Hogyan támogathatja a mikrobiómját hónapokig tartó felesleges kézfertőtlenítő után

Teljesen új normális helyzetben vagyunk. És amíg itt vagyunk, beszéljük meg, miként tudnánk jelenleg a legjobban támogatni mikrobiomunkat. Nem változtathatunk azon a tényen, hogy mindannyiunknak gyakran kell használnia antimikrobiális és fertőtlenítő termékeket - és az elmúlt hét hónapban -, de talán megváltoztathatjuk higiéniai folyamatunk egy másik elemét, mert egy virágzó bőr mikrobioma van egészségi állapotunk része, és jelenleg nem éppen ez a helyzet.

Ez egy olyan téma, amelyet sok orvos, bőrgyógyász és különféle szakértő elkezdett elgondolkodni - itt néhányukkal beszélgettünk.

Mielőtt nekilátnánk: Ne hagyja ki a biztonsági óvintézkedéseket.

Tekintettel ezekre a soha nem látott és bizonytalan időkre, mindenekelőtt tartsa biztonságban magát. Ez azt jelenti, hogy meghallgatom a ajánlott irányelveket az egészségügyi tisztviselők és a helyi önkormányzatok határozzák meg, intelligens szociális magatartást gyakorolnak, maszkot viselnek és higiénikusan tartják magukat.

Gyakran kell mosnia a kezét, hogy megvédje magát és korlátozza a vírus terjedését. Ha nem tudja megmosni a kezét, okos használni a CDC által jóváhagyott fertőtlenítő helyette.

Kezdjük azonban gondolkodni a mikrobiomáinkon is.

A bőr mikrobiomjának rövid leírása: 'A bőrre általában csak a szépségre gondolunk, de ez általános egészségi állapotunkhoz nélkülözhetetlen' - írja orvos és természetgyógyász Kara Fitzgerald, N.D. 'A bőr mikrobioma , amelyet néha bőrflórának hívnak, a kifejezés a billiónyi hiba amelyek a bőrünkön élnek. 1000 különböző baktériumfaj és legfeljebb 80 különböző gombafaj létezik. Ezek egy része az Ön lakója is jó mikrobiom . ”

Néhány dolog, amit a bőr mikrobiomunk tesz:

• Segít a bőrfertőzések kezelésében. 'Amit elmondhatunk, az egészséges bőr mikrobioma ugyanúgy véd a fertőzésektől, mint egy jó bélmikrobioma: kiszorítja a kórokozó szervezetek túlszaporodását ,' ő mondja.
• Bőrsorompó funkciónk létfontosságú részeként működik. A bőr egyik legfontosabb szerepe az gátként működik . A mikroflóra létfontosságú része ennek a funkciónak, és biztosítja, hogy a bőr kevésbé áteresztő legyen (olvasható: rossz dolgok át tudnak szivárogni; jó dolgok kijuthatnak).
• Véd a környezeti károktól. - A mikrobióm is segíti a sebgyógyulást , korlátozza az allergéneknek való kitettséget, minimalizálja az oxidatív károsodást, és a bőrt kövér és nedves tartja '- mondja.
• Kommunikál immunrendszerünkkel. 'Egyszer azt hittük, hogy mikrobiomunk csak a bőr felszínén létezik, és hogy a mélyebb bőrrétegek sterilek. Most már tudjuk, hogy ez nem igaz tudósok mély merülést hajtott végre mikrobákat kereső dermisbe, amelyek egészen a szubkután zsírrétegig találhatók - mondja. 'Bár a kutatók megjegyezték, hogy további vizsgálatokra van szükség, úgy tűnik, hogy a mikrobiom és az immunrendszerünk közötti legintimebb kommunikáció ebben a rétegben zajlik.'

A fertőtlenítőkkel és antimikrobiális szerekkel az a gond, hogy nem csak a rossz dolgokat ölik meg; megölik biomunk jó, szükséges részeit is. „A kézfertőtlenítők, amelyek hatékonyan megakadályozzák a COVID-19 terjedését, értelemszerűen biombarátok. A vírus elpusztításához, melyektől mindannyian védekezni próbálunk, alkoholokat kell tartalmazniuk, amelyek hihetetlenül hatékony csírairtók, vagyis másodpercek alatt számos betegséget okozó baktériumot és vírust képesek megölni '- mondja a testület által minősített bőrgyógyász Whitney Bowe, MD 'A probléma az, hogy az ilyen típusú alkoholok jelentős károkat okoznak a természetes lipideknek és zsírsavaknak a bőr felszínén, így károsítják a bőr gátját.'

Mit jelent ez valójában a bőrünk számára? 'Sok embert látunk bőrkiütéssel, sok embert furcsa bőrfertőzéssel, ezeknek az összetevőknek a túlzott használatától, amelyek megölik a bőrünkön lévő jó baktériumokat' Cate Shanahan, MD , elmondja nekünk a mbg podcast .

Az aggodalom itt, jegyzi meg a kettős tábla minősített dermatológus Keira Barr, MD , az antibiotikum-rezisztencia. 'Annak ellenére, hogy a fertőtlenítő szerek általában nem tartalmaznak antibiotikumokat, amikor a mikrobák rezisztenssé válnak egyes fertőtlenítő szerekkel szemben, könnyebb számukra ellenállniuk a fontos antibiotikumokkal szemben.'

Ami a tágabb, hosszú távú aggályokat illeti - amelyeket egyszerűen nem tudunk teljesen. 'Tudjuk, hogy a mikrobiom bizonyítottan kritikus fontosságú az egészségünk szempontjából, és aggasztó olyan termékek használata, amelyek megzavarhatják a mikrobiomot. Ezen a ponton nem ismerjük a hosszú távú következményeket, illetve azt, hogy ennek a viselkedésnek mekkora hatása lehet '- mondja Barr. 'Még mindig sok munkát kell elvégezni a bőr mikrobiomjának, különösen a kezünkben lévő mikrobák jobb megértése érdekében. Bár sokat tanultunk arról, hogy milyen baktériumtípusok élnek általában rajtunk, kevesebbet tudunk arról, hogy mi a sajátos funkciója, és hogyan viselkedik a viselkedésük. '

- Például van egy tanulmány, amely kiemelte, hogy a a kézi mikrobiom az emberi mikrobiom kritikus eleme , és a kezek nagyon változékonyak a mikrobák között, amelyek egész nap változnak - folytatja. 'Tehát a lényeg az, hogy további vizsgálatokat kell végezni annak érdekében, hogy teljes mértékben megértsük a baktériumok bőrön betöltött szerepét, valamint az őket befolyásoló belső és külső tényezőket.'

mit jelent a 696

Szerencsére biztosít minket arról, hogy a bőrünk nagyon ellenálló szerv - és a bőrünk mikroflórája képes könnyen újratelepíteni önmagát, ha megfelelő eszközöket kapnak.

Mit tehet: a kézszappanoknak kedvez.

Tekintettel arra, hogy a kézfertőtlenítő fronton nem sokat tehet: 60% etanol és 70% izopropanol (a ajánlott mennyiség a CDC-től ) nagy koncentrációjú és nehezen pufferelhető, még akkor is, ha lágyító összetevőket, például Aloe vera .

- Csak akkor ajánlom a kézfertőtlenítőket, ha nincs hozzáférése szappanhoz és folyó vízhez. Tekintsük őket végső megoldásnak. Ideális kéziszappanok olyan kemény szulfátok nélkül készülnek, mint a nátrium-lauril-szulfát, amelyek károsíthatják a bőr gátját. Szeretek olyan kézszappanokat is látni, amelyek nyugtató, hidratáló összetevőkkel vannak gazdagabbak, mint a tej, az aloe, a méz és a zabpehely '- mondja Bowe. 'Emellett minden olyan összetevő, amely helyreállítja a gátat és segít visszahozni a pH-t a normális tartományba (enyhén savas), elengedhetetlen. Bőrünkön van egy láthatatlan réteg, amelyet savköpenynek hívnak, és egészségének megőrzéséhez tiszteletben kell tartanunk a bőrünk pH-ját.

Shanahan egyetért azzal, hogy 'a szappan fizikailag mindent egyformán elpusztít. A kézfertőtlenítőtől eltérően, ahol a termékben található vegyszereket túlélő vírusokat választja ki, azok agresszívebbé válhatnak, behatolhatnak a bőrébe, és súlyos fertőzéseket okozhatnak.

822 angyalszám

Fektessen be egy természetes kézkrémbe.

Legyen szorgalmas, ha mosás után vigyáz a bőrére. Ez magában foglalja a természetes, kiváló minőségű kézkrém használatát. 'A lipidek helyreállításához és az egészséges baktériumok szaporodásának ösztönzéséhez elengedhetetlen a lehető leggyakoribb hidratálás' - mondja Bowe. - Mindig hordok magamon kézi hidratáló krémet, és egész nap a kézmosás vagy fertőtlenítés alatt alkalmazom. Ha túl sokáig vár, akkor elszalasztja azt a lehetőséget, hogy valóban befogja és lezárja ezeket a tápláló összetevőket a bőrben, mielőtt az összes víz elpárologna a felszínről, tovább veszélyeztetve a bőrét.

Barr szerint pedig a kézkrém vagy hidratáló krém rendszeres használatával képesek leszünk a bőrünkre hajlamosak még akkor is, ha többet mosunk vagy fertőtlenítünk. 'A remény az, hogy kiegyenlítheti a kárt a bőrsorompó integritásának fenntartásával bőrpuhító vagy nedvesítő szerek használatával' - mondja. - Ezen a ponton megpróbál valamilyen egyensúlyt helyreállítani - mert meg kell mosnia a kezét.

És mint Jeffrey Rediger, MD , elmondja nekünk a mbg podcast 'Egész nap bemegyek a betegszobákba, ezért igen óvatos vagyok, hogy kezet mosok vagy fertőtlenítőszert használok a betegek szobáin kívül' - biztosít minket a gyakori használatról. 'Tehát rendszeresen használok kézfertőtlenítőt, de személy szerint úgy érzékelem, hogy mivel nagyon érdekel a mikrobióm és annak megerősítése, nem aggódom amiatt, hogy ez a kis fertőtlenítőszer alapjaiban változtatja meg az utamat ezen.'

Mit kereshet egy kézkrémben, amely hajlamos a mikrobiomra? 'Használjon hidratáló krémet a kezén valódi, hagyományos zsírokkal. Ezek a hidratáló szerek elősegíthetik a jó baktériumok fejlődését - mondja Shanahan. - Ez a zöldség és a magolaj lesz. Valójában trópusi éghajlaton a kókuszolajat egy meghatározott ideig fermentálják a napon, majd testápolóként használják bőrápoló krémként, ami azt mondja nekem, hogy ott egészséges baktériumokat szaporítottak.

Fontolja meg azokat a termékeket is, amelyek tartalmaznak pre-, pro- és postbiotikumok hogy elősegítse a baktériumok egészséges egyensúlyát.

Ne hagyja figyelmen kívül a bél mikrobiomját sem.

De természetesen a bőr nem csak annak terméke, amellyel érintkezésbe kerül; belsőleg kezdődik. Enter: a bél-bőr tengely. A bél-bőr tengely lenyűgöző vizsgálati terület, amely érett a növekedésre. (Olyan, amelyre itt külön figyelmet fordítunk az mbg-nél.) Az egyik jobban érthető kapcsolat a gyulladás szerepe. Amikor a bélbélése áteresztő (olvasható: sérült), a test többi részébe szivárog, gyulladást okozva. Ez a gyulladás az egész, de talán a legszembetűnőbb a bőrén. Valójában ezért tudnak bizonyos ételek kitöréseket okozhat , ekcéma fellángolások , vagy akár csak általános dolgok, például duzzanat vagy bőrpír.

De egy másik lenyűgöző és minden bizonnyal átszőtt kapcsolat a a bél mikroflóra és a bőr mikroflóra közötti kapcsolat . Nem ugyanaz a smink, nem, de együtt élnek és befolyásolják egymást egy bonyolult ökológiai közösség részeként. Bár ez egy olyan terület, amelyet még nem értünk teljesen, az összes rendelkezésre álló kutatás azt sugallja, hogy ha erős bél mikroflóra van, akkor rendkívül hasznos a bőrgát funkciójának szempontjából . Tehát, ha segíteni akar a bőr mikrobiomjában, érdemes figyelembe venni a bél mikrobiomját is. A bélflóra kezelésének egyik módja az orális probiotikumok . *

Az elvitel.

Ha most aggódsz a túlzott fertőtlenítés miatt, akkor nem vagy egyedül. Sok embernek eszébe jut, beleértve a legjobb orvosokat és a wellness-szakértőket is. Természetesen sok mindent nem tudunk. Vannak azonban ésszerű, egyszerű megoldások is, amelyek elősegítik a bőr mikrobiomjának fejlődését.

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: