Új kutatások szerint a nők testsúlyának fenntartása a kivételes hosszú élettartamhoz kapcsolódik

A fogyás egészen nyilvánvalóan egy semleges fogalom, amelyet olyasmivé alakítottak át, amely jó – vagy kívánatos – eredményt közvetít. De ez nem mindig van így.

Egy új tanulmány, amelyet a Gerontológiai folyóirat: Orvostudományok valójában azt találta, hogy azok a nők, akik életkorukkal megőrizték súlyukat, a nagyobb a valószínűsége a kivételes hosszú élettartam elérésének 1 (más néven 90-en túli élet). Míg azoknak a nőknek, akik 60 év után – szándékosan vagy nem – fogytak, kisebb esélyük volt elérni ezt a küszöböt.

Merüljünk el ebbe a tanulmányba, és boncolgassuk, hogyan változhat a súlya (és az anyagcsere céljai) az életkor előrehaladtával.

Amit a tanulmány mért

A kutatók összesen 54 437 nőt (akik a Women's Health Initiative részesei) követtek nyomon 61 és 71 év között összesen 10 éven keresztül. Megvizsgálják a fogyás és a 90, 95 és 100 éves kor elérésének valószínűsége közötti összefüggést.

A súlycsökkenést úgy határozták meg, hogy a vizsgálat kezdetén egy személy súlyának legalább 5%-át elvesztette.

Azt is látni akarták, hogy van-e különbség azok között, akik azt mondták, hogy szándékosan próbálnak fogyni, és azok között, akik azt mondták, hogy bármilyen fogyás nem szándékos. A súlyokat a vizsgálat elején, majd három és 10 évvel később mérték.

Íme, mit mutattak az eredmények

Összességében a nők 56%-a érte el a legalább 90 éves kort a vizsgálat végén.

Azok, akik megőrizték a stabil testsúlyt, 1,2-2-szer nagyobb valószínűséggel éltek 90-100 éves korig.

A három éves bejelentkezéskor a bármilyen okból lefogyott nők 33%-kal kisebb valószínűséggel töltötték meg a 90. életévüket (ezek az esélyek enyhén 35%-ra, illetve 38%-ra tolódnak el a 95 és 100 év elérésére).

Azok a nők, akik e három év alatt nem szándékosan fogytak, rosszabbul jártak. 51%-kal kisebb esélyük volt elérni a 90. életévüket.

A súlygyarapodás nem volt szignifikáns összefüggésben a hosszú élettartam különbségeivel.

A tanulmány általános következtetése az, hogy az állandó, stabil testsúly fenntartása segít a hosszú élettartam játékának megnyerésében.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ez a vizsgálat nem volt fajilag sokszínű (a nők csaknem 90%-a fehér volt), és a résztvevők többségének testtömeg-indexe (BMI) az egészséges vagy túlsúlyos kategóriában indult.

Ez a tanulmány jobban megvilágítja a súlyt és az öregedést

Kideríteni, mi az ideális súly (vagy követendő súlytrend), hogy a lehető leghosszabb és legegészségesebb életet éljük, bonyolult.

legjobb munkák a bika számára

Jól bebizonyosodott, hogy a túlsúly – különösen a felesleges zsír – hordozása a számos betegség kockázati tényezője 2 ami lerövidítheti az élettartamát.

Tehát a fogyás, még az élet későbbi szakaszában is, előnyös lehet, ha egy egészségügyi szakemberrel együtt folytatják a 30 feletti BMI-vel rendelkezők (elhízásnak minősülnek).

Egy 2017-ben megjelent szisztematikus áttekintés és metaanalízis BMJ 54 randomizált, kontrollos vizsgálatot értékeltek, amelyek hatását vizsgálták fogyást célzó étrendi beavatkozások 3 és a halálozás kockázata a 30-as vagy annál nagyobb BMI-vel rendelkező embereknél.

Az eredmények azt mutatták, hogy a súlycsökkentő beavatkozások akár 18%-kal is csökkentették az összes okból bekövetkező halálozás kockázatát.

A személy súlyától és a csökkentése érdekében hozott intézkedésektől függően az egészséges, fenntartható fogyás továbbra is megfelelő lehet néhány 60 év feletti ember számára. De beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval személyre szabott útmutatásért.

Ami azonban jól bevált, az az a nem szándékos fogyás fontos kockázati tényező 4 idős emberek halálozására.

Miért veszélyes a nem szándékos fogyás az életkorral?

Bár a nem szándékos fogyás meglehetősen gyakori az életkorral, ez lehet a jele, hogy valami elromlott 5 .

A gyógyszerek és az ízlelőbimbók változásai csökkenthetik az étvágyat és a táplálékfelvételt. A pszichológiai változások, például a depresszió, a szorongás és a demencia szintén befolyásolhatják az étkezési mennyiséget.

Ez lehet krónikus betegség vagy nem diagnosztizált betegség eredménye is. Ha nem szándékos fogyást észlel (bármely életkorban), az testtömegének 4-5%-a egy év alatt 6 , ezt fel kell hívnia egy megbízható egészségügyi szolgáltatóval.

Bár enyhíthető, izomtömeg elvesztése gyakran együtt jár az öregedéssel – magával hozva jó, sovány testsúlyát. Az elégtelen izomtömeg növelheti a törékenység és az esések kockázatát, és későbbi törésekhez vezethet.

Az izomtömeg egészséges szintjének fenntartása a hosszú élettartam, az életminőség és a függetlenség elengedhetetlen összetevője.

május 22-én aláírja

Optimalizálja súlyát és anyagcsere egészségét 40-es és 50-es éveire

Ha a hosszú élettartamra törekszik, a legjobb megoldás az, ha a lehető leghamarabb optimalizálja testsúlyát és anyagcsere-egészségügyi állapotát (beleértve a testösszetételt, a vércukorszintet, a koleszterinszintet stb.).

Változás kora remek alkalom arra, hogy átértékeld és végrehajtsd azokat az életmódbeli változtatásokat, amelyek végigvisznek a következő évtizedeken. Mivel az anyagcsere miatt gyakran eltolódik, ahol állsz – mivel a hormonális változások (különösen az ösztrogénszint drámai csökkenése) általában súly- (és zsír-) felhalmozódáshoz is vezetnek.

Ha hatékonyan képes eligazodni ebben az átmenetben az étkezés, a testmozgás, az alvás, anyagcsere-támogató kiegészítők , és a stresszkezelés, ezek a szokások valószínűleg továbbra is előnyösek lesznek a későbbi posztmenopauzás éveiben is.

Az elvihető

Annak ellenére, amit a kultúránk mond, a fogyás nem általánosan pozitív dolog. Az idősebb felnőttek számára ez őszintén szólva káros lehet. Amikor elérsz egy bizonyos életkort (esetleg 60 év körül kezdődik, de mindenképpen a 80-as és 90-es éveidben jársz), a testsúlyod megtartása fontos szerepet játszik az életedben.