Nyugdíjas tűzoltókapitány vagyok, és ez a kiegészítés segít visszaaludni

25 évet töltöttem 24 órás forgó műszakban tűzoltó századosként és EMT-ként. Ez volt a világ legjobb munkája – de nagyon megviselte az alvásomat. Néha négy-hat órát aludnom kellett egy 24-48 órás periódus alatt, és a műszakok közötti rendes alvási rutinba való visszatéréshez mindig idő kellett. Ez volt a „munka”, de az, hogy korlátozott alvással boldogulni tudtam, kiterjedt a magánéletemre is. Két lányomat is neveltem, és a jelenlétük majdnem annyi energiát, de határozottan annyi figyelmet igényelt, mint tűzoltónak/EMT-nek. Nem csoda, hogy nem tartottam nagyra a minőségi alvást!

52. szám jelentése

Körülbelül három éve diagnosztizáltak nálam egy autoimmun betegséget, ami miatt korai nyugdíjba vonultam a tűzoltóságtól. Azáltal, hogy egy természetgyógyászral dolgoztam és az egészségesebb életmódra törekedtem, rájöttem, hogy el kell kezdenem az alvásommal foglalkozni, hogy a kortizolszintem és cirkadián ritmus újra ki tudna állni. Innentől kezdve a jó éjszakai pihenés lett a legfontosabb számomra – de ez kihívás volt.

Visszaállítom az alvásomat több évnyi rendszertelen időbeosztás után

Mint sokan 50 év körüli nők , Gyakran felébredek az éjszaka közepén. De ahelyett, hogy hajnali 3-kor kelnék fel, néha már hajnali 1-kor felébredek, és nagyon nehezen tudok visszaaludni. Ez a töredezett alvás befolyásolta a mentális egészségemet és az energiaszintemet, és hihetetlenül elfáradtam délutánonként egy közép-esti ébredés után. A szundikálás szóba sem jöhetett. Túl sokat kellett teljesítenem minden nap, és azt akartam, hogy az ébren töltött óráim tele legyenek mozgással és energiával!

Sok szokásos elalvást próbáltam, sikertelenül. A melatonin túl nyűgössé tett reggelente, mintha Éjszakát töltöttem a városban . A reishi teát kortyolgatva lefekvés előtt igazán élénk álmaim voltak, amitől zavartan és rendellenesen felébresztettem. Napközben próbáltam kifárasztani magam fizikai aktivitással, de ez sem könnyítette meg az éjszakai alvást.

Aztán hallottam az alvástámogatásról+ a mindbodygreen podcast egyik epizódjában, és úgy gondoltam, kipróbálom. (Már jó tapasztalataim voltak az mbg-kiegészítővel.) Ez még szeptember elején volt, és az azóta eltelt hetekben jelentős javulást tapasztaltam az alvásminőségemben.

július 23. születésnapi személyiség

Tapasztalataim az alvás támogatásával kapcsolatban

A segítségével azokon az éjszakákon, amikor felébredek, gyorsan vissza tudok aludni – és ez óriási változást jelent a másnapi közérzetemben.*

Így telik egy szokásos éjszaka, amikor szedem a kiegészítőt: 21:30-kor már ágyban vagyok. és az ébresztőm este 9-re 'emlékezet'. elkezdeni készülni a lefekvésre, ami magában foglalja az elektronikától való elszakadást, beleértve a közösségi médiát, a lámpák elsötétítését, az étel/folyadékbevitel korlátozását, és legalább három olyan dolgot, amiért hálás vagyok a napi élményeim alapján. Azzal a szándékkal fekszem le aludni, hogy elolvasok egy vagy több fejezetet egy nagyszerű könyvből, de aligha sikerül néhány oldalnál többet elolvasnom. A testem úgy érzi, készen áll arra, hogy elaludjon, ezért nagyon gyorsan elalszom. Tudom, hogy az vagyok mély, REM alvás mert átmegyek néhány álomállapoton, és jól kipihenten ébredek.

Ha fel kell kelnem, hogy kimenjek a mosdóba, vagy hallgassam a prérifarkasok vagy baglyok szerenádját az erdünkben, visszaaludhatok anélkül, hogy örökké ott feküdnék. Éjszaka az ágyam mellett tartottam egy ceruzát és papírt, mert amikor felébredtem, olyan dolgokkal volt elfoglalva, amelyeket másnap nem tudtam elfelejteni. Az alvástámogatás+ szedése óta közel sem kellett annyit használnom. Az agyam csendben marad, amíg fel nem ébredek 5:30 körül, miután körülbelül nyolc órát aludtam.

Mostanában szinte mindig nagyon jól érzem magam a napom elején és végén. Nem érzem úgy, hogy sok koffeinre van szükségem ahhoz, hogy átvészeljem a délutáni energiamerítést. Minden olyan tevékenységet folytathatok, amit szeretek, beleértve a horgászatot, túrázást, jógát, utazást és kertészkedést. Évekig tartó rendszertelen és zavart alvás után végre tudom, hogy ennek a kiegészítőnek köszönhetően milyen jótékony hatású a szilárd éjszakai pihenés.*

Az elvihető

Az alvás az egészségem egyik fő pillére, és tudom, hogy mennyire fontos, miután évekig nélküle kell működnem. A minőségi alvás számomra megkérdőjelezhetetlen, és hálás vagyok az alvástámogatásért+, amiért megmutatta, mennyivel jobban érzem magam nyolc órás szundi után, estéről estére.*