PSA: A több rost akár 50%-kal is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát

A szív- és érrendszeri betegségek (azaz a szív- és érrendszeri betegségek – beleértve a szívkoszorúér-betegséget, más néven CHD) Az összes halálozás 33%-a 1 az Egyesült Államokban.

Diéta kimutatták, hogy segít megvédeni a szívbetegségeket, de egy szénhidrát különösen hasznos a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) megelőzésében: a rost.

Hogyan befolyásolja a rost a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

Egy szisztematikus áttekintés szerint a BMJ , rostdús fogyasztók a 20%-kal kisebb a kockázat 2 az alacsony rosttartalmú fogyasztókhoz képest.

elesett angyalokat nevez meg

Pontosabban, a napi 7 gramm rostfogyasztásra vetítve jelentősen, 9%-kal csökkent a szív- és érrendszeri betegségek és a szívelégtelenség kockázata. szerint a Nemzeti Akadémiák , a nőknek legalább 25 gramm rostra van szükségük naponta, míg a férfiaknak legalább 38 grammra.

november 12. állatöv kompatibilitás

Ez azt jelenti, hogy egyszerűen megszerezve megfelelő mennyiségű rostot a nők naponta 32%-kal, a férfiak pedig 49%-kal csökkenthetik a CVD és CHD kockázatát. 

A probléma az az amerikaiak 95%-a 3 nem fogyasztanak elegendő rostot minden nap. Ez a súlyos tápanyaghiány sokkal nagyobb szerepet játszhat a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásában az Egyesült Államokban, mint gondolnánk. 

Hogyan juthat több rostot

Két fő módja van a több rost bevitelének:

• Élelmiszer: Győződjön meg róla, hogy egy vagy kettő rostban gazdag élelmiszerek minden napi étkezéshez hozzáadódnak. A teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, magvak és sok gyümölcs és zöldség magas élelmi rostot tartalmaznak.
• Kiegészítők: Sok nagy hatású rost-kiegészítő 5-6 gramm rostot tartalmaz. A leggyakrabban por formájában előforduló rost-kiegészítők könnyen hozzáadhatók turmixokhoz, kávéhoz és teához, hogy segítsenek elérni az ajánlott napi rostbevitelt. A mindbodygreen kedvenc lehetőségeiért tekintse meg összefoglalónkat a legjobb rost kiegészítők .

A napi rostcélok elérése kihívást jelenthet, de ne aggódjon – rostban gazdag ételek és prémium kiegészítők segítségével könnyedén elérheti az ajánlott napi bevitelt.

Az elvihető

A rostbevitel növelése csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Mi több, az elegendő élelmi rost bevitele elengedhetetlen az Ön számára bél egészsége , bélmozgások , és méregtelenítés is. (További információkat olvashat a rostok számtalan egészségügyi előnyeiről itt .)

július 29. állatöv