Hogyan lehet tudatosan kommunikálni a partnerével, egy terapeutától

Ha nem tanuljuk meg, hogyan kezeljük közvetlenül panaszainkat, akkor azok óhatatlanul közvetettebben, mérgezőbb formában fogják magukat megismertetni. Amikor nem vagyunk hajlandók megszólalni - akár félelemből, önbizalomhiányból, akár kedvünkre való ösztönzésből -, lehetetlen gyógyítani kapcsolataink problémáit. Ugyanakkor nem hasznos elrontani sérelmeinket és vádjainkat. Az éberséges kommunikáció része annak megfontolása, hogy miként lehet ügyesen beszélni.

Az, ahogyan egy problémát tárunk fel partnerünkkel, sok köze van ahhoz, hogy a beszélgetés jól fog menni, vagy rosszul fog menni.

A beszélgetés interaktív folyamat. Ez azt jelenti, hogy ha valami nagyot szeretnél megosztani, akár kifejeznéd, milyen nagyszerű napod volt, vagy ha megosztanád irritációdat partnereddel, akkor ügyelned kell arra, hogy „időszerű és kedves”. Ha partnere támadásnak vagy láthatatlannak érzi magát azonnal, a válasz az lesz, hogy harcolni, menekülni vagy megfagyni, nem pedig nyitottnak lenni a mondanivalója iránt. Tegyük fel a legjobb szándékot, mielőtt belemerülnénk a sérelmek listájába.

Itt van az „okos beszéd” hat szabálya, amelyek segítenek egy olyan beszélgetést kezdeményezni, amely biztosítja mindkettőjük számára a legjobb eredményt:

1. Kezeld magad először.

Mielőtt szólna, váljon tisztában az érzelmeivel mert hangosan és tisztán fognak beszélni az arckifejezéseden, a testbeszédeden és a szemeden keresztül. Ha nincs tisztában saját érzelmeivel, akkor nem lesz tisztában a partnerének küldött nonverbális üzenetekkel. Mindig szánjon egy percet arra, hogy beszéd előtt lélegezzen be. Szünet.

822 angyalszám

2. Jelentkezzen be a partnerével.

Amikor olyan dologról fog beszélni, amely sok „energiával” bír, legyen szó akár jó hírek megosztásáról, akár ideges érzésről, akkor jelentkezzen be, ahol érzelmileg a másik tartózkodik . Ne feltételezd, hogy partnered bármikor képes kielégíteni egy bizonyos fajta beszélgetés iránti igényedet. Ez azzal kezdődik, hogy észreveszi a nonverbális jeleket, például arckifejezésüket, testbeszédüket és szemkontaktusukat, majd ténylegesen bejelentkeznek.

3. Hívja meg partnerét bármely jelentős beszélgetésre.

Adjon esélyt partnerének, hogy elfogadja vagy elutasítsa a meghívást egy jelentős vitára. Ha partnere nemet mond, akkor várjon megfelelő időt a következő napon, vagy úgy, hogy meghívást kapjon egy ilyen megbeszélésre. Ha partnere nem fogékony, ne nyomja meg.

szept 27 állatöv

4. Legyen tiszteletteljes.

Mindig tisztelettel és jóindulattal kezdje a beszélgetést, még akkor is, ha ideges. Ha kihallgatással, dühös kifejezéssel vagy hangos hanggal kezdi, a másik személy automatikusan önvédelmi módba lép, bármit mondana is. Akár azt is mondhatja, hogy „sok haragot érzek”, de nem azért, hogy hozzáteszi ” Ön , követhet egy olyan kijelentést magáról, például: „Most nagyon mérges vagyok, és tudom, hogy némelyik inkább rólam szól, mint rólad. Talán sétálok, mielőtt beszélünk.

5. Értse meg a különbséget a kritika és a panasz között.

A kritika az ember elleni támadás karakter , míg a panasz egy személy megváltoztatására irányuló kérelem viselkedés . Példa egy kritikára: „Te mindig felejtsd el a születésnapomat. Te vagy a legmerészebb ember, akit valaha ismertem.

Ezzel szemben a panasz leíró és specifikus, kerüli az olyan szavakat, mint a „mindig” vagy a „soha”, és nem jelöli meg az illető karakterét. Ideális esetben meghívást tartalmaz az alternatívákról szóló ötletelésre. Példa egy panaszra: „Ez a második év, amikor elfelejtette a születésnapomat. Számomra fontos a születésnap, és kíváncsi vagyok, beszélhetünk-e arról, hogy hogyan emlékezhet rá jövőre.

6. Várja meg a megfelelő pillanatot a beszédhez - még akkor is, ha szeretetet szeretne kifejezni.

Azok, akik szeretet nyelvünkként használjuk a szavakat, nem kaphatnak elegendő dicséretet, szeretetet és megbecsülést. Másoknak idegesítő lehet, ha hallják, hogy partnerük mennyire szereti őket, amikor tanulmányozzák, hogyan lehet jobb savanyúságot játszani, fát ültetni vagy filmet nézni.

Még akkor is, ha kedves szavakat mond, ne feledje a teljes szívvel tartó szeretet első számú szabályát: A párja az nem Ön. Lehet, hogy partnere más szerelmes nyelv mint te. A szeretet kimondott szavai értékelhetők, de előnyben részesíthetik a rövideket és az édeseket. Ha felajánlja annak a személynek a hosszú, puha szeretetnyilatkozatot, akkor megalapozhatja, hogy megrovást érezzen, még akkor is, ha ez nem a partnere célja.

Ezekkel a készségekkel felfegyverkezve, mielőtt szembesülne valakivel, akit szeret, segíthet abban, hogy az Ön igényeit figyelembe vegyék, miközben továbbra is érzékeny a partner érzelmeire.

19. dec. csillagjegy

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: