Igyáljon sima almaborecetet? Bél egészségügyi előnyök és útmutató

A Gut Health a jólét egyik legkiválóbb témája, és nagyon jó okból. Amikor a béled van a legjobban működik , legyőzni fogja a puffasztást, jobban aludni fog, és a bőr is tisztázhat, Egyéb előnyök - 

Vannak, akik még különféle bél -egészségügyi tonikokkal esküsznek, hogy optimalizálják a gyógyulást, például az almaecet. De vajon egy egyszerű ACV -lövés valóban megteszi -e a trükköt?

március 30. állatöv jel

A MindbodyGreen podcast , Funkcionális gyógyszer orvos Amy Shah, M.D. , megosztja a választ - engedjük bele. 

Mi a helyzet az ACV -vel a bél egészségével kapcsolatban?

'Kezdje el erjesztett ételeket az étrendjében' - javasolja Shah, amikor megkérdezik az egészséges bél egészségügyi szokásait. És igen, ez technikailag Tartalmazza az almaecetet 1 - Az ACV önmagában nem probiotikum, de a probiotikus étel -Lényegben ez egy nagyszerű kiegészítés a probiotikumban gazdag étrendjéhez. Ennek ellenére ez nem lehet az egyetlen jó baktérium forrása. 

Az ACV -nek azonban van További előnyök A metabolikus egészségről. Valójában egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a napi ecet bevitel (napi kb. 2-6 evőkanál) Javította a szénhidrátban gazdag ételekre adott glikémiás reakciót 2 ; Egy másik úgy találta, hogy ez a fogyasztó almaecet Csökkent az étkezés utáni vércukorszint Körülbelül felére az egészséges résztvevőknél.

október 7. állatöv jel

Ezen vér-cukor-kiegyensúlyozó előnyök mellett az ecetet-különösen az ACV-t-gyakran dicsérik a székrekedés enyhítésére és A puffadás csökkentése -

Hogyan lehet helyesen fogyasztani

Az ACV fogyasztásának legjobb módja? Bármilyen formában is élvezi, hogy ragaszkodjon a rituáléhez. Hozzáadhatja salátaöntet , levesek és turmixok, vagy inni a la carte. Lehet, hogy néhány teáskanál visszahúzása nem a legjobb a száj egészségére. Ne feledje: elég savas!

'Ha a falat veszi, akkor óvatosnak kell lennie a fogaival és a nyelőcsőjével' - mondja Shah. Egyszerűen adjon be egy újrafelhasználható szalmát a csésze ACV -be, vagy vízzel hígítsa a ízletes tonik helyette. 

Íme néhány további ötlet, ha egyikük sem vonzó: 

• Adja hozzá a csontleveshez. 
• A teában. 
• Keverje össze meleg vízzel és mézzel.
• Uborkában vagy sárgarépa -salátában.
• Rendszeres ecetpótlásként. 

És ha az ACV csak nem a te dolgod, akkor ez rendben van - ez egy megszerzett íz. Nem mindenki szereti az erjesztett ételeket, de azoknak, akik távol maradnak, a rés kitöltése érdekében napi probiotikus kiegészítést kell választaniuk. És még akkor is, ha erjesztett étel -ventilátor vagy, a bélnek még mindig szükség lehet extra segítségre.

Itt van a kurátus listánk a nagyon A legjobb probiotikumok a piacon jelenleg , ha vadászsz.

Az elvihető

Fontos a bél egészségére való hajlam, és az ACV hozzáadása az étrendjéhez csak egy módja annak. Pattoljon be néhány kanál ebből a csípős összetevőből néhány hideg vízben, forró teában vagy salátaöntetben, vagy nyugodtan kísérletezzen velük, hogy megtalálja a kedvenc módszerét. 

ma mérlegpénz-horoszkóp