Keto-barát csirke és gofri recept, ha alacsony szénhidráttartalmú komfort ételre van szüksége
Amikor megosztottam ezt a vacsorát másokkal, mindig azt mondják nekem, hogy szinte olyan érzés túl sok élvezet ahhoz, hogy egészséges legyen , de ez! És bár bonyolultnak tűnhet elkészíteni, semmi sem állhat távolabb az igazságtól, különösen, ha mindent a megfelelő sorrendben készít el.
aug. 20. horoszkóp
Ahogy csinálom, mindig működik: Ha a csirke főz, azután készítsd el a gofrit, és ezt vigasztaló vacsora kevesebb, mint egy óra alatt az asztalon lehet.
Keto csirke és gofri
4 adagot készít
Hirdetés
A kemencében sült csirke esetében:
- ½ csésze manduladag
- ½ teáskanál szárított oregánó
- ½ teáskanál paprika
- ½ teáskanál fokhagyma por
- ½ teáskanál tengeri só
- Bors ízlés szerint
- 4 közepes csirkecomb, bőrrel
- 2 evőkanál lágy vaj vagy ghí
A gofri esetében:
- ½ csésze mandulaliszt
- ¼ csésze őrölt lenmag
- ½ teáskanál szódabikarbóna
- ¼ teáskanál sütőpor
- ¾ teáskanál Ceiloni fahéj
- ¼ teáskanál tengeri só
- 1 tojás, szobahőmérsékleten
- ⅛ csésze teljes zsírtartalmú kókusztej
- 1 evőkanál kókuszolaj vagy vaj, olvasztva
- ½ citrom reszelt héja
A kemencében sült csirke elkészítéséhez:
- Melegítse fel a sütőt 400 ° F-ra. Egy tepsit kibélelünk pergamenre.
- Keverje össze a manduladarabot, az oregánót, a paprikát, a fokhagymaport, a sót és a borsot egy sekély tepsiben.
- Dörzsölje meg az egyes csirkecombokat egy bőséges kanál vajjal.
- Mindegyiket kotorjuk bele a mandula-liszt keverékbe, és tegyük az előkészített tepsire.
- Süssük 45 percig, vagy amíg a csirke meg nem fő, és a levek el nem fogynak. A belső hőmérsékletnek 170 ° F körül kell lennie, és a bőr ropogós lesz.
A gofri elkészítése:
- Előmelegítse a gofrisütőt.
- Keverje össze a mandulalisztet, a lenmagot, a szódabikarbónát, a sütőport, a fahéjat és a sót egy közepes tálban, és tegye félre.
- Tegye a tojást, a kókusztejet, az olajat és a citrom héját egy turmixgépbe, és keverje össze, amíg habos nem lesz.
- Öntse a nedves hozzávalókat a száraz összetevőkbe, és keverje addig, amíg csak össze nem keveredik.
- Amikor a gofrisütő forró, öntsön the tésztát a vasalóba, és ropogósra főzze. Ismételje meg háromszor.
- Tálaljuk kemencében sült csirkével.
És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.
Oszd Meg A Barátaiddal:
