Miért a kutatás szerint az idősebb felnőttek élvezik a vad áfonya napi étkezését?

Az öregedéssel az agyi egészségünk gondolkodása elengedhetetlen az optimális kognitív funkció fenntartásához, amely magában foglalja a fókuszt, a memóriát és a reakcióidőt.

És a American Journal of Clinical Nutrition 1 , van egy szupersztár gyümölcs, amely segíthet az agyadnak és A szíved. Íme, amit találtak.

Az agy tanulmányozása áfonyán

Az áfonya már régóta 'szuperételnek' tekinthető, antioxidánsokban, C -vitaminban, fitoflavinoidokban, káliumban és még sok másban. Tehát ehhez a tanulmányhoz a kutatók mélyebben akartak belemerülni, hogy mennyi áfonya hasznos lehet az öregedő populációk egészségének.

Ehhez a résztvevőket 65 és 80 éves koruk között kerekítették, és az egyik csoport áfonya italt fogyasztott, amely nagyjából megegyezett a vadon élő áfonya csésze értékével, míg a másik csoport placebo italt fogyasztott. A résztvevők 12 hétig ivották italukat.

A tanulmány folyamán az igazi áfonya italokat fogyasztók javították a memóriában, javították a figyelmet a figyelemfelkeltések és még az alacsonyabb vérnyomást is. Ugyanezt nem lehetett mondani a placebo csoportról, aki nem élvezte ugyanazt az előnyt.

Ahogyan a tanulmány társszerzője, Claire Williams Ph.D. egy sajtóközlemény , 'Ebből a tanulmányból egyértelmű, hogy a vad áfonya fogyasztása jótékony hatással van a kognitív funkcióra, valamint az érrendszeri egészségre.

A vad áfonya porral rendelkező csoport jobb memória és nagyobb mentális rugalmasság jeleit mutatta a kognitív feladatok elvégzésekor. '

Az idősebb korban a megismerés és a memória támogatásának egyéb módjai

Ha az agyát az öregedéskor szeretné megvédeni, a áfonya csak egy egyszerű megoldás, amely biztosítja, hogy az agyad megkapja a szükséges támogatást. A napi maroknyi vad áfonya, más tápanyagok, például a resveratrol, Omega-3s , a kiváló minőségű fehérje, rost és antioxidánsok nagyszerű dolgok, amelyekbe többet lehet beépíteni az étrendbe.

És ne engedje le a mély hatást alváshigiénia 2 , aktív maradni 3 , és Az agyad kihívása 4 az agy egészségén is lehet. (Ezeket a dolgokat a kognitív funkció javítása érdekében találták meg.)

Végül-és számunkra és az agyunknak szerencséje-sok olyan minőségi kiegészítő, amely ma kapható az agy egészségének fellendítéséhez, például olyan összetevők, mint a Kanna, a citicoline és az Omega-3S. Nézze meg a teljes útmutatónkat a A legjobb kiegészítők a memóriához , valamint a A legjobb omega-3 kiegészítők , a legfontosabb válogatásainkhoz.

És amíg rajta vagy, vegyen egy pillantást a mire Teljes útmutató a kognitív egészség támogatásához További információkért és tippekért.

Az elvihető

Minél idősebbek leszünk, annál fontosabb Az agy egészségének rangsorolása - Szerencsére egy maroknyi vad áfonya naponta nem túl sok megkérdezni, különösen, ha párosulnak más agyi fejlesztési stratégiákkal, mint például a minőségi alvás, a rendszeres testmozgás és a minőségi, agyi előrejelző kiegészítés.