HRT, őssejtek és nitrogén-oxid: mit szeretne tudni ez a hosszú élettartam szakértő

Gondolkoztál már azon, hogy mi kell ahhoz, hogy tovább élj, hanem jobb ? Nos, a beszélgetésem a mindbodygreen podcast hosszú élettartam szakértővel Amy Killen, M.D ., megvan a válasz. Killen megosztja szakértelmét a hormonegészségügyről, az élvonalbeli terápiákról, és arról, hogy mit érdemes beletenniük a nőknek a 'hosszú élettartamú készletbe'.

Killen, egy korábbi sürgősségi orvosból regeneratív orvos lett, belemerül a hormonpótló terápia (HRT), az őssejtek és a nitrogén-monoxid mögötti tudományba. Különféle kezeléseket is megoszt, amelyek célja a szexuális egészség, a bőrápolás és az általános jólét javítása.

Íme, amit tudnod kell a lány meglátásairól, hogy szilárd alapot építsen az egészségedhez most és a jövőben.

Vissza az alapokhoz: A hosszú élettartamú stack

Kezdjük az alapokkal. Vannak jól feltárt, gyakorlatias szokások, amelyeket már most beépíthetsz a napi rutinba, amelyek komoly ütést jelentenek a hosszú élettartam érdekében.

Killen kiemeli az előnyeit kreatin kiegészítés , HIIT , VO2 max edzés , és súlyemelés . Ezek segítenek fenntartani az izomtömeget, támogatják az agyműködést és javítják a szív- és érrendszeri egészséget – kulcsfontosságú összetevők a hosszú és vibráló élethez.

Innentől kezdve a Killen kibővíti a hosszú élettartamú készletet a kevésbé ismert, de nagy hatású kezelésekkel és terápiákkal.

Készen állsz, hogy egy fokkal feljebb vigye a hosszú életű játékot? Soroljuk fel, mi következik a listán.

Hormonális egészség: a hosszú élet kulcsa

A hormonális egészség a hosszú élettartam alapja, különösen nők . És, hormonpótló terápia (HRT) az egyik leghatékonyabb beavatkozás az energia, a kognitív funkciók és az általános vitalitás fenntartására.

január 15. állatöv kompatibilitás

Az életkor előrehaladtával a hormonszintek természetesen csökkennek, és sok nő a 40-es éveiben kezdi észrevenni az egyensúlyhiányt. Tünetek mint a fáradtság, agyköd , a súlygyarapodás és az alacsony libidó bekúszhat, de a hormonok korai nyomon követésével és optimalizálásával ezek a problémák eleve kezelhetők. 

Killen hangsúlyozza, hogy a mai hormonpótló kezelési lehetőségek, különösen a bioazonos hormonok rendkívül hatékonyak. Ezek a hormonok kémiailag azonosak a szervezet által termelt hormonokkal, lehetővé téve számukra, hogy zökkenőmentesen beépüljenek a szervezet rendszereibe. Akár tablettákat, krémeket, tapaszokat vagy injekciókat részesít előnyben, létezik egy HRT-opció, amely zökkenőmentesen illeszkedik a rutinjába.

Finomhangoló kulccsal hormonok mint az ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron , a HRT nemcsak enyhíti az öregedés gyakori tüneteit, mint például a fáradtságot, hangulati ingadozások , és a súlygyarapodás – de segít abban is, hogy energikusabbnak, kiegyensúlyozottabbnak és hosszú távon kontrolláltabbnak érezd magad.

november 7-i jel

Őssejtek: A regeneratív egészség jövője

Ha az orvostudomány jövőjéről van szó, az őssejtterápia az élvonalban van. Tehát mik is pontosan az őssejtek? Ezek az egyedi sejtek olyanok, mint a szervezet karbantartó csapata, akik felelősek a szövetek és szervek kiváló formában tartásáért.

Az teszi őket olyan különlegessé, hogy képesek replikálni magukat és különböző típusú sejtekké alakulni, segítve a test különböző szöveteinek helyreállítását és megfiatalítását. Az őssejtek még a gyógyulási folyamatot is irányítják, felgyorsítva a felépülést a sérülésekből és a kopásból.

Az életkor előrehaladtával azonban a természetes őssejtkészletünk apad, és az általunk használt őssejtek kevésbé aktívak. Gondoljunk csak bele, milyen gyorsan gyógyul egy lekapart térd egy gyereken a felnőtthez képest – a különbség az őssejtaktivitáson múlik.

Az őssejtterápia célja, hogy jelezze a szervezetnek a gyógyulást, ahogyan fiatalabb korunkban is történt, ami ígéretes lehetőséget jelent az ízületek egészségétől a bőrfiatalításig, a haj helyreállításáig és a szexuális egészségig.

Nitrogén-oxid: A jobb véráramlás titka

Hallottál már a nitrogén-monoxidról? Ez az apró molekula Killen egyik titkos fegyvere a hosszú élettartam javítására. A nitrogén-monoxid segít tágítani az ereket, javítja a keringést, és mindent támogat az agyműködéstől a szexuális egészségig.

Sajnos a nitrogén-monoxid-szintünk természetesen csökken az életkorral, így mire elérjük a 40-et, szintünk körülbelül a fele a 20-as éveinkben mértnek.

Szerencsére vannak módok a nitrogén-monoxid-termelés fokozására. Killen azt javasolja, hogy fogyasszunk nitrátban gazdag ételeket, például céklát és leveles zöldségeket, végezzünk rendszeres testmozgást, és használjunk vörös fényterápiát a termelés serkentésére.

Azt is megjegyzi, hogy bizonyos életmódbeli módosítások, például a váltás természetes szájvíz és a savblokkolók használatának korlátozása segíthet a szervezetnek a legtöbbet kihozni nitrogén-monoxid-készletéből. Az eredmény? Jobb véráramlás, javult az energia, valamint a fizikai és mentális teljesítmény.

Kollagén, vörös fényterápia és PEMF

Mert fiatalos bőr , erős csontok és egészséges ragyogás, Killen néhány célzott terápiára esküszik. Azt javasolja, hogy segítsen fenntartani rugalmasság és szerkezete. A perimenopauzán áteső nőknek különösen előnyös a kollagén, mivel támogatja a csontok egészségét és a bőr integritását a hormoningadozások során.

február 14. állatöv jel

A vörös fényterápia másik kedvence az eszköztárban. A kutatások által támogatott vörös fényterápia fokozza a kollagéntermelést, csökkenti a gyulladást és elősegíti a gyógyulást. Legyen szó a bőr egészségéről vagy a sérülések helyreállításáról, ez a nem invazív kezelés észrevehető változást hozhat az idő múlásával.

Killen a PEMF (impulzusos elektromágneses mező) terápiát is javasolja, amely elektromágneses mezőket használ a sejtjavulás és a véráramlás fokozására, elősegítve a gyorsabb felépülést edzés vagy sérülés után.

Életmód + modern orvoslás

Killen szilárdan hisz abban, hogy az életmódváltást az integráló gyógyászattal ötvözik a végső hosszú élettartam érdekében. Míg az olyan high-tech kezelések, mint a HRT és az őssejtek fontosak, a mindennapi szokások, mint például az étkezés a tápanyagdús étrend , súlyemelés , és szerzés rendszeres alvás ugyanolyan döntőek. Ha olyan élvonalbeli terápiákkal párosítjuk, mint az őssejt-injekciók, a nitrogén-monoxid-fokozók és a hormonpótlás, az eredmények még erősebbek.

Az elvihető

A hormonegészségtől az őssejtekig és a nitrogén-monoxidig, Amy Killen hosszú élettartamot biztosító formulája praktikus, tudományosan alátámasztott tippeket tartalmaz, amelyek segítenek tovább élni és jobban érezni magad. Erős alapot építve olyan életmódbeli szokásokkal, mint pl gyakorlat és kreatin , és olyan fejlett terápiák hozzáadásával, mint a HRT, az őssejtek és a vörös fényterápia, optimalizálhatja egészségét az élet minden szakaszában.

A hosszú élettartam jövője fényes – és Killen szakértői meglátásainak köszönhetően most megvannak azok az eszközök, amelyekkel az elkövetkező években boldogulhat.