A stressz okozza a fejfájását? Itt van 3 jel + Hogyan lehet őket elkapni

A stressz nemcsak a mentális közérzeteden, hanem a testi egészségeden is sokat segíthet. Itt megtudhatja, hogy milyen érzés a stressz fejfájása, miért teszi általában a stressz hajlamosabbá a fejfájásra, és hogyan csökkentheti és remélhetőleg megállíthatja a stressz fejfájást egyszer és mindenkorra.

Néhány szempontból a stressz fejfájáshoz vezethet.

'Számos oka van annak, hogy az emberek fejfájást tapasztalnak, beleértve az élelmiszer-intoleranciát, a hormonális egyensúlyhiányt és a táplálkozási hiányosságokat' - mondja. Bindiya Gandhi, MD ., háziorvosi orvos. Tüskék a kortizolban , amelyek a stresszre és a gyulladásra válaszul történnek, szintén kiválthatják a fejfájást.

állatöv októberre

'A stressz az immunrendszerét is gyengíti' - mondja Gandhi. 'Ez hajlamosít bélproblémákra és egyéb tényezőkre, amelyek növelhetik a fejfájás kockázatát.' A International Journal of Angiology megállapította, hogy egy 200 alanyból álló csoportban H. pylori , egyfajta baktérium, amely gyomorfertőzéshez és GI-problémákhoz vezet, 40% -uk fejfájással foglalkozott . A fertőzés megszüntetése után a betegek 17% -ánál a fejfájásuk eltűnt, ami a bél egészségének és a fejfájásnak az összefüggését támasztja alá.

Ráadásul, amikor stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk meghúzni a vállunkat és a nyakizmunkat. Ha túl sokáig maradunk ilyen feszültek, az megfeszült izmokhoz vezethet a fejbőrben, ami feszültség fejfájás . A stressz éjszaka is fent tarthat bennünket, és a rossz minőségű alváshoz is társult megnövekedett migrén gyakorisága .

Hogyan lehet megmondani, hogy a stressz hozzájárul-e a fejfájáshoz?

Először az első dolgok: Mielőtt stressz-fejfájásnak nevezné a fejfájását, győződjön meg arról, hogy nincs valami komolyabb dolog: 'Ki akarja zárni az émelygéssel vagy hányással járó fejfájást, az extrém lüktető fejfájást vagy az idegfájdalommal is járó fejfájást. vagy a látás megváltozik - mondja Gandhi. 'Ennek oka lehet a fejfájásnak, például a magas vérnyomás, a lehetséges aneurysma vagy még sok más.' Ha úgy találja, hogy a fejfájása e kategóriák bármelyikébe tartozik, fontos, hogy egyeztessen orvosával az egyéb egészségügyi problémák kizárása érdekében.

De ha azt tapasztalja, hogy általában feszültséges fejfájást tapasztal - ami úgy érezheti, mintha egy szoros szalag szorítaná a fejét -, amelyek forgalmas időkben jönnek és mennek (általában körülbelül 30 percig tartanak), ezek stressz okozhatnak. Itt van még néhány stratégia annak kiderítésére, hogy a stressz okozza-e a fejfájását:

1.Vegye tudomásul az élet minden nagyobb változását.

Kutatás megjelent JAMA megtalaltam a feszültség fejfájás nő, ha több van a tányérján - legyen az globálisan, a munkahelyen, otthon vagy az iskolában. A nagy életváltozások, mint például egy új lakás vagy munkahely, a stressz érzését is kiválthatják, még akkor is, ha izgatja őket.

kettő.Növelje az alvás méretét.

Ha úgy találja, hogy lüktető fejjel ébred, az oka lehet annak, ami alvás közben történik. Nem csak a stressz okozhat kevesebbet aludni, aminek eredményeként a tested még több kortizolt pumpál ki , stresszes állapotban történő alvás fogak csikorgásához és állkapcsának összeszorításához vezethet - a fejfájás gyakori kiváltói . Az ágy lefekvése előtti éjszakai stressz kezelésének vagy enyhítésének megtanulása ellensúlyozhatja a stresszre adott fizikai reakciót, segíthet abban, hogy nyugodtabban aludjon és fájdalommentesen ébredjen. (És addig is beszélhet fogorvosával arról, hogy fogvédőt kell viselnie a fogak csikorgásának és az ezzel járó reggeli fejfájás megelőzésére.)

3.Óra a koktél és a koffein.

A mozgalmas napok befejezése borral, vagy új nagy teljesítményű promóciójának kezelése a kávéfogyasztás megháromszorozásával? Mindkét szokás fejfájást okozhat, mivel ezek az italok kiszáradnak és zavarják az alvást. Alkohol esetében (különösen vörösbor) a migrénre hajlamosak lehetnek érzékenyebbek az alkohol okozta fejfájásra , is. A napi koffeinfelesleg (több mint 400 mg vagy négy csésze kávé) szintén okozhat fejfájást, mivel ez kivonási választ vált ki a testben, amikor nem iszod. Ez akkor is megtörténik, ha a koffeint és a fájdalomcsillapítókat kombinálja, ha már fáj a feje, ami a mihez vezet visszapattanó fejfájásként ismert .

Hogyan lehet megelőzni és enyhíteni a stresszes fejfájást természetesen.

Bár nem tudja ellenőrizni az élet összes eseményét, megfelelő óvintézkedésekkel megelőzhető a stresszes fejfájás.

611 angyalszám szerelem

Kezdetnek, hogy segítsen a gyulladás kezelésében és a nap folyamán nyugodt maradjon, vezessen be a kenderolaj-kiegészítő rutinodnak. * Tanulmányok azt mutatják, hogy a kenderolaj képes segít kezelni a stressz fiziológiai tüneteit . Ez is segíthet a endokannabinoid rendszer , testünk „fő szabályozási rendszere”, amelyről azt gondolják szerepet játszanak a migrén kiváltásában . * Úgy találták, hogy a magnézium is segít kezelni a fejfájást , részben az ideg- és izomműködés szabályozásában játszott szerepe miatt. *

Testét lazán és lazán tarthatja feszült helyett. Robin Berzin, a funkcionális orvos orvosa szerint M.D. , az íróasztalnál töltött órák öt percig tartó járása segíthet a feszültséges fejfájás távol tartásában. 'Ez nemcsak az anyagcserét stimulálja; ez esélyt ad az izmainak a kikapcsolódásra és a visszaállításra. ”- írja az mbg-n.

Ha már stresszfájdalma van és szeretné, hogy megszűnjön, akkor néhány eszköz jól jöhet. Gandhi javasolja a masszázst illóolajok mint levendula és borsmenta a pihenéshez és a tünetek enyhítéséhez. A Journal of Manual & Manipulative Therapy megállapította, hogy hetente kétszer, 45 perces masszázs segített csökkenteni a feszültséges fejfájások gyakoriságát és intenzitását . 'A nagy mennyiségű gyömbér szintén segíthet a fejfájásban' - mondja Gandhi. A gyömbér porszerű formáit (például egy kiegészítést) egy tanulmányban találtak hogy ugyanolyan sikeres legyen, mint az ibuprofen a fájdalom csökkentésében az érintett molárisokkal, és a gyógynövény is növeli a szervezet szerotoninszintjét —Egy jó közérzetű vegyszer, amely segít a hangulat szabályozásában.

A stresszes fejfájás megterhelő lehet, de a jeleik felismerése az első lépés a kezelés és a megelőzés felé.

november 2 jel

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: