerünkbe. Általánosságban elmondható, hogy a kiegyensúlyozott idegrendszer magasabb HRV-t eredményez, míg a stressz gyakran alacsonyabb HRV-vel társul . A nyugalmi pulzusszám viszont a nyugalmi pulzusunk állapotát tükrözi – és az alacsonyabb RHR gyakran a hosszú élethez kapcsolódik . Ha e számok bármelyike ​​eltér a megszokottól, megalapozottabb egészségügyi döntéseket tudok hozni.

Következő szintű edzés és felépülés

A vitális állapotom ellenőrzése alapvető fontosságú a reggeli rutinomhoz, de utalok a sajátomra is UJJONG alkalmazás egész nap. Ahogy minden dolgozó szülő elmondhatja: nincs sok időm edzeni. Ha csak 30 perces ablakom van, akkor a WHOOP-omat használom a pulzusom nyomon követésére – nem akarom, hogy túl gyorsan emelkedjen. De abban is segít meghatározni, hogy mennyi pihenőre van szükségem a sorozatok között, mivel az ellenállási edzéseim nagy részét igyekszem a 2. zónában tölteni. Vagy ha intervallumsétázok (amit szeretek csinálni), és kint tolom a tempót a 2. zónában. hőségben a WHOOP segítségével próbálok a 3. vagy 4. zónában maradni.

Hasonlóképpen, amikor hideget zuhanok, a WHOOP-omhoz fordulok, hogy megnézzem, milyen gyorsan tudom visszaállítani a pulzusszámot. A pulzusom mindig felugrik, amint belépek a hideg vízbe, de 30-45 másodperc után gyorsan csökkenni kezd, amíg be nem áll az 50-BPM tartományba. Ezeknek az adatoknak a készenléte egy teljesen más dimenziót biztosít minden fizikai élmény számára.

Aztán ott van a Strain Score-m, amely a testem teljes megerőltetését jelzi a nap folyamán. Ez a pontszám méri a szív- és érrendszeri és izomterhelésemet, és tevékenységeimet tartományokra vagy 'zónákra' bontja. A munka, a testmozgás és még a gyerekeim üldözése is mind olyan dolgok, amelyek hatással lehetnek a megerőltetésemre – és ennek a pontszámnak a figyelése megkönnyíti az erőkifejtés és a felépülés egyensúlyát.

Kérdések a WHOOP Coach számára

Nem is olyan régen a 'létfontosságú állapotaink' ellenőrzése a világ egészségügyi szakembereinek volt fenntartva. Ma ezek az adatok a csuklónkon és zsebben vannak. A következő nyilvánvaló kérdés: hogyan hozhatjuk ki a legtöbbet ezekből az adatokból? A gyógyuláson, a megerőltetésen, a stresszen és az alvási pontszámokon túl a WHOOP legújabb funkciójával válaszol erre a kérdésre: WHOOP edző .

És hullámokat ver. WHOOP edző egy mesterséges intelligencia által vezérelt generatív funkció, amely figyelembe veszi az Ön céljait, a legújabb teljesítménytudományi és kutatási eredményeket, valamint az Ön egyedi biometrikus adatait a kapcsolatok és minták létrehozásához. A megfelelő egészségügyi és fitnesz útmutatás képes teljesen átalakítani az életét – ennek ellenére nagy része olyan információkon alapul, amelyeknek semmi közük sem Önhöz, sem a testéhez.

108 jelentése angyal

Íme, mit jelent ez számomra és Ön számára: A WHOOP alkalmazáson keresztül immár feltehetjük a WHOOP Coach-nak egészségügyi és fitnesz kérdéseinket, és nagyon személyre szabott válaszokat kaphatunk.

Néhány dolog, amit először megkérdeztem magamtól WHOOP edző : Télen vagy nyáron alszom jobban? Mennyi időt töltök a 2. és 3. zónában? És hogyan áll a HRV-m a velem egykorúakhoz képest? De azt tapasztaltam, hogy a lehetőségek száma végtelen. A WHOOP Coach segítségével dekódolható a wellness nyelv, egyéni edzéstervek készíthetők, és akár hibaelhárítást is végezhetünk készülékünkön. A WHOOP Coach egy teljesen új dimenziót ad mindennapi teljesítményem felszabadításához.

Mit fog mondani a WHOOP Coach?

Akár csak belép a jólét világába, akár évek óta naplózza a HRV-t – az egyedülálló biometrikus adatainkhoz való hozzáférés olyan betekintést nyújt, amelyet egyébként nem ismertünk volna. És WHOOP edző egyszerűen a következő korszak – a wellness szókincsünk fejlesztésétől (mint például az SpO ₂ ). Most már tudod, hogyan használom a WHOOP-omat minden nap… De mit fog mondani a WHOOP-edződ?

Kattintson ide, hogy még ma megkezdje a WHOOP 30 napos ingyenes próbaverzióját!