Hogyan gondoskodik egy klinikai pszichológus a mentális egészségéről?

Klinikai pszichológusként gyakran kérdezik az ügyfelek, hogyan én valójában törődöm a mentális egészségemmel. Persze, vannak edzőim és terapeutáim, táplálék-kiegészítőket szedek, és ügyelek arra, hogy bevegyem a lépéseket, és igen, azt is elárulom, hogy nincs mindenre a válaszom.

A mindennapjaim néha komolytalannak tűnnek, amikor látod az evést, a vásárlást és a szórakozást. De megbékéltem ezekkel a szükségletekkel – ráadásul soha teljes képet a színfalak mögött zajló növekedésről.

Pszichológus és coach vagyok, és vezetőkkel dolgozom, A típusú személyiségek és szervezetek szerte a világon. A mentális egészség és a növekedés számomra azok a területek, amelyekről beszélek. Nemcsak megszállottan kutatok, hanem gyakorolom és beépítem az életembe a tanultakat.

Megtanultam, hogy a növekedésem a legjobb befektetés, amit valaha is tehetek; Ha nem vagyok agilis és nem reagál az életre, akkor az ellenfelet saját magam ellen vetem.

Pontosan életem felével – egészen pontosan 18,5 évvel ezelőtt – bementem az első pszichológia órámra. És ahogy a számomra nagyon furcsa, gyógyító év, 2023 a végéhez közeledik, szívesen megosztanám veletek, hogyan állok hozzá a mentális egészségemhez és a növekedésemhez.

Gondoljon a mentális egészségre az összetett kamat fogalmaiban, hogy megértse annak súlyát

A mentális jólét „szépnek kell lennie” luxusnak tűnik, vagy csak akkor releváns, amikor a dolgok vannak így rossz, hogy rád csaptak egy diagnózist, de én olyasmire gondolok, amit mindenki megért: a pénz. 

• Ha 100 dollárt vett fel egy kölcsöncápától 15%-os kamattal, és ezt kéthetente növeli, akkor ez a szám egy év alatt 3768 dollárra változik. Tekintse meg ezt úgy, ahogy rossz szokásai összekeverednek és működnek ellen te.
• És ha havi 100 dollárt fektetett be 30 éven keresztül 4%-os éves kamattal, az lassúnak és fárasztónak érzi magát, mert folyamatosan bele kell tennie a munkát. De az Ön által befektetett 36 000 dollár alapösszeg 67 626,27 dollár lesz. Tekintse ezt jó szokásának. 

Ha jó egészségi állapotáról van szó, gondoljon rá két szakaszban: Először is, meg kell gyógyítani azt, ami eddig vagy rosszul működött. Ezután optimalizálja a rendszert, hogy Önnel együtt növekedjen. Mindkettő megtörténhet egy időben az életed különböző szakaszaiban.

A mentális egészség nem egy mantra vagy egy beültetett gondolkodásmód

Valójában, ha hazudsz magadnak az ilyen megerősítések makacs ismétlésével – különösen, ha nem érzed –, akkor az érzelmi elnyomás gyakran kitör ellened. Inkább ezt próbáld ki:

Vigyázz a testedre

Valamit, amit kemény úton tanultam meg, az az, hogy az akaraterő csak idáig visz. A traumát fizikailag tárolják , és ezért azt fizikailag fel kell szabadítani, különösen az agy szabályozásával, a testben való tartózkodással azáltal, hogy fizikailag leföldeli magát, és aktiválja a vagus ideget.

De gondolj azokra az időkre, amikor fáj a fejed, vagy a metaforikus akkumulátorodnak nincs elég leve; néha erőfeszítést igényel a gyaloglás. És ami még fontosabb, az emberek tovább élnek, így fizikai testünk egészségének megőrzése még fontosabb.

Néhány dolog, amit figyelembe vehet:

• 1-től 100-ig terjedő skálán milyen az akkumulátor töltöttségi szintje jelenleg? Milyen módosításokat kell végrehajtanom a napomon?
• Mik azok a dolgok az életemben, amelyek energiát igényelnek, bármennyire is élvezem őket? (Ezek lehetnek szezonálisak, vagyis az ünnepeket meg kell tervezni, és pénzügyi és érzelmi befektetést igényelnek, vagy olyan tényeket igényelnek az életedből, mint a rossz egészségi állapot vagy az állandó repülés.)
• Jól vigyázok a hormonjaira? A nők számára kulcsfontosságú, hogy tiszteletben tartsák hormonális ciklusukat, és vigyázzanak magukra a menopauza idején és alatt. Átalakítja az energiát és a teret. Férfiak esetében az andropauza és a tesztoszteron csökkenése, valamint a növekvő ösztrogénszint olyan dolgok, amelyekre figyelni kell, mert hatással lehetnek a szívre, az agyra, az energiára és a csontokra. 
• Tudom-e, hogy az idegrendszerem milyen állapotban működik? Itt szeretek arra gondolni  polivagális létra . Vagus háti üzemmódban (immobilizáció, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy működik, de nem csinál semmit), paraszimpatikus módban (harc vagy menekülés, cselekvés) vagy ventrális vagus üzemmódban (összekapcsolva önmagával és a világgal) , biztonságban érzi magát). 

Vigyázz a kapcsolataidra

Régi hír, hogy annak az öt embernek az átlagai vagyunk, akikkel körülvesszük magunkat. És nem csak ez, hanem mind a mérgező ill ambivalens a kapcsolatok veszélyesek az egészségére. Ezzel kapcsolatban gyakran felteszem magamnak a kérdést:

• Szeretem azt, akinek az energiámat adom?
• Szeretem azt, aki vagyok, és akivé válok ezekkel az emberekkel? 
• Mely kapcsolatokat kell jobban ápolni? Hogyan csináljak? 
• Melyiket kell elengednem, és mi kell ahhoz, hogy megtegyem?
• Hol kellenek erősebb határok? Hogyan csináljak? 
• Milyen emberekre van (több) szükségem az életemben? Hogyan csináljam ezt? 

Ezzel az „Emberi audittal” együtt szeretem évente kétszer kitisztítani a névjegyzékemet. A kapcsolatokban is válaszd ki a harcaidat. Vannak dolgok, amelyeket nem kell elmagyaráznod másoknak, és nem kell értelmetlen vitákat folytatnod – spórolj energiát, különösen azokkal, akik szándékosan lázítanak. 

Vigyázz a pénzügyeidre

Pénzügyi egészség nélkül nincs mentális egészsége. mit szeretek Ramit Sethi pénzügyekről tanít : Nem az a tény, hogy mennyit keresel, hanem az, hogy mennyit spórolsz és növekedsz, az határozza meg, hogy egy futópadon ragadsz, ahonnan nem tudsz kilépni, vagy élvezed-e a viszonylagos szabadságot. 

A te költési szokások megváltozik, ahogy belépsz az élet különböző szakaszaiba, ezért folytasd az áttekintést. Válaszd ki életed azon részeit, amelyekre költeni szeretnél, és vágj kíméletlenül azokra a dolgokra, amelyek nem érdekelnek, még akkor is, ha mások nagyon másképp érzik magukat.

Automatizálja befektetéseit azokra a dolgokra, amelyek hosszú távon növekednek; ne pazarold a mentális energiát.

Nem számít, hol tartózkodik fizikailag, anyagilag vagy kapcsolatilag, ne feledje r minden ezen izmok növeléséről szól. Például a vagus ideg gondozása a trauma gyógyításában magában foglalhat éneklést, tai chit vagy mélyszöveti masszázst. Ezeket a dolgokat nem nyújtom ügyfeleimnek, hanem inkább arra kérem őket, hogy válasszák a számukra legmegfelelőbbet. 

És ami a legfontosabb, ha a mentális egészségedről van szó, nem az minden természetesen a fejedben – de a fejed az, ami megment téged az általad választott döntéseken keresztül. 

Amit csinálsz, annak meg kell felelnie életmódodnak, személyiségednek és értékeidnek

Ön összetett, és nem kell beleilleszkednie valamilyen modellbe vagy szabványba. Az élet az út során megváltozik, így a valósággal együtt kell működnie a taktika módosításában vagy a stratégia átírásában. Valójában a titok része adatbányászat . Mert te Ön a szakértő.

Vegye figyelembe a személyiségét

A tiédtől kronotípus (alvási személyiség és étvágy), hogy Ön az neurodivergens , személyes keverékéhez hogyan A/B/C/D típus te vagy, a dolgok másképp fognak működni nálad.

Ha ADHD-m van, szeretek Barry HIIT óráin duplázni, vagy egy kávézóban írni, miközben a körülöttem lévők energiával töltenek fel – de az introvertált oldalam azt jelenti, hogy csak egyedül futhatok és csendes szobákban elmélkedek.

Kísérletezzen, nézzen mélyen személyes történelmébe, és tegyen olyan dolgokat, amelyek megkönnyítik az életét te , függetlenül attól, hogy mindenki más mit csinál vagy vár el tőled.

A kábelezése nem mentség a tiszteletlen viselkedésre

Szeretem a 'Az önbezárkózásod nem ürügy arra, hogy seggfej legyél' mémet, mert ez nem csak az én utamról vagy az autópályáról szól.

Ha egy bizonyos működési mód jobban működik Önnél, megteheti kér azt, majd keress egy boldog kompromisszumot. Például megkérhetem valakit, hogy szabadon kezelje az időmet, amikor egy projektről van szó, és néhány mérföldkőre bonthatom, mert szeretem az autonómiát. De ez együtt jár annak megértésével, hogy mindig teljesítem. 

Szeretsz virtuálisan vagy a való életben segítséget kérni?

Vannak mentoraim, edzőim és terapeuták virtuálisan mert csak így tudok hozzáférni az adott személyhez. Azt is szeretem, hogy egyszerűen bekapcsolhatom a laptopomat, és elvihetem onnan, ahelyett, hogy hosszú ingázásra lenne szükségem.

Hat kontinens ügyfelekkel dolgozó személyként tanúsíthatom, hogy Ön rengeteg testbeszédet tud megszólítani egyszerűen videón keresztül, és az eredmények magukért beszélnek.

Hasonlóan vannak, akik szívesebben tartózkodnak egy szobában, vagy nincs szükségük szakember segítségére. 

Mikor osztod meg jelenlegi küzdelmeid privát részleteit, és kivel?

Vannak, akik szeretik megosztani a történéseket, miközben a legsűrűbben vannak; mások csak akkor érzik jól magukat, ha már megoldódott.

Én személy szerint szeretem a küzdelmeimet magánéletben átélni, szakembereket felvenni, és megoszthatom a szeretteimmel, hogy éppen dolgozom valamin, és nem akarok semmilyen megoldást vagy beszélni róla, hogy megértsék a fejem. a hely kissé foglalt lehet.

Bármi, ami a legjobban működik az Ön számára; nincs bűntudat vagy szégyen. A tudatosság egyszerűen segít megőrizni az energiát azáltal, hogy nem találgatja magát. 

Az, hogy egy bizonyos módon be van kötve, nem jelenti azt, hogy nem tud utolérni

A neurodivergens társaim gyakran úgy érzik, hogy a mindennapi életet összezavarják ellenük. Az autisták gyakran úgy érzik, szörnyűek társas kapcsolatok például, míg az ADHD-s betegek anyagi helyzete vagy az otthoni tisztaság rendetlenebb lehet.

Bármi is legyen, soha nem késő. A titok abban rejlik, hogy tisztességtelen előnyként használd fel azt, amiben nagyszerű vagy, hogy utolérd azokat a dolgokat, amelyekben lemaradsz.

Például hiperfókuszt használtam, és a rendszerek létrehozásával és módosításával kapcsolatos megszállottságomat használtam annak érdekében, hogy az egykor társadalmilag kínos emberből olyan valakivé váljak, akinek csodálatos hálózata és közeli barátaim vannak, akik rendszeresen repülnek 6000 mérföldet, hogy velem étkezzenek. 

Legyél több te

– Láttam az angyalt a márványban, csak el kellett engednem. Ettől a Michelangelo-idézettől mindig is libabőrös voltam. Eszembe jutott, hogy túl gyakran teszünk olyan dolgokat, amelyek más emberekké változtatnak bennünket – olyan dolgokat, amelyek egyszerűen nem illenek oda.

október 29. jel

Befedjük magunkat ezekkel a jóléti tárgyakkal, amelyek végül eltömítik a fejünket és az időnket, és elszakítanak magunktól. Nyilvánvaló, hogy az étkezés, a hidratálás, a mozgás, a légzés, a kapcsolattartás és a viszonylag egészséges és elegendő alvás alapjai egyetemes , hanem a forma mindannyiunk számára változóak.

Ezért mindig arra kérem ügyfeleimet, hogy gondolkodjanak el azokon a dolgokon, amelyek mindig is felkeltették őket. Például az A típusú személyiségek lazíthatnak futva, míg a B típusúak inkább a növényeiket kedvelik. 

Nem számít, ha a motivációd nem nemes vagy társadalmilag elfogadható

Megmondom őszintén, fittné akartam válni, hogy vágott felsőket viseljek. A fejemben a jövőbeli énem egészsége nem volt sürgős elég hogy intézkedjek. De ez a motiváció elindított, és beismertem, mert elegem van a sok hazugságból, amit magunknak mondunk.

Ha úgy döntesz gyógyuljon meg a traumából  a bántalmazásról, hogy emlékezzen régi lehetőségeire, részben azért, mert be akarja bizonyítani, hogy ex tévedett, örülök, ha ez a legnagyobb oka.

Lesz egy koktél motivációd, és mindaddig, amíg egy elindítja , ezzel fogunk dolgozni. A fő okod az út során megváltozik. Most a fő motivációm a minőségi egészség. Csakúgy, mint a volt bántalmazott ügyfeleim, akik most másokat akarnak inspirálni és a bajnokaik lenni. 

Határozza meg a legújabb korlátozó tényezőt

Minden fejezetben új küzdelem jön. Néha a küzdelem butaságnak tűnik, mert nem objektíven szenvedsz, de egzisztenciális, nincs referenciapontod, vagy úgy érzed, hogy ez egy hiábavaló, első világbeli probléma. Ez annál valószínűbb, minél jobban nőtt emberként, és felépítette belső és külső erőforrásait.

Tehát először egyezzünk meg ezzel: a küzdelmed érvényes.

Következő lépésként minden küzdelemmel egy új tényező jön, amely korlátozza Önt. Fiatalként a korlátozó tényező valószínűleg a tapasztalat, a készségek vagy a pénz. Feláldozod az alvásodat és az egészségedet, hogy felépítsd őket, azért is, mert tested még mindig robusztus, és ahogy felépíted őket, elkezdenek fokozni az előnyöket.

Ezután az új küzdelem érzelmi intelligenciává, nagyszerű hálózattá vagy idővé válhat. Ezt követően gondolkodásmódba, egészségbe vagy régi démonokká válhat, amelyeket mindig is „jól” toleráltál.

Határozza meg ezeket a küzdelmeket, mert ahhoz, hogy a következő verziódá váljon, meg kell tennie ezt a korlátozó tényezőt neked dolgozni .

Nincs szükséged a rutinokra és a rituálékra, hogy tökéletesek legyünk

Íme a vallomásom: minden nap nagyon későn alszom. Ennek részben az az oka, hogy ADHD esetén, amikor ébren vagyok, a világ olyan csodálatos, hogy nem akarok aludni, és amikor alszom, az a világ olyan csodálatos, hogy nem akarok felébredni.

És miközben én kap minden tudomány a korábbi alváshoz – beleértve azt is, amit az arcápolóm mindig mond nekem a még jobb bőrről –, nem akarom túlságosan erőltetni magam, hogy minden rendben legyen. Ráadásul amúgy is átlagosan kilenc órát alszom, szóval egyelőre Békében vagyok ezzel. 

Hasonlóképpen, a rutinodnak lesznek olyan vonatkozásai, amelyek nem biztos, hogy „tökéletesek” leszel. Miközben hasznot húz a szerzésből jobb , amíg az alapozó életed 75%-a rendben van, addig nem kell megijesztened. 

Ugyanezt gondolom azokról az emberekről, akik félnek a rizstől, a tésztától vagy a süteménytől – ami hozzájárul az ortorexiának nevezett mentális egészségügyi küzdelemhez. Ha általában megfontoltan eszik az idő nagy részében, a fehér szénhidrát minden rendben van. Ráadásul a tortáknak vannak szezonjai, például a születésnapok és az ünnepek. Tehát ha te valójában tetszik sütemények és hamburgerek, nem kell örökre kiiktatnod őket az életedből.

Én is mindent megteszek, hogy ne egyek, ne aludjak, vagy 'kényeztessem magam' olyan helyről, ahol elmenekülök az érzelmeim elől. Kedvenc szabályom, amit a fitneszszemélyiségtől tanultam És Menj 'Ne csinálj egy rossz napot, kettőt.'

március 9. állatöv kompatibilitás

Más szóval, előfordulhat, hogy egy napra felhagy a jó szokásaival, mert vigasztalni (vagy megbüntetni) akarta magát. És amit a legtöbben tesznek, az az, hogy ezért saját magukat büntetik tovább spirálozva. 

Íme az üzlet: Ember vagy. Legyen egy rossz nap egy rossz napnál. Holnap vadonatúj nap lesz.

Ne lődd le azt az utat, amely ide vezetett

Az A típusú személyiségekkel kapcsolatban nagy problémát látok, hogy azon siránkoznak, hogy hogyan nevelték őket örökös perfekcionistává. Ennek egy része a mentális egészséggel kapcsolatos tudatosság növekedésével kapcsolatos a korszellemben, valamint azzal kapcsolatban, hogy az emberek hogyan tanulják meg az érzelmi intelligenciát.

Ez arra késztetett, hogy a fiatalabb énemre gondoljak. Az emberek öklendeztek, hogy megtanítsanak szocializálódni és némi érzelmi intelligenciát fejleszteni, és valamiért nem láttam ennek szükségét, és nem is volt kedvem hozzá. Ráadásul, ha nem fejlesztettem volna tudományos és kereskedelmi oldalamat, hol lennék ma?

Ügyfeleim számára ez megkérdőjelezi a teljes idővonalukat, mintha vitássá válna az, amit elértek, mert minden orvosi vagy jogi egyetemre jártak. 

Tehát erős meggyőződésem, hogy ne lődd le azt az utat, amely ide vezetett. Inkább bárhol is vagy ma az életedben, ott lesznek hiányosságok és sebezhetőségek, például az érzelmi intelligencia az enyém volt a 20-as éveimben. Amikor ráébredsz akar hogy dolgozzon rajtuk, saját elhatározásából erősíti és fejleszti ezeket a készségeket. 

Hasonlóképpen, ne lődd le a sikereidet azzal, hogy lekicsinyeled őket. Bűnös vagyok, ha olyan dolgokra gondolok, mint például: 'Könnyebb XYZ-t csinálni vagy ABC-t végezni, mert nincs rám nehezedő gyermekgondozás', vagy: 'Remek oktatásban részesültem, mert a szüleim adták a pénzt.'

Mindenért, ami könnyen jön nekem, vagy minden sikeremért, automatikusan összehasonlítom az utamat valakivel, akinek nehezebb volt. És az én perfekcionista fejem elkerülhetetlenül választ valakit, aki a legnagyobb nehézségekkel küzd, az anyagi erőforrásaitól kezdve a kognitív vezetékeken át a menekültig.

És akkor leállítom magam. Minden kiváltságomért és szabadságomért, amiben ma részesültem, annak az árát is megfizettem, hogy lemondok valami másról a múltamban, jelenemben vagy jövőmben. És én is küzdöttem és dolgoztam eleget, és Nincs mit bizonyítanom azzal, hogy többet szenvedjek .

A probléma részben abból adódik, amit az ellenzők mondanak, ezért mindent megteszek, hogy elhallgattassam ezeket a narratívákat azáltal, hogy elhatárolom magam, és emlékeztetem magam, hogy hagyja abba a szenvedést, hogy kielégítsem azokat az embereket, akik nem törődnek velem. 

A viszonylag áldott mindennapok nem riasztanak el attól, hogy megértsem mások életét, különösen a munkámban és emberi lényként

Három évvel ezelőtt volt egy súlyos családi válságom, amely megváltoztatta a prioritásaimat. Érzelmileg a családomra figyeltem, és készenléti terveket készítettem. És elég áldott voltam, hogy úgy szervezhettem meg a karrieremet, hogy kevesebb órát dolgozhassak.

És ez az, ami nálam van is ugyanennyi ideig mélyen harcolt belül. 

Ha valaki másra figyel, az kimeríti az energiádat, szóval természetesen Szeretnék kevesebb órát áldozni a minőségi munka érdekében. És mindazzal, amit az empátia-kiégésről tudok, az életemet is megtöltöttem társadalmi és személyes projektekkel és célokkal, hogy erősebben kerüljek ki ebből a fejezetből, miután a legjobbat kihoztam belőle. 

De csak utólag értettem meg mélyen ezekkel a felismerésekkel, nem csupán tudván őket intellektuálisan. 

A legnagyobb felmentést, amit a mindennapi életem megtervezésével kapcsolatban kaptam, a szerzőtől származik Shane Parrish-é  Tiszta gondolkodás . A sikert az határozza meg, hogy hogyan éled meg hétköznapi pillanataidat, mert van sávszélességed és tiszta fejed, hogy jobb döntéseket hozz magadnak. 

Gyakran könnyű elgondolkodni azon, hogy vajon „helyesen” él-e, ha nem züllött és nem csinál milliónyi dolgot, különösen egy olyan vezetékes kultúrában, mint Szingapúr. A mások életvitelének szabályai kétségbe vonhatják a döntéseidet, és döntéseid védelme kimerítő lehet. 

És hogy segít megértenem, hogy a kemény munka és a felelősségteljes döntések meghozatalának évei vezettek el oda, ahol visszaléphettem és a családra koncentrálhattam. Az elmúlt három évben keményen dolgoztam magamon is, erősebb alapot építettem a jövőmnek, és szilárd kapcsolatomat a törzsemmel.

Cserébe én vagyok a legegészségesebb és legfittebb, aki valaha is voltam egész életemben, és ezek a szokások automatikusan rögzültek. Nem szabad lelőnem ezt a sikert, és azt képzelni, hogy ma zűrzavarban kell lennem ahhoz, hogy ez a három év 'érvényes legyen'. 

És ahogy kilépek ebből a fejezetből, felemelem a fejem, tudván, hogy felelősségteljesen éltem meg.

Most már értem, hogy most fejeztem be egy másik szintet az Élet Iskolájában: tudom, hogy a völgyek átmenetiek, és ami még fontosabb, a fennsíkok nem tartanak örökké. 

Ezzel van az, hogy én tudatosan hogy a hétköznapi pillanataimat és a mindennapjaim működjenek nekem és velem. 

A legfontosabb, hogy mit csinálsz a mindennapi életedben – az edzőiddel, gyógyítóiddal és terapeutáiddal való bejelentkezések között.

Elmehetsz egy menedékhelyre egy lakatlan szigeten, és valószínűleg fogyni fogsz, nyugodtabb leszel és boldogabb leszel, ha friss gyümölccsel és kiadós levesekkel etettél, és mélyeket lélegzel másokkal.

De mi történik akkor, ha visszatérsz a való életedbe, és reggel 8 és este 8 óra között két másodpercenként csörög a telefonod, és a legegyszerűbb dolog az elvitel, miközben utálod a főnöködet, partneredet vagy barátaidat?

Persze jövőre mehetsz egy újabb elvonulásra, de addig is jojózás a haladék és a káosz között az, ami miatt az emberek tehetetlenebbnek és reménytelenebbnek érzik magukat minden alkalommal, amikor a ciklus megismétlődik. Ezt nevezem én: És akkor mi? Probléma.'

A valódi élet a stresszteszt, az aktív edzőtere annak, hogyan élsz és fejlődsz. A telefon valódi problémája abban rejlik, hogy minden típusú értesítést engedélyez, és nem némítja el a nap bizonyos óráira. Az igazi probléma vele  a kiégés szegényes határokban rejlik  és nem tudja, hogyan ápolja testét az Ön számára optimális módon. 

És így lehetnek szokásai töröl az életedből, mint az az automata taxi, és beleférsz egy sétába. Vagy többnek lenni figyelmes a megrendelt ételről, néhány táplálék-kiegészítő beiktatásáról az agy egészsége érdekében, vagy a napi többszöri tudatos mélylégzésről. 

Ezek összege hétköznapi és unalmas a döntések és az, hogy folyamatosan (tökéletlenül) jelensz meg, az igazán számít.

Ez az elvonulás vagy az általad felvett szakemberrel való foglalkozás csak annyit tud tenni. Vagy hogy az arcápolóm bölcsességét idézzem, csak annyira tudja megtisztítani az arcodat – a varázslat megtörténik, ha minden nap ápolod a bőrödet, majd a havi kezelései mindent felturbóznak. 

Az elvihető

A dolog arról mentális egészség és a növekedés az, aminek valóban így kell lennie élt . Egy foglalkozás a szakemberekkel, egy könyv vagy egy elvonulás inspirálhat, epifániákat adhat, és térképet készíthet. De mit csinálsz újra és újra szokásaivá válnak, és ezek a szokások a karaktereddé.

nőni fogsz. Meg fog változni az élet és a világ. Ennek része az, hogy megtanuljuk, hogyan lehet elforgatni és együttműködni a valósággal, hogy így módosítsuk a rendszereinket veled nőnek . És ebből számomra nagyon sok a belső játszma megnyerése.

Emlékszem, mire tanított egy megbízható bizalmasom, amikor egy idegen helyen találtam magam, miközben a családomat kerestem: 'Ne harcolj északon vagy délen. Minden csatát megvívj mindenhol, mindig, a fejedben. Mindenki az ellenséged, mindenki a barátod. Élj így, és semmi sem fog meglepni, amit korábban láttál. – Lord Petyr Baelish, Trónok harca .

Erről eszembe jutott az a személy, aki mindig is voltam, és aki újra akartam lenni. Tehát a mentális egészségével és növekedésével kapcsolatban az a helyzet, hogy ez nem luxus – ez a legjobb befektetés, amit valaha is megtehet.

Időnként csalódottnak érezheti magát, hogy nincs azonnali, hatalmas megtérülése fizetése vagy vagyona. De ne feledje, hogy az a hálózat, amelyet a 20-as éveiben épített ki, csak a 30-as és 40-es éveiben kezdi meg gyümölcsét. Itt ugyanaz a koncepció. És végső soron a mentális játék megnyerése valójában a hosszú játékról szól.