A stressz nem minden rossz: 5 módszer arra, hogy a sajátodat valami pozitívvá váltsd

A stressz körüli narratíva gyakran arról szól, hogy mennyire káros lehet a mentális és fizikai egészségre. Bár ez igaz, bizonyos esetekben a stressz semleges - sőt pozitív - hatással lehet általános jólétünkre. Az ilyen típusú „jó” stresszt gyakran eustresszusként emlegetik. Itt kell megtudnia, hogy az eustressz milyen hatással van a testre, és hogyan lehet megkülönböztetni a stressz egyéb, baljósabb formáitól.

Mi az eustress?

'Az Eustress pozitív stressznek tekinthető' - magyarázza Lindsey Pratt, LMHC , egy NYC-beli pszichoterapeuta, aki a szorongásra, a depresszióra, az éberségre és a traumára szakosodott. 'Általában akkor fordul elő, amikor valami olyan dolog felé tartunk, amelyet még nem értünk el, és ehhez hasonló gondolkodásmóddal:' Eljuthatok oda, számomra izgalmasnak érzem ezt a kihívást ', ahelyett, hogy' elmaradnék, ez a kihívás ijesztőnek tűnik nekem.''

A munkahelyi nagy előléptetés vagy a felkészülés olyan vizsgára, amelyre rendkívül jól felkészült, két példa okozhat eustressst. 'Az eustresszussal az érintett stresszor fokozott boldogság és büszkeség érzéséhez vezet' - magyarázza Amber Trueblood, MFT házassági és családterapeuta a kaliforniai San Diegóban. - Inkább energiát érzel tőle, mint hogy kimerült.

Hogyan lehet a stressz valaha jó dolog?

Az Eustress fő motiváló tényező lehet, amely arra készteti Önt, hogy elérje egy olyan célt, amelyért izgatott. 'Az izgalom vagy a fokozott lendület érzése gyakran kulcsfontosságú eleme az eustresszus átélésének' - mondja Pratt. 'Ezek az érzések segíthetnek elérni az embert a célja felé, és áthidalni a szakadékot a jelenlegi és a lehetséges között.'

Az Eustress annyiban hasonlít a testmozgáshoz, hogy segíthet a stressz-állóképességed felépítésében is, hogy úgy mondjam. 'Ha teste pszichés stresszt gyakorol, akkor a jövőben több képessége lesz összpontosítani és nyugodt maradni a stresszes időszakokban' - mondja Trueblood.

Hogyan lehet megállapítani, hogy a stressz pozitív és produktív-e?

Amikor legközelebb stresszt tapasztal, figyeljen arra, hogy valójában milyen érzés a testben. 'A stressz és a szorongás általában sötétebb érzetet mutat számukra, mint az eustressz, és ez mind testben, mind elmében megnyilvánulhat' - mondja Pratt. 'A szorongásos tünetek közé tartozhat a versenyző szív, a gyomor-bélrendszeri problémák, az alváshiány és a képtelenség irányítani a gondolatait.'

Másrészt az eustressz inkább energiának és motivációnak érzi a testet. Kreatívabb gondolatokhoz vezethet, vagy ösztönözhet arra, hogy természetesen korábban felébredjen, hogy félelem vagy szorongás nélkül kezdje a napot.

De még az eustress is problémává válhat, ha túl sok van belőle. Fontos, hogy alkalmanként adjon magának mentális szüneteket, hogy idővel ne váljon krónikus stresszsé vagy szorongássá. 'Ha hatalmas [bármilyen típusú] stressz éri, és ez könyörtelen, akkor meglesz pszichológiai és érzelmi károsodás ennek eredményeként - mondja Trueblood. 'Fontos, hogy szándékosan adj magadnak szüneteket és zavaró tényezőket - például telefonálj egy barátodnak vagy menekülj futni -, hogy a stressz szakaszos szinten maradjon, és ne kúszjon fel magasabb, krónikus típusú stresszbe.'

nyilas hím taurus nőstény

Hogyan billentse a mérleget eustressz felé.

Amellett, hogy szünetet ad az agyadnak, íme néhány más stratégia, amelyek segíthetnek fenntartani az eustresszust és tartani a terméketlen stresszt:

1.Legyen figyelmes arra, kikkel veszi körül magát.

Trueblood azt mondja, hogy korlátozza, kinek és minek van kitéve - ez magában foglalja a negatív vagy ellenséges gondolatokkal rendelkező embereket, valamint azt, amit a közösségi médiában lapozgat. Ha a negativitás kiszűrésére teszünk pontot, akkor erős, pozitív helyen tartjuk a fejünket.

kettő.Gyakorlat.

A fizikai aktivitás endorfint bocsát ki a testben és több oxigént pumpál az agyba , amely segíthet a szorongás és a depresszió kezelésében.

3.Próbálja ki a kender-kiegészítést. *

Tanulmányok azt mutatják kenderolaj kivonat tud segít kezelni a stressz fiziológiai tüneteit . * CBD, a sok hasznos kannabinoid egyike teljes spektrumú kendertermék , szintén kimutatták, hogy növeli az agy régiójában a stressz közvetítésével járó aktivitást a idegképalkotó vizsgálat . * Úgy tűnik, a kulcs az, ahogyan ezek a kannabinoidok segítenek egyensúlyban tartani testünket endokannabinoid rendszer —Összetett sejthálózat, amely elősegíti a homeosztázis fenntartását a testben, és a termékenységtől kezdve az étvágyon át a stressz kezeléséig mindenben szerepet játszik. *

szept. 8. állatöv

Négy.Egészségesen fogyasszon.

'A sok cukor fogyasztása vagy az alkoholfogyasztás növelése azt eredményezi, hogy a test nem képes elviselni a pszichológiai stresszorokat' - mondja Trueblood. Válasszon egész, feldolgozatlan ételeket, amikor csak teheti.

5.Menj kifelé.

A természetben töltött idő óriási hatással lehet az általános stresszszintre - mondja Trueblood. A kutatások azt találták sétálni az erdőben csökkentheti a kortizol szintjét , csökkenti a pulzusszámot, és tompítja a harc vagy menekülés reakcióját.

Alsó vonal.

Úgy tűnik, hogy a stressz mindig negatív konnotációval bír, de lehetséges, hogy eszközként használják a termelékenység növelésére és az egészség javítására. Azáltal, hogy mentális szüneteket ad magának, inspirációval veszi körül magát, és előkészíti testét, hogy jobban megbirkózzon a stresszes időkben, a mérleget eustresszishez billentheti.

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: