Egynapos diéta a cukor utáni vágyakozás leverésére és soha többé nem érzi magát akasztva

Ha akasztós leszel és tudod, emeld fel a kezed. Az éhes és dühös gonosz spawn mindenütt jelen van és növekszik. Az egész emberiség történetében vércukorproblémák minden idők csúcspontján vannak az amerikai felnőttek fele és világszerte még milliók prediabetikusak vagy teljes értékű 2-es típusú cukorbetegségben szenved. Ez a megdöbbentő statisztika meghaladja az ingerlékenységet és a cukros ételek és szénhidrátok utáni vágyat. Ezek a súlyos vércukorproblémák a szívrohamok, agyvérzés és gyulladás-spektrum problémák nagyban.

Szeretne valami csodálatos dolgot tudni? A mai világunkban látott vércukor-problémák elsöprő többsége visszafordítható, megelőzhető, kezelhető probléma! Bárhol is legyen az inzulinrezisztens-gyulladásos spektrumon, legyen szó akár vércukor-összeomlásokról napközben, akár diagnosztizálható metabolikus szindrómáról vagy cukorbetegségről, az elfogyasztott ételek csodálatos hatalommal bírnak a kaotikus vércukorszint felett. Minden elfogyasztott étkezés egészséget táplál, vagy betegségeket táplál. Nincs semleges étel, nincs svájci étkezés. Minden alkalom, amikor leül enni, újabb alkalom arra, hogy gyógyító táplálékgyógyszerekkel táplálja testét.

Tehát mire vársz? Tegyen valamit, és szálljon le a vércukor hullámvasútról!

Évi tapasztalataim során funkcionális orvoslás , Befogadtam a világ legjobb ételeit, amelyekre az egészséges vércukorszintre összpontosítottam a héten. Itt van, barátom, a vércukor-kiegyensúlyozó szuperételes élelmiszerbolt listád és étkezési terved!

1. Egészséges zsírok.

Az agyad 60 százalék zsírból áll. Amikor a cukorra támaszkodunk energiára, megfosztjuk testünket attól, amiből pontosan áll, ezért szálljon le erről a vércukor-hullámvasútról, és adjon hozzá több zsírt az étrendjébe! A zsír a leghosszabb ideig tartó energiaforrás neked és az agyadnak. Már csecsemőként is az anyatej zsírjára támaszkodott az optimális agyi fejlődés és energia érdekében. Az egészséges zsírok keresésekor a legjobb források a kókuszolaj, a lazac és az avokádó.

2. Fehérje.

Más keményítőtartalmú ételekkel kombinálva a fehérje segít lassítani a cukrok felszívódását a véráramban, egyensúlyban tartva a vércukorszintet. A fehérje tiszta források, például vadon kifogott hal vagy fűvel táplált marhahús formájában a legjobb. Míg a fehérje kiváló vércukor-kiegyenlítő, ügyeljen arra, hogy ne essen túl magasra a fehérje. A magas fehérjebevitel hatására a szervezet átalakítja az elfogyasztott fehérjét cukorrá az úgynevezett glükoneogenezis révén. Legyen 40-70 gramm fehérje naponta, a sovány testtömegtől függően.

3. Alacsony fruktóztartalmú gyümölcsök.

Fotó: iStock

Néha csak édes ínyencségre vágyik, ezért ahelyett, hogy cukros ételek vagy desszertek felé fordulna, fogyasszon olyan gyümölcsöt, amely kevés fruktózt tartalmaz, mint például málna, szeder, áfonya, sárgadinnye és kivi.

4. Leveles zöldek.

Mivel a szénhidrátokkal teli keményítőtartalmú zöldségek könnyen átalakulnak glükózzá a szervezetben, fontos ragaszkodni a nem keményítőtartalmú zöldségekhez, különösen a sötét leveles zöldségekhez, mint a spenót, a kelkáposzta és a mángold. Kimutatták, hogy ezek az alacsony szénhidráttartalmú zöldek valóban csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ezenkívül rengeteg B-vitamint és folátot biztosítanak a testének, amelyek segítenek metiláció és méregtelenítő utak megnyitása.

5. Adaptogének.

Adaptogének évezredek óta alkalmazzák gyógyászati ​​tulajdonságaikra és a stressz enyhítésére és a hormonok kiegyensúlyozására való képességükre. A kortizol hormonja biztosítja a szervezet számára a glükózt azáltal, hogy rákerül a máj glükózkészleteire. Ha a kortizol szintje mindig magas, teste folyamatosan termel glükózt, ami megnöveli a vércukorszintet. Tehát ezeknek a különféle gyógynövényeknek és növényeknek az étrendbe való felvétele biztosítja a hormonok számára azt a további lendületet, amelyre szüksége van a kiegyenlítéshez.

6. Fűszerek.

Ha speciális fűszereket tartalmaz az éléskamrában, az nem csak ízeket adhat az összes receptjéhez, hanem hozzájárulhat az alacsonyabb vércukorszinthez is. Tanulmányok kimutatták hogy a rendszeres fahéj fogyasztás akár kis mennyiségben is képes csökkenteni a vércukorszintet. Ezenkívül a kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai elengedhetetlenek a gyulladás csökkentésében, amely fenntarthatja az inzulinrezisztenciát.

Egynapos vércukor-boldogság étkezési terve:

Reggeli: Reggeli adaptív kókuszfrissítés

Fotó: Stocksy

egy mérleg agya

Ezzel a turmixsal kiegyensúlyozottnak és energikusnak indulhat.

Hozzávalók

• 1 csésze kókusztej (a lite és a teljes zsír egyaránt jól működik)
• 1 evőkanál kókuszolaj
• ½ csésze fagyasztott bio szeder, áfonya vagy málna
• ½ teáskanál schisandra és rhodiola
• 1 teáskanál fahéj
• 1 teáskanál chia mag

Módszer

Kombinálja az összetevőket turmixgépben, keverje össze és élvezze!

Ebéd: Fűvel táplált burgersaláta

A fűvel táplált marhahús biztosítja a vércukorszint stabilizálásához szükséges összes fehérjét. Tálalja ezt kedvenc zöldjei ágyán, és egy csomó szuper étel rögzítéssel töltse fel az erőteljes ebédhez.

Hozzávalók

• 1 font fűvel táplált darált marhahús
• 1 csomó spenót, kelkáposzta és sült saláta kitûnõ
• ½ csésze reishi gomba
• ½ organikus fehérhagyma kockára vágva
• 1 egész avokádó felszeletelve
• Himalája tengeri só ízlés szerint
• Fokhagyma por ízlés szerint
• Organikus ketchup
• Bio mustár

Módszer

1. A marhahúst pogácsákká formáljuk, ízlés szerint fokhagymával és sóval ízesítjük.
2. Főzzük serpenyőben a kívánt étolajjal vagy grillel a kívánt adottságra.
3. Amíg a hamburgerek főznek, pároljuk meg a gombákat és a hagymákat egy közepes serpenyőben.
4. Helyezzen egy tálba zöldet, és töltsön rá hamburgert, gombát és hagymát. Tálaljuk ketchuppal, mustárral és szeletelt avokádóval.

Vacsora: Kurkuma + kókuszos hal curry

Ennek az ételnek a gyógyító hatásai a gyulladást elrontó kurkuma hozzáadásával felerősödnek. Csak annyit kell tennie, hogy hozzáadja kedvenc fehér halát!

Hozzávalók

• 1 doboz teljes zsírtartalmú kókusztej
• ½ csésze víz
• 1 fej brokkoli apróra vágva
• 1 csésze sárgarépa apróra vágva
• 1 teáskanál kurkuma
• 2 babérlevél
• 2 evőkanál kókuszolaj
• 2 gerezd apróra vágott fokhagymát
• ½ medvehagyma, apróra vágva
• Cilantro
• Fél mész leve
• 1 font vadon kifogott fehér hal

Módszer

1. Melegítsük kókuszolajat közepes lángon egy nagy edényben.
2. Hozzáadjuk a fokhagymát és a medvehagymát, és addig főzzük, amíg főzünk.
3. Hozzáadjuk a kókusztejet és a vizet, és 3 percig forraljuk. Adjuk hozzá a kurkuma és a babérleveleket.
4. Adjunk hozzá brokkolit és sárgarépát, forraljuk 2 percig, majd redukáljuk 20 percig.
5. Amíg a húsleves párol, addig főzzük a serpenyőben a halakat.
6. Adjunk hozzá halat húsleveshez, és hagyjuk még pár percig párolni.
7. Tálaljuk karfiolos rizzsel, lime-lével és korianderrel.

Oszd Meg A Barátaiddal: