Hogyan tegyük működőképessé a távolsági kapcsolatokat a terapeuták szerint

Akár új kapcsolatba kezdesz valakivel, aki távol lakik tőled, akár eltávolodsz a párodtól, akár a párod sokat utazik munka miatt – a távolság saját kihívásokat (és előnyöket!) jelent. romantikus kapcsolatok.

Normális, hogy a távolság kissé ijesztőnek tűnik, de rengeteg készség van, amelyet Ön és partnere is elsajátíthat annak érdekében, hogy kapcsolatának a lehető legjobb esélye legyen a távolság túlélésére, sőt virágzására.

Gyakori távkapcsolati kihívások

A távolság megszeretheti a szívet? Persze, de valószínűleg nem egy kis nehézség nélkül.

Az engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás szerint a távolsági kapcsolatokban fennálló fizikai távolság az intimitás hiányát okozhatja a partnerekben – fizikailag és érzelmileg is. Alyssa Casimiro, LCSW .

Casimiro szerint a beépített kommunikáció nélkül, amely a partnerrel való együttélésből vagy a heti többszöri találkozásból fakad, a távolsági kapcsolatok is kommunikációs akadályokat tapasztalhatnak.

A féltékenység a távkapcsolatokban is felütheti csúnya fejét (mint minden típusú kapcsolatban), mert vágyik a közös élményekre, mondja egy diplomás házasság- és családterapeuta. Elemzés Lucero, M.S., LMFT, LSAA .

Végül a távolsági kapcsolatokat általában akkor tesztelik, ha a jövőre vonatkozó célok bármelyik partner számára megváltoznak.

'A távolsági párok, akikkel együtt dolgoztam, azt tapasztalják, hogy kihívások merülnek fel, amikor az életcélok megváltoznak, ha valaki szeretne gyermekekkel vagy házassággal továbblépni, vagy ha a felelősségek megváltoznak a dinamikájukban' - mondja Lucero. 'Ez igaz az átmeneti változásokra is, mint például a beteg vagy a nagy ünneplés.'

De melyik kapcsolatban hiányoznak a kihívások? Rengeteg olyan készség van, amelyet minden távkapcsolatban élő partner elsajátíthat, amelyek életben tarthatják szerelmüket.

Tippek a távolsági kapcsolatok működéséhez

1. Tudd, miért érdemes belefektetni az erőfeszítésbe

A hosszú távú kapcsolat boldog és egészséges megőrzéséhez szükséges kemény munka elvégzése sokkal könnyebbé válik, ha megérted annak értékét.

'A párkapcsolatban élni egy választás' - mondja Lucero. 'Ha azon kapod magad, hogy ezt a személyt választod a felmerülő akadályok ellenére, akkor megéri.'

Ügyeljen a partnerével fennálló érzelmi kapcsolat erősségére – tanácsolja Casimiro. Ha mindketten hajlandóak dolgozni a kapcsolaton, fenntartani a kommunikációt és megosztani a kapcsolati célokat, akkor ezek annak a jelei, hogy érdemes megőrizni a kapcsolatot, mondja.

Megpróbálhatod írni is a hálalista olyan dolgokról, amelyeket élvezel a partneredben és a kapcsolatodban. Nehéz időkben jól jöhet.

2. A kommunikáció minden

Ez mindig a kommunikáción múlik.

Az erős kommunikáció természetesen elengedhetetlen egy távkapcsolatban, tekintettel azokra a lehetséges problémákra, amelyek akkor merülhetnek fel, ha nem tud sok időt tölteni partnere mellett. Casimiro szerint, ha a távolsági kapcsolatokban élő emberek folyamatosan nyíltan beszélnek érzelmi, fizikai és kommunikációs szükségleteikről, növelhetik az érzéseiket vagy a bizalmat, a biztonságot és az intimitást.

Hogyan néz ki a tiszta és őszinte kommunikáció? Kezdetnek az a képesség, hogy kifejezze szükségleteit és érzéseit partnere felé (és meghallgatja az övéit). A távolsági kapcsolatok különösen „a beszélgetésen, SMS-ezésen, pillanatfelvételek küldésén és mémek megosztásán keresztül kialakuló intimitáson fejlődnek” – mondja Lucero.

'Minden módon, ahogyan a tipikus kapcsolatok kötődnek, de azt tapasztalom, hogy a távkapcsolatokban élő párok gyakran mélyebbre mennek, és több sebezhetőséget osztanak meg ezekben a pillanatokban' - mondja Lucero. 'Ha mély kapcsolatot érzel a közös pillanatok során, amikor külön vagy, akkor képes vagy leküzdeni a hosszú távú kapcsolati kihívásokat.'

február 6. csillagjegy

Ne feledje, hogy a kommunikáció ideális mennyisége minden kapcsolatban eltérő.

'Fontos, hogy nyílt és őszinte beszélgetést folytass a partnereddel arról, hogy mik az Ön kommunikációs igényei és elvárásai. Ez idővel megváltozhat, attól függően, hogy mi történik az életében' - mondja Casimiro. 'Folyamatosan folytasson nyílt beszélgetéseket a kommunikációról és az egymással való kapcsolattartásról, és azonosítsa az esetleges akadályokat, például a munkabeosztást, az időzónák különbségeit stb.'

3. Állítson fel világos határokat már korán

A távolsági kapcsolatoknak különösen előnyös egy kis tervezés.

Casimiro szerint a partnereknek már korán tisztában kell lenniük azzal, hogy milyen elvárásaik és határai vannak a kapcsolatukkal kapcsolatban. És ezek nem azok a beszélgetések, amelyeket csak egyszer folytatsz – ezeknek a kapcsolatod során kell folytatódniuk.

'A távolsági párok számára elengedhetetlen, hogy tisztában legyenek a határokkal és az elvárásokkal a kapcsolatban' - mondja Lucero. 'Ezek a határok minden pár számára egyediek, és nincs jó vagy rossz válasz, ha a pár összehozza őket.'

4. Virtuális időpontok ütemezése

Nehéz lehet úgy érezni, hogy lemaradsz a randevúzással járó sok izgalmáról, például a közös kirándulásról, amikor külön vagytok. De egy kis kreativitással módot találhat arra, hogy alkalmazkodjon a helyzetéhez, és a randevúk továbbra is minőségi idővel teljenek (még akkor is, ha most egy kicsit másképp néznek ki).

'Azok a különleges pillanatok, amelyeket általában személyesen megosztanál, sok bánatot okozhatnak, ha rendszeresen kimaradsz egymás életéből' - mondja Lucero.

Ütemezzen be rendszeres virtuális randevúzásokat, hogy a távollét során is megteremtse a kötődés pillanatait. Főzhettek együtt vacsorát a FaceTime-on, játszhattok együtt többszereplős videojátékokat, vagy egyszerre játszhattok egy filmet.

A virtuális randevúk segítenek enyhíteni a neheztelés és a frusztráció érzéseit, amelyek az utazást igénylő személyes randevúk menetrendjének összehangolásában felmerülő nehézségek mellett jelentkezhetnek.

5. Foglaljon repülőjegyet

A virtuális randevúk nagyszerűek meg minden, de semmi sem jobb, ha személyesen látja partnerét.

Hasznos megtervezni egymás látogatását, hogy néha áthidalhasd a fizikai távolságot (főleg, ha az egyik szeretetnyelved fizikai érintés ).

július 19. csillagjegy

A várakozás érzéseiből annyi öröm származhat. Ha rendszeres időközönként meglátogatja egymást, akkor élvezheti a partnerrel való találkozást és a következő együttlétre való felkészülést.

Még egyszer: nincs 'megfelelő' számú alkalom, hogy meglátogassák egymást. Minden attól függ, hogy mi működik a kapcsolatodban.

6. Ne riadj vissza a konfliktusoktól

A legtöbb ember nem élvezi a konfliktust, de ez nem jelenti azt, hogy kerülni kell.

A konfliktus számos okból előfordulhat egy távkapcsolaton belül: féltékenység, kommunikáció hiánya, határátlépés, kielégítetlen igények vagy elvárások, a körülmények miatti csalódottság stb.

Casimiro szerint az a legjobb, ha a konfliktust „fejjel” kezeljük, amikor az elkezd kialakulni egy távolsági kapcsolatban. A kutatások azt mutatják, hogy a sikeres hosszú távú kapcsolatokban élő emberek hajlamosak gyorsabban megoldani a konfliktusokat ahelyett, hogy hagynánk gennyeskedni és haragot szülni.

„A bizalom és az átláthatóság megőrzésével biztonságot építhet a kapcsolatban” – mondja Casimiro.

7. Tudd, hogy vannak előnyei

A távolsági távolság remekül működik – sőt előnyösebb – egyes emberek számára.

Az elfoglalt életmódot folytatók számára könnyebb lehet hosszú távú kapcsolatokat fenntartani, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy több időt töltsenek életük más területeivel, és kevesebbet azzal, hogy állandóan találkozzanak partnerükkel.

'Amikor elkezdtem a terápiás gyakorlatomat, a férjemet Szaúd-Arábiába küldték. Hálás voltam, hogy nem kellett megjelennem a kapcsolatunkban, mert a nap végére kimerültem, és az energiám elment. a három gyerekünknek. Nálunk bevált, és sok más párnál is működik' - mondja Lucero.

8. Beszéljétek meg közös jövőbeli céljaitokat

Meddig tart ez a távolság? Hol látsz minket párként öt év múlva? Mit akarsz kezdeni az életeddel – és hogyan illeszkedjek ebbe?

Az egyik leggyakoribb ok, amiért a távolsági kapcsolatok véget érnek, az az, hogy azok nem tudnak továbblépni a következő szintre l, a kutatások azt mutatják. Fontos, hogy bármilyen kapcsolatban beszélgess a jövőről, hogy megbizonyosodj arról, hogy ugyanazon az oldalon állsz.

Lucero szerint a hosszú távú kapcsolatokban kihívások merülnek fel, amikor az életcélok megváltoznak. De ezek nem leküzdhetetlenek, ha nyitott vagy arra, hogy kommunikálj a jövőről, és arról, hogy életed hogyan fog alkalmazkodni a változó célokhoz.

'A hosszú távú kapcsolatokban is előfordulhat bizonytalanság a jövőt illetően' - mondja Casimiro. 'Hasznos lehet, ha folyamatos beszélgetéseket folytat a kapcsolat hosszú távú céljairól, és arról, hogyan fogtok együtt dolgozni e célok elérése érdekében.'

Erőforrások távolsági kapcsolatokban élőknek

Ki mondta, hogy egy távkapcsolatban nem lehet szórakozni? A távolság sok lehetőséget kínál arra, hogy meglepje partnerét ajándékokkal, kreatív randevúzási tevékenységekkel, mély és szándékos beszélgetésekkel.

• 23 ajándékötlet hogy küldje el távolsági partnerét
• 26 dátum ötletek és tevékenységek hogy a távkapcsolatban élők messziről tegyenek
• 277 beszélgetésindító (a viccestől a mélyig), hogy gazdagítsa a kommunikációt távolsági partnerével
• 10 tipp a kommunikáció folyamatos megőrzéséhez (sms és egyéb)

Az elvihető

Ahogy az élet legtöbb dolga, a távolsági kapcsolatokban azt kapod, amit adsz. Az egészséges hosszú távú kapcsolat fenntartása erőfeszítést igényel, kommunikáció , és az elkötelezettség. Az is fontos, hogy a távolsági kapcsolatokban élők közöljék határaikat és a kapcsolattal kapcsolatos elvárásaikat (és szánjanak időt arra, hogy szórakozzanak egymással ).