Tehát az 1200 kalóriatartalmú étrend segít az egészséges testsúly elérésében?
A sok diéta egyike, amely 2019-ben felkeltette az emberek figyelmét, a napi 1200 kalóriatartalmú étrend volt. -Kor jött be 4. szám az év legtöbb Google-alapú étrendjéről szóló jelentésben , és pontosan így hangzik: a kalóriák napi 1200-ra korlátozása a fogyás elősegítéséhez.
szeptember 9. horoszkóp
Szóval, hogyan működik? Egyáltalán működik? És mit szólnak hozzá az orvosok? Megnéztük, hogy ne kelljen, és mint minden diéta, ez sem feltétlenül fekete-fehér.
Mi az 1200 kalóriatartalmú étrend?
Ha valaha is ellenőrizte a tápértékjelölést, valószínűleg észrevette, hogy napi 2000 kalóriás étrenden alapulnak. De mennyi kalóriát fogyaszt, figyelembe kell venni néhány tényezőt, például a magasságát és súlyát, életkorát, nemét és aktivitási szintjét.
Ez azt jelenti, hogy az 1200-as szám abból az ötletből származik, hogy a felnőtteknek napi 1300 és 3000 kalória között van szükségük egészséges testsúly fenntartása (1600–2400 kalória felnőtt nőknél és 2000–3000 kalória felnőtt férfiaknál), tehát ennél kevesebb fogyást eredményez.
Ez elég hiány azoknak, akik 2000 vagy annál több kalóriát fogyasztanak. Ezt szem előtt tartva, terhes vagy szoptató nők, nagyobb emberek, férfiak vagy sportolók számára nem ajánlott ilyen mértékű korlátozás.
HirdetésMit mondanak a funkcionális orvosok orvosai?
Ahhoz, hogy működőképes orvoshoz jussunk, megkerestük Wendie Trubow, MD , és Leah Johansen, M.D. , mindkettőnek volt néhány kulcsfontosságú szempontja, amelyet szem előtt kellett tartania a kalóriakorlátozással kapcsolatban.
'Én személy szerint nem rajongok a markánsan korlátozott étrendért' - mondja Trubow. 'Az egyik, mivel átmeneti változást jelent, amely véget ér, és kettőt, mert az emberek gyakran visszapattannak, amikor leszállnak róla. Ban,-ben Kék zónák , a kalóriakorlátozások a mértékletes étkezésre és a 80% -os teljes táplálkozásra összpontosítanak, és általában kevésbé hangsúlyosak és fenntarthatóbbak. '
Kiemeli, hogy ezt az étrendet nehéz fenntartani, ezért ha a hosszú távú egészség és a testsúly-szabályozás prioritást élvez az Ön számára, akkor lehet, hogy ennek az étrendnek nincs értelme.
Johansen hasonló gondolatokkal rendelkezett, megemlítve a minőség fontosságát a mennyiség helyett. 'Figyelembe kell venni, hogy nem minden kalória jön létre egyenlően, és az 1200 kalóriatartalmú étrend tápanyagainak minőségét tápanyag-sűrű, alacsony glikémiás ételekből kell biztosítani, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosítsanak.'
Alsó vonal?
A lényeg: tudjuk, hogy az elfogyasztott ételek minősége fontosabb, mint a kalóriák száma. Valójában Megan Fahey, R. D. megosztotta velünk, miért gondolkodik 2020-nak annak az évnek kell lennie, amikor feladja a kalóriaszámlálást .
De ha a súlycsökkenés a célod, akkor ez az egyszerű megközelítés egyszerű korlátozással jár. Ha megpróbálja ezt a diétát, ne feledje, hogy a korlátozó étrend megnehezítheti az összes szükséges vitamin és tápanyag beszerzését. És amint Trubow rámutatott, egy ilyen étrend visszapattanást eredményezhet, amikor újra normálisan kezd el étkezni. Új étrend kipróbálása előtt mindig célszerű konzultálni orvosával.
Nem számít a te megközelítésed, mindig arra kell törekednünk, hogy minőségi, teljes összetevőkkel tápláljuk testünket, azzal a céllal, hogy a legjobbat érezzük. A kevesebb minden kevesebb, mint amit megérdemelnénk.
Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.
Oszd Meg A Barátaiddal:
