Hogyan készítsünk olyan keto-barát zöld turmixot, amely valójában jó

Sokan feltételezik, hogy a keto diéta káros a jó egészség - és bár igen, a keto egyes értelmezései túlságosan hangsúlyozzák a húst és a teljes zsírtartalmú tejterméket a béltámogató növényi élelmiszerek rovására, ennek nem kell így lennie. Az egyik módja annak, hogy egy helyen megadózissá váljon a bélgyógyító, keto-barát összetevők: egy keto zöld turmix.

Állítsa vissza a belét

Iratkozzon fel INGYENES végbél-egészségügyi útmutatónkra, amely gyógyító recepteket és tippeket tartalmaz.

933 angyalszám

Így van, néha kihagyhatja a reggeli omlettet egy krémes, finoman édes reggeli mellett, amely tele van antioxidánsokkal, egészséges zsírok , rost és fehérje - mindezt a kívánt makrótartományon belül maradva.

De hogyan lehet egy zöld turmix valóban jó ízű, ha nem töltheti be fagyasztott mangóval vagy banánnal? Minden az összetevők megfelelő kombinációjának használatáról szól - és feltörtük a kódot. Itt egy testreszabható keto zöld turmix formulát hozunk Önnek, amely minden alkalommal elérhető.

Keto zöld turmix formula.

Sötét leveles zöldek (2 laza csésze). Baba spenót, kelkáposzta, gallérzöld és pitypangzöld fog trükközni. Ezek az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek magas rosttartalmú (amely egészséges bélbaktériumokat táplál) és gyulladáscsökkentő karotinoidokkal van ellátva.

Friss vagy fagyasztott bogyók (½ csésze). A málna, a szeder, az áfonya, az eper vagy a vegyes bogyós gyümölcsök nagyszerű választás, mivel alacsony szénhidráttartalmúak, magas rosttartalmúak és antioxidánsok.

Fehérje (1 evőkanál vagy 1 gombóc). A dióvajak és a minőségi fehérjeporok (hozzáadott édesítőszerek nélkül) nagyszerű választás, de a bélbarátabb fehérjeforrás közül választhat kollagén por .

Diótej ( ½ csésze). A folyadékhoz szinte minden diótej megfelelő lesz - mandula tej, kesudió, kókusztej, makadámia tej - mindaddig, amíg cukrozatlan fajtával jár.

Fél avokádó. Igen, az avokádó megkapja a saját kategóriáját, mert ez az összetevő éppen annyira jó neked - főleg a keto diétánál, mivel gyulladáscsökkentő zsírokkal és bélbarát rostokkal van ellátva.

Jó zsírok (1 evőkanál). A keto étrend végül is magas zsírtartalmú, ezért adjon hozzá egy evőkanál kedvenc fajtáját. A kókuszolaj, a kókuszvaj, az MCT olaj vagy akár a ghee mind segít abban, hogy ebben a zsírégető állapotban ún. ketózis .

Ízfokozók (igény szerint). Az, hogy nem tölthet be gyümölcsöt a keto turmixba, még nem jelenti azt, hogy unalmasnak kell lennie. Bár hozzáadhat szinte bármilyen gyógynövényt vagy fűszert, mi személy szerint szeretjük a friss mentát, matcha por, gyömbér, kurkuma, valamint citrom és lime héja.

taurus nő szűz férfi

Most nézze meg ezt a finom receptet a fenti képlet alapján.

Keto zöld turmix Matchával és mentával

Tálalás 1

Hozzávalók

• 2 csésze baba spenót
• ½ csésze málna
• ½ csésze kesudió
• ½ csésze jég
• ½ avokádó
• 1 evőkanál. kollagén por
• 1 evőkanál. kókuszolaj
• 4 mentalevél
• ½ tk. matcha por

Módszer

Egyszerűen keverd össze és élvezd! Egy 8 uncia turmixot hoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: