Ez az 5 finom snack segít megszerezni a napi zöldségadagot

Ez az egész otthon töltött idő növelheti a nassolás iránti vágyat, és ez nem feltétlenül negatív dolog. Valójában a nassolás nagyszerű alkalom lehet arra, hogy besurranjon egy további zöldségadagba; az átlagos felnőttnek enni kell (minimum) között 2,5 - 3 csésze naponta .

Ha nem kapsz eleget zöldségek reggelivel , ebéd és vacsora, organikus zöldpor hozzáadása a harapnivalókhoz egyszerű módja annak, hogy teljesítse az ajánlott napi bevitelt (különösen azért, mert az élelmiszerboltba való terméklátogatás valószínűleg kevés és messze történik ezek között a napokban). A zöldporok antioxidánsokban gazdag zöldségek keverékét kínálhatják, mint spenót, kelkáposzta, brokkoli és sárgarépa. Ráadásul néhány olyan por, mint a lifeinflux szerves zöldségei, nehezen megtalálható, de nagyon tápanyagokban gazdag legyél zöldséges , beleértve a moszatot és a chlorellát.

Miközben a zöldporokat mindig vízbe vagy alt tejbe keverhetjük, hogy a zöld lé , íme néhány módszer, hogy még kreatívabbá válhasson a zöldséges ételekkel.

ami aláírhat

1.Zöldpor + zöld turmix

Ez turmix recept természetes élelmiszerek szakács és integratív táplálkozási szakember hozta létre Danielle Shine . A bio zöldségek + por mellett a friss cukkini, a krémes avokádó és a lágyszárú menta ötvözi az élénk és tápanyagokkal teli italt. A Medjool datolya természetes édességet biztosít, és jól egyensúlyoz a savas, savanyú lime lével.

2. tálalás

Hozzávalók

• 1 közepes cukkini, nyers bőrrel
• 1 avokádó
• 1 mész leve
• 1 Medjool datolya, kimagozott (kénmentes, olajmentes, szárított)
• 16 fl. oz. az Ön által választott tej (a kókuszdió, a tigrismogyoró vagy a rizstej jól működik)
• 8 fl. oz. jég
• 2 evőkanál. mbg organikus zöldségek +
• 4–8 friss mentalevél (kezdje 4-vel, és adjon hozzá további ízlés szerint)

Módszer

1. Kombinálja az összes hozzávalót, és keverje össze nagy sebességű turmixgépben.
2. Kóstolja meg és állítsa be, ha szükséges.
3. Tálaljuk egy tálba, amelyre a kívánt öntetek kerülnek, például napraforgómag, őrölt len ​​vagy chia mag.

kettő.Sötét csokoládé szarvasgomba

Igen, jól olvastad. Ezek szarvasgomba , amelyet szintén a Shine fejlesztett ki, rengeteg zöld zöldséggel vannak tele. Az antioxidánsokban gazdag étcsokoládé falatokat vaníliával és juharsziruppal édesítik, és zöldporral rendelkeznek az egészség növelése érdekében.

aki bak lélektárs

5–8 szarvasgombát készít

Hozzávalók

• ¼ csésze (2 oz.) Kókuszvaj
• 1 csésze (8 oz.) Forró víz
• 150 g 100% étcsokoládé, borotvált
• ½ csésze (4 oz.) Juhar, datolya vagy yacon szirup
• 1-2 evőkanál. mbg organikus zöldségek +
• Egy szárított vanília bab tartalma

Módszer

1. Borotváljon csokoládét.
2. Gondoskodjon arról, hogy a víz meleg legyen, hogy a keverék gyorsan megolvadjon, ami lehetővé teszi a keverő megfelelő emulgeálását.
3. Kombinálja és keverje el először alacsony és közepes sebességgel, növelje nagy sebességre, amíg a tartalom sima és krémes nem lesz.
4. Öntsön egy nagy tálba, hogy a ganache-ba álljon. Szobahőmérsékleten fedetlenül hagyjuk, amíg teljesen kihűl, majd letakarva legalább 2 órán át hűtőbe tesszük, hogy teljesen megdermedjen.
5. Miután megkötött, kanalazjon kis mennyiségeket egy teáskanállal. A száraz kezeket kakaóporral porozzuk meg, és gyorsan tekerjük kis golyókká.
6. Díszítsük apróra vágott magokkal, chiával, kendermaggal vagy lenmaggal, vagy tekerjünk organikusabb zöldségekben +.

3.Vegán pesto

Pesto leggyakrabban tésztával szolgálják fel vacsorára, de egészséges zöldségként, beleértve a sárgarépa rudakat és a zellert is felhasználhatja. Ez a vegán változat enyhe diós ízű a kesudióból, és tele van vele emésztőenzimek , prebiotikus rostok és a bio zöldségek + por antioxidánsai.

2 adagot készít

március 20-i horoszkóp

Hozzávalók

• ¼ csésze sült kesudió
• 2 oz. étkezési élesztő
• 1 fokhagymagerezd
• 4 csésze bazsalikomlevél
• 2 evőkanál. mbg organikus zöldségek +
• ½ csésze extra szűz olívaolaj
• Só ízlés szerint
• Fenyőmag (opcionális)

Módszer

1. Egy konyhai robotgépben adjunk hozzá kesudiót, fokhagymát és táplálékélesztőt finom őrlésig, körülbelül 1 percig.
2. Adja hozzá a bazsalikomot és az MBG organikus zöldségeket +. Helyezze vissza a tetejét járó motorral; lassú folyamban adjunk hozzá olajat, amíg a pesto össze nem keveredik, de még mindig állagú.
3. Fűszerezzük sóval tetszés szerint.

Négy.Levegőben pattogatott kukorica zöldségekkel +

A pattogatott kukorica klasszikus snack, és ha otthon levegővel pattannak fel, akkor a vajas szabványhoz képest sok egészségügyi előnye van. Egy csésze pattogatott kukorica magas rosttartalom, kalcium, kálium és más vitaminok . Miután kipattintotta, egyszerűen szórjon egy zöldporral a tetejére, hogy zöldségeket csempézzen a teljes kiőrlésű snackjébe.

2. tálalás

Hozzávalók

• 1 csésze popcornmag
• 1 evőkanál mbg organikus zöldségek +

Módszer

1. Tegye a magokat egy barna papírzacskóba.
2. Helyezze a mikrohullámú sütőbe 1–1½ percre, vagy addig, amíg a kukorica durranása lelassul.
3. Tetejét zöldporral.

5.Bogyós és zöldséges turmix

Ez a turmix, amelyet regisztrált dietetikus készített Jessica Cording, M.S., R.D., CDN, fagyasztott termékeket használ krémes állagúvá. 'Amikor szükségem van egy lendületre, hozzáadom a lifeinflux zöldporát' - mondja. 'Ez olyan egyszerű és finom módszer arra, hogy a héten olyan szuperételeket dolgozzak, mint a tengeri zöldségek.'

Hozzávalók

• 2 csésze víz
• 2 gombóc ízesítés nélküli borsófehérje por
• 1 evőkanál mbg organikus zöldségek +
• 1 evőkanál nyers kakaópor
• ¼ tsp. vaníliakivonat
• ½ fagyasztott banán
• ½ csésze fagyasztott vad áfonya
• 1 csésze fagyasztott karfiol
• 1 csésze fagyasztott spenót
• 1 evőkanál chia mag

Módszer

• Az összetevőket rétegezzük egy turmixgépbe, és simára keverjük.

Ha több édességre van szüksége, keverje össze 1 vagy 2 Medjool datolyával vagy egy kis kedvenc édesítőszerével.

Oszd Meg A Barátaiddal: