Miért fontos a hála a COVID-19 + hála meditáció során

Ami a meditációt illeti, elég széles lehet a spektrum - egyesek esküsznek a napi gyakorlásra, míg mások kissé megzavarodhatnak az indulás módjában.

Nemzetközileg elismert meditációs tanár és bestseller szerző szerint Könnyű Watkins , az emberek meditációra vágynak, hogy segítsenek megbirkózni a koronavírust övező bizonytalansággal - függetlenül attól, hogy a spektrumban hol esnek.

'Erre most minden eddiginél nagyobb szükség van' - mondja nekem a lifeinflux podcast ezen epizódjában. 'Olyan sok embert látok, akik nagyon közvetlen módon beszélnek a meditációról, és izgalmas részt venni a beszélgetésben.'

október 7. horoszkóp

A meditáció egyik gondolkodásmódja - magyarázza Watkins - a hála gyakorlása. Habár a hála meditáció nem biztos, hogy tipikus „csukd be a szemed és lélegezz” gyakorlatod, hasonló mélységűek lehetnek hatása a mentális egészségére . Különösen nagyszerű azok számára, akik félelmet érezhetnek a meditációtól, vagy újak a gyakorlatban.

Itt Watkins elmagyarázza, hogyan kell gyakorolni a hála meditációt, és miért olyan fontos a hálára koncentrálni ebben az időben.

Miért olyan fontos a hála?

Watkins szerint a hála a legfontosabb, amelyet szem előtt kell tartanunk, amikor szembesülünk a koronavírus körüli bizonytalansággal. 'A hála teréből való működés segít túljutni az áldozat mentalitásán. Olyan könnyű ebbe belebújni, különösen, ha személyesen érint benneteket a vírus ”- mondja.

Amit a hála tesz, folytatja tarts minket a jelenben - kulcsfontosságú tényező szorongásunk enyhítésében. Ahelyett, hogy megpróbálná irányítani a helyzetet ( mint azt korábban megbeszéltük , több kárt okozhat, mint hasznot), ha megérinti, amiért hálás vagy abban a pillanatban, segíthet abban, hogy megalapozott és nyugodt maradjon.

357 angyalszám

Vedd el Watkins-tól: „A szorongás táplálja a jövőbeni félelmet és spekulációt” - mondja. 'Amikor a jelenben maradunk, hajlamosak vagyunk kevesebbet aggódni és kevesebb szorongást tapasztalni.'

Gondoljon rá, mint egyfajta ciklusra - a hála a jelen maradáshoz vezethet, a jelen pillanatban való tartózkodás pedig csökkentheti a szorongás érzését.

A hála szintén döntő fontosságú Watkins szerint, mert ez lehetővé teheti számunkra, hogy jobb döntéseket hozzunk, amelyek a társadalom javát szolgálják, ahelyett, hogy az individualista nyereségre összpontosítanánk. 'Minél jobban tudunk kapcsolatban maradni a pillanattal azáltal, hogy átéljük a hála terét, annál intelligensebb döntéseket tudunk majd meghozni egyénileg és együttesen' - mondja.

Ez azt jelenti, hogy Watkins könnyű hála meditációt kínál, amelyet egyedül vagy családjával vagy barátaival használhat. Az otthoni munkavégzés során elért összes extra időnk mellett miért ne használhatnánk figyelmesen, és megbeszélhetnénk, hogy mire vagy hálás?

Hála meditáció, amelyet gyakorolhat (akár gyerekekkel is!).

Igen, még ezt a hála meditációt is gyakorolhatja fiatal gyerekekkel . Ez valójában az egyik legjobb meditáció a gyerekekkel kapcsolatban, mert 'nem kell csukott szemmel és egyenes háttal ülni' - mondja Watkins, ami (amint azt sok szülő elmondhatja neked) idegességhez és / vagy dührohamok.

Ehhez a konkrét meditációhoz mindössze annyit kell tennie, hogy összegyűljön egy szobában, ahol nincs TV, hírek vagy bármilyen zavaró tényező, és öt-10 percet töltsön beszélgetéssel valamiről, amiért hálás.

És Watkins nem azt jelenti, hogy csak tételeket sorol fel: 'Beszéljen arról, hogy miért hálás ezért a dologért, és pontosítsa, mi is ez.'

Ezután felváltva lépjen tovább a következő emberhez, és ismételje meg a sorrendet három-négyszer, amíg mindenki elmondott öt dolgot, amiért hálás. A meditáció végére megteremtette a pozitivitás és a jelenlét terét, talán ennek következtében kissé kevésbé aggódik a világ miatt.

Nem számít, hogy meditációs kezdő vagy tapasztalt profi vagy-e, a hálára koncentrálás nagyszerű módja annak, hogy megalapozott maradhasson a globális járvány és a pozitív szikra idején. 'Ez jó módszer az emberek kedvének feldobására' - mondja Watkins. 'Könnyen el lehet felejteni, hogy a világon jelenleg is vannak jó dolgok.'

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal:

dec. 4 állatöv