Az amerikaiak mindössze 12% -a metabolikusan egészséges: Hogyan biztosíthatjuk, hogy megfeleljen a törvényjavaslatnak

Anyagcsere-egészségünk annyi más folyamat alapja a testünkben; különösen a szív- és érrendszeri egészség szempontjából a gyenge anyagcsere-egészség veszélyeztetettebbé teheti az embereket a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas vérnyomás kialakulásában (nem beszélve legyengült immunrendszer ). De ha megnézed az adatokat, az amerikaiak mindössze 12,2% -a metabolikusan egészséges . Ez az adatpont sokkhullámokat küldött a jólét sztratoszférájában - különösen azok, akik úgy vélték, hogy a normál testsúly tiszta anyagcsere-egészséget jelent.

Mondanom sem kell, hogy a szám megdöbbentő, ezért koppintottunk gyermekorvosra és az FDA volt biztosára David A. Kessler, M.D., megtanulni, mit tehetünk annak érdekében, hogy anyagcsere-egészségünk tiptop formában maradjon. Az ő válasza? Az amerikai étrend megváltoztatása. 'Az amerikai étrendben két dolog kulcsfontosságú: a gyors szénhidrát és az LDL' - osztja meg a lifeinflux podcaston. - Mindkettőt le akarja ereszteni. Könnyűnek tűnik, nem? Merüljünk bele.

angyal 116-os szám

Szüntesse meg a gyors szénhidrátokat.

Kessler szerint a szénhidrátok puszta kiküszöbölése nem feltétlenül segít anyagcserében egészségessé válni. Az igazi rúgás itt kiküszöböli a „gyors szénhidrátokat” vagy a „végtelen glükózáradatot, amelyet a testünkbe öntünk”, ahogy mondja. Ez az oka annak, hogy ezeket a szénhidrátokat „gyorsnak” tekintik, mert testünk elég gyorsan megemészti őket a felső emésztőrendszerben. Más szavakkal, a természetes keményítő és a cukrok gyorsan átalakulnak és felszívódnak a szervezetben, amelynek következményei vannak - nevezetesen a testzsír, saját kardiovaszkuláris következményekkel (például magas vérnyomás, magas vérnyomás és cukorbetegség).

Másrészt a „lassú” szénhidrátok emésztődnek a gyomor-bél traktus alsó régiójában, ahol a jóllakottsági hormonok szabadon engednek. (Ezért a gyors szénhidrátok általában ezt eredményezik vércukor hullámvasút gyakran hallunk, mivel ingerlékenyé és akasztóvá válhat, ha ezeket a szénhidrátokat gyorsan megemésztik.)

Tehát mi is a gyors szénhidrát? Kessler azt mondja, hogy ezek az ön által feldolgozott élelmiszerek: „Búzát, kukoricát és gabonamagot veszünk fel, és ebből készítünk ezerféle formát, textúrát és terméket” - magyarázza. - Kivettük a szerkezetet az élelmiszerekből. Kessler még inkább elmondja, hogy folyamatosan eszünk - és ez a gyors szénhidrátok és glükóz végtelen áramlata meglehetősen káros lehet. Ezért a gyors szénhidrátok végleges kiküszöbölése kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri problémák távol tartásához.

Csökkentse az LDL-t.

Bizony, az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv nagyon hatékony lehet a fogyáshoz, ami hasznos lehet az anyagcsere következményei szempontjából - mondja Kessler. Ám anyagcserében egészséges nem erről szól; azt mondja, hogy a cél az LDL-szint (úgymond a „rossz” koleszterin) csökkentése. 'Figyelnie kell ezt az LDL-t, mert az emberenként változó.'

És bár a gyors szénhidrátok kiküszöbölése csak az első lépés az anyagcsere-egészségessé válás felé, fontos megjegyezni, hogy „amikor megnézzük az alacsony szénhidráttartalmú emberekkel végzett klinikai vizsgálatokat, láthatjuk, hogy az LDL mennyisége növekszik” - mondja Kessler. - Tehát rossz irányban működik.

Ami felveti a kérdést: Hogyan csinálni csökken az LDL szintje? Kessler szerint a kulcs meglehetősen egyszerű: a növényi étrend . 'Ez a legdrámaibb módszer az LDL lebukására' - mondja Kessler.

aki a vízöntő lelki társ

Míg Kessler a teljes növényi alapú gyártás bajnoka, ez nem azt jelenti, hogy te nem lehet egyél időnként állati eredetű termékeket - csak érdemes a zöldségeket a tányérod csillagává tenni.

Az anyagcsere-egészségessé válás szempontjából ez a két orvos által jóváhagyott tipp biztosíthatja, hogy felkészüljön a sikerre. De csak azért, mert egyszerű, még nem jelenti azt, hogy unalmasnak kell lennie: rengeteg tápanyagban gazdag kreatív lehet növényi receptek . Nem számít, mely ételeket választja a tányérjára, csak győződjön meg arról, hogy egészek és táplálóak. Mint Kessler megjegyzi: 'Ha nem úgy néz ki, mint az étel, akkor problémánk van.'

És meg akarod tanulni, hogy a feng shui miként segíthet a magas hangulatú otthon létrehozásában, és erőteljes szándékokat állíthat fel álmaid megnyilvánulásához? Ez a feng shui modern módon - nincs babona, minden jó hangulat. Kattintson ide, hogy regisztráljon egy ingyenes foglalkozásra Danával, amely ma 3 tippet ad otthona átalakításához!

Oszd Meg A Barátaiddal: