Hogyan állapítható meg, hogy te vagy a család kártevőbakja, és mit tegyünk

Érezted valaha úgy, hogy bármit is csinálsz, mindig téged tekintenek a 'rosszfiúnak' a családodban? Talán régóta úgy érzed magad, mint a fekete bárány, a számkivetett, vagy akit mindenért hibáztatnak. Ha ez ismerősen hangzik, lehet, hogy te vagy a családod bűnbakja.

Itt a pszichológusok elmagyarázzák, hogyan néz ki a bűnbakképzés a családokban, és mit tegyünk, ha ez történik veled.

június 5-i jel

Mi az a 'bűnbak'?

A bűnbak valaki, akit hibáztatnak mások hibáiért, hibáiért és hibáiért, gyakran azért, hogy a többieknek ne kelljen felelősséget vállalniuk ezekért a tettekért. A kifejezést a Bibliából vettük át – nevezetesen a Leviticus könyvéből –, amelyben a papok szimbolikusan elveszik az emberek bűneit, és egy kecskére helyezik, hogy elküldjék a pusztába, hogy elűzzék az emberek bűneit.

Manapság ez a dinamika gyakran megfigyelhető a családokban, amikor a család kiválaszt egy személyt, és személyes bűnbakként használja fel, hogy elmagyarázza a problémákat.

Pszichológusként és toxikus családszakértőként Sherrie Campbell, Ph.D. , mondja mindbodygreen, a bűnbakképzés egy fő vörös zászló, amely a a család mérgező mintázatokkal rendelkezik , hozzátéve, hogy ez érzelmileg erőszakos és sértő a fogadó féllel szemben.

Miért csinálják a családok? Amikor a családtagok problémákkal szembesülnek akár a családban, akár a saját életükön belül, könnyebb lehet kognitív disszonanciájukat a bűnbakokra vetítve feldarabolni. Például egy szülő elkezdheti megkérdőjelezni saját képességét arra, hogy nevelje gyermekeit, csak hogy elkerülje a kognitív disszonanciát, és azt mondja: 'Nem, ez nem az én problémám, hanem azért, mert a fiam olyan rossz.'

És a klinikai pszichológia doktora szerint Perpetua Neo, DClinPsy , a bűnbakképzés gyakran akkor fordul elő, amikor nárcisztikusok vannak jelen, és azzal magyarázzák, hogy gyakran előfordul egy ' arany gyermek 'aki nem tud rosszat tenni, majd egy bűnbak, akit mindenért hibáztatnak. 'A gyerekek egymás ellen háromszögelésével a [nárcisztikus] mindenkit a helyén tart, megtanítja nekik, hogy dolgozzanak a figyelemért, vagy hogy nem érdemlik meg. egyáltalán' - Neo korábban írta mindbodygreen számára.

Meghatározás

Jelek arra, hogy te vagy a családod bűnbakja:

1. Családja fekete bárányának érzi (és úgy kezelik) (pl. „Nem én neveltelek így viselkedni”).
2. Úgy érzi, fel kell lépnie vagy meg kell védenie magát a lázadásban (pl. sértettnek és dühösnek érzi magát, vagy valamilyen módon küzdenie kell, vagy meg kell küzdenie).
3. A családod dinamikájában keresed az igazságot, és ők nem akarják hallani (pl. „Hogy merészeled megkérdőjelezni a szülői létemet”).
4. Negatív módon hasonlítanak össze a család többi tagjával (pl. „Miért nem lehetsz inkább a testvéred?”).
5. Sebezhető és érzékeny vagy, amit kihasználnak (pl. 'Olyan hálátlan vagy; csak panaszkodsz')
6. A családod rágalmazó kampányt folytat (pl. 'Megmondtam neki, hogy ne randevúzzon, mert úgyis tönkreteszed').
7. A családod téged hibáztat bármiért, és minden mindig rád dől (pl. 'Az apád és én miattad veszekedünk').
8. A családod játssza az áldozatot, és téged tesz gazemberré. (pl. 'Annyit teszek érted, és semmit sem kapok vissza').
9. A családod hibáit rád vetítik (pl. 'Nem vagyok manipulatív; megpróbálsz feldühíteni').

Mit kell tenni ellene

Ha eljutottál idáig, és azt gondolod: 'Hú, igen, ez teljesen én vagyok', tudd, hogy nem a te hibád és nem a te felelősséged jóvátenni a családod hibáit. Senki sem tökéletes, de ez nem jelenti azt, hogy a családtagoknak folyamatosan büntetniük vagy kiközösíteniük kell olyan dolgokért, amelyek nem a te hibád.

Ezen túlmenően Campbell és Neo szerint is a szürke kőzet módszer hasznos taktika a tanuláshoz, mert az igazság az, hogy az egyetlen dolog, amit ezekben a forgatókönyvekben szabályozhat, az a saját reakciója. A szürke szikla módszerrel egyszerűen semmit sem adsz az elkövetőknek – sziklává válsz.

'Nézd meg a nagyobb képet arról, hogy mi történik, majd a lehető legszenvedélyesebben bánj velük' - magyarázza Neo, hozzátéve, hogy azt gondolhatod, hogy ez hitelessé tesz téged, de fegyverek vagy pajzsok nélkül nem mennél háborúba.

Vagy ahogy Campbell mondja, szinte úgy kezelheti a szürke sziklás módszert, mintha becsapná a családját. 'Kívülről úgy néz ki, mint az emberek tetszése, de ha tudod, hogy magadért csinálod, a pszichológia teljesen más' - magyarázza.

Ez a legjobb út, ha van hogy mérgező családtagokkal foglalkozni , de ha eléri azt a pontot, ahol a családja több stresszt és traumát okoz Önnek, mint amennyit elvisel, akkor szükségessé válhat, hogy ne lépjen kapcsolatba, ha teheti.

március 9. állatöv

De természetesen, amikor ez nem lehetséges, Neo azt tanácsolja, hogy a lehető legkevesebb érintkezésbe kerüljön – bármilyen formája jó legyen, ha stratégiai, nem öntudatlan.

Az elvihető

Ha te lettél az összes bűnbakja a család problémái , ne hagyd, hogy durva szavaik és tetteik csökkentsék önérzet . Tudod, ki vagy valójában, és ha a családod ezt nem tudja értékelni, akkor nem tartozol nekik semmiféle indoklással azért, ahogyan az életedet választod.