Igen, a stresszes hajhullás valódi dolog – Íme, mi okozza és hogyan kell kezelni egy szakértőtől

Ha megfésülte a haját, és néhány tincsnél többet látott, elgondolkozhat azon, vajon ez nem csak tipikus vedlés vagy törés. Átlagosan napi 50-100 hajszálat kell hullatnia – ha ennél lényegesen több, akkor valami komolyabb dologról lehet szó.

A hajhullást általában számos tényező okozhatja, a diétától a helyi termékeken át a hajformázásig. Gyakran ez néhány kombinációja, amelyek a gyökerei. Ez az oka annak, hogy a veszteség mögöttes ok azonosítása még zavaróbb.

A hajhullással kapcsolatos egyik legmaradandóbb gondolat az, hogy a stressz kiválthatja. Nyilvánvaló, hogy szoros kapcsolat van a mentális egészség és a fizikai egészség között, de ez a kapcsolat megnyilvánulhat-e fokozott ürítésként? A stressz hajhullás tulajdonképpen egy dolog? Megkerestük a szakértőket, hogy megtudjuk.

A stressz okozhat hajhullást?

Hogy a válasz egyszerű legyen: Igen, a stressz hajhullást okozhat. „A jelentős stressz váladékozáshoz és hajhullás 1 ', okleveles bőrgyógyász Christine Shaver, M.D., FAAD , of Bernstein Medical Center for Hair Restoration in New York City mondja mbg.

A stressz a kortizol hormon kiugrását okozza (ezért nevezik „stresszhormonnak”). Ha túl sok kortizol van jelen a szervezetben, ez lehetséges pusztítást végezzen 2 : A hajjal arra kényszerítheti a hajat, hogy belépjen a nyugalmi fázisba, és ott maradjon (telogén), mivel a tápanyagok átkerülnek a test más, létfontosságú területeire. (Ez valójában egy túlélési mechanizmus.)

Ezt mutatták ki egy nemrégiben egereken végzett vizsgálatban, ahol a kutatók a kortikoszteron szintjét (amely a mi kortizolunkkal egyenértékű) vizsgálták, mivel azok a szőrnövekedéshez kapcsolódnak. Azt találták, hogy a krónikus és hosszan tartó stressz azt jelenti, hogy az egerek a hajhagymák nyugalmi fázisban maradtak 3 .

Azonban valószínűleg nem fogja azonnal észrevenni ezt a hajhullást. 'Ha erős stressz lép fel, a haj körülbelül három-hat hónappal később hullani kezd' - magyarázza Shaver. „A stressz mindaddig terjedni fog, amíg a stressz kiváltó okát meg nem szüntetik és meg nem oldják” – mondja.

A hajhullás egyik legnehezebb része a ciklikus mintázat – a stressz hajhulláshoz vezet, ami több stresszhez, több hajhulláshoz vezethet, és ez így megy tovább. Ez az oka annak stresszkezelés nagyon fontos – erről egy kicsit bővebben.

Mi okozhat stressz okozta hajhullást?

Míg a „stressz okozta hajhullás” kifejezés hangos, valójában a hajhullás három konkrétabb okának gyűjtőfogalma. Leggyakrabban az elsőt társítjuk vele, de vannak más típusok is, amelyekre figyelni kell:

Telogén effluvium

'A telogen effluvium egyfajta hajhullás, amely azután következik be, hogy egy személy testét vagy elméjét megterhelésnek veti alá, például egy szeretett személy elvesztését, munkahely elvesztését, magas lázat, műtétet vagy hirtelen hormonális változást.' testületi okleveles bőrgyógyász Hadley King, M.D. , magyarázza.

Ez a változás follikuláris szinten történik. 'Egy stresszor hatására a fejbőrön lévő szőrtüszők egy része idő előtt belép a hajnövekedési ciklus nyugalmi fázisába (telogén), amit aztán hónapokkal később a hajhullás követ' - mondja Shaver.

Ez a fajta hajhullás különösen gyakori a nőknél, különösen az orális fogamzásgátlók használatának megkezdésekor vagy abbahagyásakor, valamint a szülés után, mondja King.

'Fontos tudni, hogy a telogén effluvium visszafordítása általában egy-három hónapot vesz igénybe, amíg a hullás megáll, és egy-két évbe telhet a stresszor kezelését követően, amíg a szőr teljesen visszanő' - jegyzi meg Shaver.

Alopecia areata

'Az alopecia areata az autoimmun hajhullás egy fajtája' - mondja Shaver az mbg-nek. Ez összefüggésbe hozható más autoimmun rendellenességekkel, például autoimmun pajzsmirigybetegséggel és vitiligo-val, mondja King.

Ez a fajta hajhullás másképpen működik, mint a telogén effluvium, de még mindig a tüszőnél kezdődik. 'A szervezet saját védő immunsejtjei elkezdik támadni a szőrtüszőket' - mondja Shafer. 'Viszonylag gyakori, a lakosság körülbelül 2%-át érinti élete során' - folytatja.

Az alopecia areata a kopaszság lokalizált foltjaiként jelenik meg. Szerencsére Shaver azt mondja: 'A lokalizált alopecia areata gyakran sikeresen kezelhető csak helyi és/vagy injekciós szteroidokkal.' 

Trichotillománia

A trichotillomania, amelyet hajhúzásnak is neveznek, egy teljesen más típusú hajhullás, de még mindig a stressz váltja ki. 'A trichotillománia ellenállhatatlan vágy, hogy kihúzza a hajat a fejbőréből, a szemöldökéből vagy a test más területeiről' - magyarázza King.

'A hajhúzás a negatív vagy kellemetlen érzések, például a stressz, a szorongás, a feszültség, a magány, a fáradtság vagy a frusztráció kezelésének egyik módja lehet' - folytatja.

A helyi hajhullás elleni szerek elősegítik a haj visszanövését, de ez a növekedés csak akkor marad fenn, ha a húzás megszűnik. Itt jön képbe a stresszkezelés.

március 23. asztrológiai jel

A hajhullás jelei a stresszhez kötődnek

Nehéz lehet azonosítani a hajhullás kiváltó okát – és ez gyakran többtényezős. Stressz okozta hajhullás esetén a fokozott hullás általában 3-6 hónappal valamilyen stresszes esemény vagy időszak után következik be. 

Itt a gyakori stresszes események, amelyek hajhullást válthatnak ki:

• Betegség, például COVID
• Műtét alatt
• Bármilyen veszteség vagy gyász 
• Fizikai sérülés vagy baleset 
• Zavarok érzelmi vagy mentális egészségében 
• Sérülés 
• Munkával kapcsolatos stressz
• Családi vagy kapcsolati stressz 
• Főbb hormonális változások
• Egyéb jelentős események 

Ami a hajhullás sajátos megjelenését illeti, mindenkinél másképp fog megnyilvánulni. Vannak, akik apró, kopasz foltokat találnak a fejbőrön, míg mások kevésbé sűrű hajvonalat vagy hajrészt észlelnek. 

Normál hajhullás kontra stresszes hajhullás

Napi 50-100 hajszál normális hullás. Tehát ha kihúz néhány szőrszálat a sampon kiöblítésekor, az teljesen normális. Valószínű, hogy nem számolja a kefében lévő szőrszálakat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az 50-100 szőr tartományban van, de általában ha a hullás nem okoz szünetet, akkor valószínűleg nem haladja meg a normál küszöböt. 

Ezenkívül előfordulhat, hogy az emberek eltörik (vagy amikor a hajszálak a szárnál pattannak le, nem pedig a tüszőnél), ami hozzájárulhat a ritkuláshoz. Ez gyakran akkor fordul elő, ha valaki kémiai folyamaton (például hajfestés) megy keresztül, túlzott hőkezelésen vagy általános kopáson esik át. A száraz és göndör hajúak hajlamosabbak a töredezésre, és különösen gyengédnek kell lenniük a hajhoz, hogy elkerüljék a károsodást.

Szóval honnan tudod, hogy beléptél a „hajhullás” területére? Nos, ez nem egzakt tudomány, de jó, ha általánosan tisztában van a fejbőr és a haj egészségével. Ez segít a lehetséges hajhullás korai felismerésében. Közben itt van néhány jel :

• Ön nemrégiben stresszes eseményen ment keresztül (lásd a fenti listát), és most változásokat tapasztal a testében – például hajhullást
• Végezze el a húzási tesztet, innen Megan Taylor , a Gloria and Company stylistja, Fairhaven, Massachusetts: 'Jó módja annak, hogy tesztelje a hullását, legyen az normális vagy túl sok, ha vesz egy kis részt tiszta, száraz hajból, és enyhén lehúzza azt a részt a középső hosszúságtól. A hajvégekig általában észreveheti, hogy egy vagy két tincs sem jön ki, amikor húzza, ha néhány tincsnél több jön ki, akkor érdemes tovább nézni. 
• Vegyen fontolóra hajcsapdát a lefolyóba. Ezek segítenek összegyűjteni a kósza hajait hajmosás közben – jót tesz neked és a pipáidnak is –, így értékelheted, ha a szokásosnál jobban hullik-e a hajad. 

A stresszes hajhullás tartós?

A legtöbb stressz okozta hajhullás átmeneti. 'A kihullott szőr valószínűleg visszanő, miután a stresszor elmúlik, de ez akár 2 évig is eltarthat – tehát a felépüléshez türelemre van szükség' – jegyzi meg Shaver.

Fontos megjegyezni, hogy az ilyen típusú hajhullást a stressz váltja ki, nem pedig a fejbőr és a hajápolás hiánya. Ez utóbbi tényezők hasznosak lesznek az elveszett szálak visszafejlődésében, de a stressz a fő tényező, amelyre összpontosítania kell.

Hogyan kezeljük a stresszes hajhullást

Vedd a stresszes hajhullást ébresztőként, hogy komolyan kell foglalkoznod a stresszkezeléssel. Igen, megtámogathatja a haját és a fejbőrét topikális szerekkel, hogy ösztönözze a növekedést (erről lentebb olvashat bővebben), de ha nem foglalkozik a kiváltó okkal, előfordulhat, hogy nem fog jelentős változásokat tapasztalni.

Tudjuk azonban, hogy a stressz kezelése nem könnyű feladat, és a stresszes események legtöbbször kívül esnek az Ön irányításán. Bár nem tudod megszabni, hogy mi történik a saját cselekedeteiden kívül, van néhány stresszkezelési tipp, amely segíthet:

Gyakorolj hetente néhányszor

Edzés közben felgyorsul a pulzusod, és a tested több oxigént pumpál az agyadba. Ez a folyamat hatással lehet az általános pozitivitásodra, pl több tanulmány 4 megállapították, hogy a A jól oxigénnel ellátott agy segít a szorongás és a depresszió kezelésében 5 . Más tanulmányok azt találták a testmozgás segíthet a depresszió és a szorongás általános enyhítésében 6 .

Ezért, miért gyakorlat Az első a stressz csökkentése érdekében megtehető lépések listáján. Nem kell háromórás, nagy intenzitású edzést végezned vagy maratont lefutnod, hogy bejelöld a négyzetet (kivéve persze, ha ez a te dolgod). Valójában egy olyan edzés megtalálása, amelyet valóban élvez, ösztönözni fogja a következetességet – ez kulcsfontosságú tényező az egészséges szokások megőrzésében. 

Próbáld ki a meditációt

Vannak A meditáció 12 fő típusa n – a csakra meditációtól a vizualizációig, és talán a legnépszerűbb stressz esetén: a mindfulness meditáció. Tanulmányok kimutatták, hogy a mindfulness összefügg a alacsonyabb észlelt stressz .

Ennek ellenére a meditáció nem mindenkinek való. Ha néhány hétig kipróbálja, és nem érzi előnyét, válasszon egy másik stresszkezelő eszközt, amely jobban megfelel az Ön életmódjának és preferenciáinak.

Részesítse előnyben az alvást

A kutatások azt mutatják a stressz az alvás hosszának és minőségének növekedésével nő csökkenés. Sőt, az alváshiány önmagában is stresszt okozhat magával az alvással kapcsolatban – ez egy kemény ciklus, amelyet meg kell szakítani.

Az alvás első helyen való szerepeltetése a tennivalók listáján különösen nagy kihívást jelenthet, ha az agya a munkával, a családdal, a kapcsolatokkal vagy bármi mással kapcsolatos, ami stresszt okoz az életében.

Itt, 15 tipp az alváshigiéniájának javításához statisztika, hogy útban legyen a jobb szundi felé.

Vegye figyelembe a koffeinbevitelt

Nem fogjuk azt mondani, hogy a kávé stresszel. Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy minden nap elfogyaszthat egy-két csésze kávét valóban segíti a mentális egészségét . Mindez azonban a koffeinre adott egyedi reakciójától függ.

Ha szorong, akkor több idegesítő hatást tapasztalhat, így jobban stresszesnek érzi magát. Tekintsd úgy, mint a harc vagy menekülés könnyedebb változatát. Tehát, ha stresszesnek érzi magát, és nem tudja pontosan megállapítani, mi okozza, próbáljon ki kísérletezni azzal, hogy mennyi koffeint iszik.

Ha teheted, menj el terápiára

Először is – ha egy stresszes eseménnyel küzd az életében, vagy olyan traumatikus eseményt élt át, amely stresszt okoz – a terápia nagyszerű lehetőség. Ha annyira stresszesnek érzi magát, hogy hajhullást tapasztal, valószínűleg életének más részei is érintettek – kapcsolatok, munka, motiváció stb. 

A terápia drága lehet, és nem mindenki számára elérhető. A fent felsorolt ​​technikák igénybevételével és a szeretteivel való beszélgetéssel a mentális egészségének fontosabbá tétele csodákat fog tenni.

Hogyan lehet ösztönözni a haj növekedését

Ezekben a stresszes időkben, és különösen a stressz kezelése után mutasson meg egy kis TLC-t a fejbőrének, hogy ösztönözze a növekedést. 'Fontos gondoskodni arról, hogy szervezete megfelelő tápanyagokkal és ásványi anyagokkal rendelkezzen ebben a stresszes időszakban, és a fejbőrt tisztán és stimuláltan tartsa az azt követő hat hónapig, hogy visszanyerje az egészséges hajnövekedést' - okleveles trichológus és az Act + Acre alapítója. Helen Reavy mondja mbg.

Hajnövesztő szérumok vagy olajok

Először hívjon hajnövesztő szérumokat. (Reavy célja a hajnövekedés a Act+Acre Scalp Detox .) Ez segít helyreállítani a fejbőr egyensúlyát és eltávolítja a lerakódásokat. 'Ez is segít serkenteni a vérkeringést és elősegíti a haj növekedését' - magyarázza Reavy. Rengeteg ilyet találhatsz hajnövesztő szérumok itt ha készen áll a böngészésre.

Vannak, akik részlegesek az olajokhoz, amelyek szintén támogatják a fejbőr egészségét és a hajszálakat. Valójában haj olajozás régóta használták a hajnövekedés állítólagos előnyei miatt. Ha természetes lehetőségekre vágyik, rozmaring olaj bebizonyította a haj növekedésének előnyei 7 .

A fejbőr ápolása mellett ügyeljen a meglévő hajszálak ápolására is. Ez csökkenti a töredezést, ami segíthet a haj növekedésében. Kerülje a túlzott hőformázást, lazítsa meg a feszes frizurát, és használjon kondicionálót sérült hajra kifejlesztett maszkok .

Hajnövekedési vitaminok és kiegészítők

Ami a tápanyagokat illeti, számos vitamin létezik, amelyek segíthetik a haj növekedését belsőleg. A C-, E- és D-vitaminnak, valamint a folsavnak bizonyítéka van a haj növekedésével és egészségével kapcsolatban. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy milyen vitaminokat érdemes keresni, tekintse meg útmutatónkat tápanyagok a haj növekedéséhez . A célzott hajkiegészítők is nagyon hasznosak lehetnek, mivel jelentős mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, amelyek az egészséges hajhoz szükségesek. Tekintse meg a további információkat hajnövesztő kiegészítők itt.

Fejbőr masszázsok

Fejbőr masszázs egy másik kötelező – jegyzi meg Reavy. 'A fejmasszázs elősegíti a vérkeringést és a fejbőr és a haj keringését' - magyarázza. A napi fejbőrmasszázs a hajnövekedést elősegítő előnyökön kívül még a stressz enyhítésében is segíthet. A fejbőr ápolásáról itt olvashat bővebben .

Lásd egy profi

Ha stresszes hajhullással küzd, vagy nehezen növeszti vissza az elveszett tincseket, forduljon bőrgyógyászhoz. Rengeteg olyan vényköteles termék létezik, amelyek elősegíthetik az egyébként kezelésnek ellenálló növekedést.

Összefoglalóan a következőképpen ápolhatja haját és fejbőrét a stresszkezelés mellett használt termékekkel:

• Hajnövesztő helyi szerek , mint például a fejbőr méregtelenítő szerek, hajnövesztő szérumok és olajok (például rozmaring)
• Vegye figyelembe táplálkozási igényeit
• Fejbőr masszázsok
• Hajnövekedés-kiegészítők
• Látogasson el bőrgyógyászhoz

A hajhullás egyéb okai

Azt is fontos megjegyezni, hogy számos egyéb mögöttes tényező is vezethet hajhulláshoz. És bár a stressz nagy szerepet játszhat, fontos, hogy megvizsgáljon más kiváltó tényezőket, ha úgy tűnik, hogy önmagában nem tudja megoldani a leválást a stresszkezeléssel.

• Genetika
• Kor
• A fejbőr gyulladása
• Feszes frizurák
• Alapvető egészségügyi állapot
• Hormonok (például szülés utáni hajhullás és menopauza)
• Tápanyaghiányok
• Gyógyszerek
• Diéta

Stressz okozta hajhullás férfiaknál vs

A stressz bármilyen nemű embert érint. Senki sem mentes az élet stresszes pillanataitól és ennek a testre gyakorolt ​​későbbi hatásaitól. Tehát röviden: stresszes hajhullás fordulhat elő férfiaknál, nőknél, vagy bárhogyan azonosítja valaki.

A hajhullás általános mintáiban azonban kisebb eltérések lehetnek, amelyek nemtől függően változnak. Például a férfias kopaszság (úgy nevezett Férfi androgenetikus alopecia 8 ) jellemzően a fej búbjától és hátsó részétől kezdődik. A férfi típusú kopaszság érinti 50 éves korukig a férfiak 30-50%-a 8 , így ez a férfiak hajhullásának leggyakoribb oka. Ez a genetikai tulajdonság a család bármelyik oldaláról is származhat (ami azt jelenti, hogy nem csak a férfiakon keresztül öröklődik). 

Női kopaszság (ún Női androgenetikus alopecia 9 ) jellemzően a hajszálvonalnál és a halánték környékén kezdődik. Hasonlóan a férfiakhoz, kb 50 éves korukig a nők 40%-a 10 meg fogja tapasztalni ezt. 

A férfiak azonban először a hajvonal és a halánték környékén tapasztalhatnak hajhullást, ahogy a nők is a koronánál. A hajhullással kapcsolatos további információkért tekintse meg útmutatónkat a hajhullás nőknél és férfiak (valamint a kedvencünk hajhullás elleni kezelések férfiaknak ). 

GYIK

Az elvihető

A stresszes hajhullás valódi, és nem csak egy formában jelenik meg. A stressz által kiváltott hajhullásnak számos különböző, specifikusabb típusa létezik e gyűjtőfogalom alatt. Ha szeretné megelőzni és kezelni ezt a fajta hajhullást, akkor a stresszkezelés az első, majd a megfelelő fejbőrápolás. Nem biztos benne, hogy hajhullást vagy egyszerű hajhullást tapasztal? Ezek a tippek segítenek felismerni a különbséget .