Kutatások szerint miért van szüksége több rostra, ha fejfájással küzd

Becslések szerint a világ lakosságának akár 18%-a is megtapasztalja migrén 1 vagy visszatérő fájdalmas fejfájás, még többen küzdenek rendszeresen fejfájással. De miért?

A ben megjelent kutatás szerint Határok a táplálkozásban 2 , lehet a hibás, ha nem kapunk elég rostot. Íme, mit talált a tanulmány.

A rostok és a migrén kapcsolata

Ehhez a tanulmányhoz a kínai kutatók azt akarták megvizsgálni, hogy az élelmi rostok hogyan befolyásolták a migrén és a fejfájás gyakoriságát és súlyosságát a résztvevőknél. Ennek érdekében elemezték az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati Felmérés rostokkal és fejfájással kapcsolatos meglévő adatait.

október 3 jel

Megállapításaik alapján úgy tűnik, hogy a rostok nagyobb szerepet játszhatnak a fejfájásban, mint azt korábban gondoltuk. A kutatók ugyanis azt látták, hogy a kettő között jelentős összefüggés van, a több élelmi rost a súlyos fejfájás és a migrén csökkenéséhez vezet.

A kutatók megfigyelték, hogy a napi 10 gramm rostbevitel minden alkalommal 11%-kal csökkent a fejfájás és a migrén gyakoriságában.

'Legjobb tudomásunk szerint egyetlen korábbi tanulmány sem vizsgálta az élelmi rostok és a súlyos fejfájás vagy migrén közötti összefüggést' - jegyzik meg kutatásukban a tanulmány szerzői, hozzátéve: 'A rostban gazdag élelmiszerek bevitelének növelése megvédhet a súlyos fejfájástól, ill. migrén.'

december 6. csillagjegy

Mit kell tenni ellene

Ha valóban, a rostok segíthetnek elhárítani a fejfájást és a migrént, a megoldás egyszerű: kap több rostot az étrendben ! A rost rengeteg különféle élelmiszerben van jelen, a gabonáktól a gyümölcsökig és zöldségekig, valamint hüvelyesekben, diófélékben és magvakban.

Íme egy gyors lista néhány olyan általános alapanyagról, amelyekről talán nem is gondolta, hogy rostban gazdagok:

• Avokádó
• Zab
• Quinoa
• Csicseriborsó
• Bogyók
• Alma
• Banán
• Brokkoli
• Karfiol
• Édesburgonya
• Mandula
• Napraforgómag

És természetesen az elfogyasztott ételeken kívül használhatja a kiváló minőségű kiegészítő könnyen teljesíteni rostszükségletét . Ha nem tudja, hol kezdje, nézze meg kínálatunkat a legjobb rost-kiegészítők összesítése , mindezt táplálkozástudományi Ph.D.

Az elvihető

Sokan szenvedünk ettől fejfájás és migrén , és e kutatás szerint a rost segíthet. A kutatások azt mutatják, hogy a napi elegendő rostbevitel is az elősegítik a bélrendszer egészségét , immunműködés, emésztés, vércukor egyensúly,  egészséges bélmozgás ,  és több .

augusztus 4-i jel

Tehát amikor legközelebb élelmiszert vásárol, mindenképpen dobjon be néhányat rostban gazdag alapvető kellékek vagy a rost kiegészítő a kosarában.