19 jel arra mutat, hogy mérgező kapcsolatban állsz, és mit kell ezzel kezdeni

Volt már valaki az életében, aki lerángatott vagy kétségbe ejtette önmagát? Nagyon lehetséges, hogy mérgező kapcsolatban álltál. Mindannyian hallottuk már ezt a kifejezést, de mit is jelent valójában? És ami még fontosabb, mit lehet tenni ez ellen?

Mi a mérgező kapcsolat?

A mérgező kapcsolat az, amelyben az egyik vagy mindkét partner csapdába esett, ellenőrzöttnek és / vagy a másik által elszivárgottnak érzi magát - magyarázza a párkapcsolati coach Shula Melamed, M.A., MPH . 'Lehetnek érzelmileg, pszichológiailag vagy fizikailag bántalmazók - vagy mindezek' - mondja. 'Minden kapcsolat kemény munka, és mindig vannak kompromisszumok, de egy mérgező kapcsolat az, amelyben a tagok nem támogatják egymást egészséges módon.'

Bizonyos témák, mint például a függőség és a nárcizmus, szintén gyakoriak a mérgező kapcsolatokban. Terapeutaként Wendy Behary, LCS , azt mondja az mbg-nek: 'Bármely mérgező kapcsolat azt sugallja, hogy valami potenciálisan káros lehet az adott személy (vagy mindkét ember) számára ebben a kapcsolatban.' Ezek a kapcsolatok kételkedhetnek a saját valóságában, saját értékeiben és önértékelésében.

A toxikus kapcsolat jelei:

1.Folyamatosan feláldozza saját igényeit.

A mérgező kapcsolatok sok önfeladással járhatnak - magyarázza Behary. 'Úgy érzi, hogy el kell veszítenie a hangját, a véleményét, a kívánságait és kívánságait, valamint a saját igényeit.'

jelentése 345

kettő.Töröltnek vagy láthatatlannak érzed magad.

'A mérgező kapcsolatok olyan kapcsolatok is, ahol nem érzed magad elfogadottnak; kívülállónak érezheti magát, elrugaszkodva vagy állandóan megítélve 'funkcionális orvosként Will Cole, D.C., IFMCP , mondja az mbg-nek. Megfelelő önfeladás mellett kezdi úgy érezni, hogy elveszíti önmagát. Töröltnek, láthatatlannak vagy ismeretlennek érezheti magát. Előfordulhat, hogy olyan dolgokat követ el, amelyekről soha nem gondolt volna, kétségbe vonva önmagát és értékeit.

3.Magányos.

'A mérgező kapcsolatok nagyon magányosak' - mondja Behary. 'Ezek a kapcsolatok nagyszerű magányérzetet keltenek, mert a bensőségesség valódi érzése nincs meg - nincsenek benne valódi személyes kapcsolatok és empatikus ráhangolódás.' (Itt van tovább miért érezheted magányosnak a kapcsolatot .)

Négy.A legrosszabbat hozjátok ki egymásból.

Egészséges kapcsolatok hozza ki a legjobbat mindkét partnerből. A mérgezőek ennek ellenkezőjét fogják tenni. 'Néhány ember csak szörnyű mérkőzések egymásnak' - jegyzi meg Melamed. - Vannak, akik csak valami szörnyűséget hoznak ki a másik emberből. '

5.Ha velük töltjük az időt, akkor kimerült.

'A mérgező kapcsolat olyan kapcsolat, amely következetesen kiszáradtnak, rossznak érzi magát vagy érzelmileg vagy fizikailag nem biztonságosnak érzi magát' - magyarázza Cole. ' Következetes azt jelenti, hogy ilyennek érzi magát gyakrabban, mint miután lógott ezzel a személlyel. Ez kulcsfontosságú.

6.Van egyenetlen adok-kapok.

'A mérgező kapcsolatok általában egyenlőtlen mennyiségű adás-fogadással járnak, ahol egy embernek sokat kell adnia, és nagyon keveset kap cserébe' - mondja Cole.

7.Az egyik vagy mindkét partner irányít.

Mérgező kapcsolatokban, különösen ha nárciszták vesznek részt, Behary szerint lesz egy bizonyos szintű ellenőrzés, ahol az egyik partner uralhatja a másikat. Ez lehet szó szerinti, de érzelmi is, mondja, például: 'úgy érzi őket, mintha nem lennének elég jók, vagy a partnerük lenne az egyetlen, aki beleszólhat a történésekbe'.

8.A féltékenység gyakori kérdés.

Ahol van irányítás, ott gyakran féltékenység. A toxikus kapcsolatok gyakran a bizonytalanságból vagy bizonyos helyzetek ellenőrzésének szükségességéből fakadnak. A féltékenység megnyilvánulhat ezekből a viselkedésekből és mintákból.

9.Elszigeteltnek érzed magad.

Ha partnere folyamatosan elszigeteli magát, talán még a barátai és a családja ellen is fordít, akkor ez egy nagy vörös zászló. Mérgező kapcsolatban a partnerek manipulálhatják egymást úgy, hogy „szükségük van” egymásra - és elszigetelik egymást a többi kapcsolattól. Ez összeszerelés néha közelségnek és kötődésnek érezheti magát, bár a valóságban egészségtelen együttfüggésből fakad.

10.Vannak olyan kérdések, mint a kábítószer-fogyasztás vagy az ellenőrizetlen mentális egészség.

Melamed szerint gyakran a mérgező kapcsolatokban, különösen a társfüggőkben, egyik partnernek kábítószerrel való visszaélése vagy ellenőrizetlen mentális egészségi problémája lehet, amelyhez nem kap segítséget. Amikor ez megtörténik, a másik partner lábujjhegyre állhat, vagy akár engedélyezheti is. 'Az egyik embernek tetszhet, hogy a másiknak ellenőrizetlen problémája van, mert ez lehetővé teszi számukra, hogy irányítsák a másik embert' - teszi hozzá.

tizenegy.Hiányzik a tisztelet.

'Általában mérgező kapcsolatokban - jegyzi meg Behary - következetesen aláásod vagy kárt okozsz a partnerednek.' Ez többféleképpen is eljátszható, de az általános elképzelés az, hogy nem a bajtársiasság érzése van, hanem a megvetés és a neheztelés.

12.Érzelmi vagy pszichológiai bántalmazás.

Egymás elszigetelésével és egymás irányításával együtt az érzelmi és pszichológiai bántalmazás formái valószínűleg toxikus kapcsolatban is jelen vannak. Ez robbanásszerű érveknek tűnhet, egyikőtök vagy mindketten lekicsinyelve a másikat, elutasítva egymás valóságát, hazudozva, manipulálva stb.

13.Fizikai bántalmazás.

Ez magától értetődik, de minden fizikai erőszak - ideértve a valakinek a karját olyan erősen nyomja, megfogja, hogy az fáj, és minden más, fizikailag agresszív cselekedet - egyértelműen jelzi, hogy a kapcsolatban van egy olyan patológia, amely közvetlen kárt okoz az egyiknek, ill. mindketten.

14.Gázvilágítás.

A pszichológiai bántalmazás egyik leggyakoribb formája, amely közvetlenül kapcsolódik a nárcizmushoz és a mérgező kapcsolatokhoz, a gázvilágítás. A gázvilágítás akkor történik, amikor az egyik partner tagadja a másik valóságát, manipulálva őket azzal, hogy kétségbe vonják saját érzelmeik és szükségleteik érvényességét. (Itt vannak a kapcsolatok gázvilágításának jelei .)

tizenöt.Nem tud hatékonyan kommunikálni.

A mérgező kapcsolatban lévő partnerek majdnem megtalálják lehetetlen dolgozni nézeteltéréseken keresztül . 'Egészséges kapcsolatokban mindig azt mondom, hogy amikor verekedtek, akkor nem egymással, hanem azért, hogy a kapcsolat működjön' - jegyzi meg Melamed. - És itt jönnek létre olyan dolgok, mint az egészséges kompromisszumok - empátiával és kiszolgáltatottsággal próbálják meg szemlélni a másik szemszögét.

16.A másik ember neheztelése.

Mivel a kommunikáció nagyon nehéz, az egyik vagy mindkét partnert hallatlanul érezheti, ami ellenszenvet vált ki. - Az egyik ember vagy mindkét ember nehezményezi a másikat - teszi hozzá Melamed -, és azt gondolja, hogy a másik tartozik neki valamivel. És ez általában a saját önértékelésük érzése.

17.Ciklikus.

Ha mérgező kapcsolatban állsz, ami egy ideje tart, akkor észreveheted, hogy kialakul egy minta; a dolgok soha nem mennek zökkenőmentesen sokáig, és nem lepődsz meg, amikor a toxicitás felemeli a fejét. Mégis valamilyen oknál fogva nem tud elmenni (még).

18.Egy személy hozza meg az összes döntést.

Ha egy ember hívja az összes felvételt, Melamed és Behary egyaránt megjegyzi, hogy ez nem jó jel. Mindkét partnernek fedélzetén kell lennie nagy döntésekkel, és ha az ember mindig többet követel, ez az egyensúlyhiány jele. A kutatások azt mutatják a párok közötti hatalmi egyensúlyhiány jelentős megterhelést okozhat a kapcsolatban.

bak nő rák ember

19.A barátaid és a családod nem hagyja jóvá.

Végül bízzon a közösségében. Ha azoknak az embereknek, akik már ismertek téged, mielőtt a partner körbejárt volna, valódi aggodalmak vannak a kapcsolatoddal kapcsolatban, akkor ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni. Különösen a mérgező kapcsolatokban fontos, hogy valaki olyan embert vegyen magára, aki nem rózsás szemüveget visel.

Fizikai tünetek és hatások.

A toxikus kapcsolatok súlyos egészségügyi problémákat is okozhatnak a puszta stressz miatt a test alá kerülnek . 'Az évek során sok betegem pontosan meghatározhatta egészségük romlását, amikor mérgező, stresszes kapcsolatban vagy környezetben voltak' - magyarázza Cole. - Ez azért van, mert mérgező kapcsolatban az érzelem válik biológiává.

Ezek a kérdések többek között a következők:

1.Szorongás és depresszió.

'Amikor kritikára, ítéletre készteti magát, amiért valóban a lábujjain kell lenned, mert tojáshéjon jársz' - jegyzi meg Melamed, 'állandóan alacsony fokú szorongásban vagy és folyamatosan harcolsz- vagy repülés. A depresszió is játszik.

kettő.Súlycsökkenés vagy étvágyváltozás.

Annak köszönhetően, hogy a toxikus kapcsolatok csökkenthetik az önbecsülést, valamint az általuk okozott stresszt, ez étvágyváltozáshoz és fogyáshoz vezethet - mondja Melamed.

3.Gyulladás.

A stressz gyulladást okoz - ez nem titok. A gyulladás pedig számos probléma hátterében áll, az emésztési problémáktól kezdve a bőrtörésen át és még sok másig.

Négy.Gyengült immunitás.

A stressz és a gyulladás egyaránt csökkenti az immunitását - mondja Melamed. Kutatások kimutatták, hogy a magas stressz valóban képes kavarjon alvó fertőzéseket, például herpesz .

5.Alvási gondok.

Mint mindannyian tisztában vagyunk vele, semmi sem rontja el a jó éjszakai alvást, mint a stressz, és a mérgező kapcsolatok határozottan fel tudják tartani az éjszakát. 'Az alváshiány akár más emberek irányítására is felhasználható' - teszi hozzá Melamed.

6.A szívroham és a stroke fokozott kockázata.

Igen, ez tényleg olyan messzire megy. „Amikor fenyegetést érez - jegyzi meg Melamed -, idegrendszere felszabadítja a stresszhormonokat, mint az adrenalin és a kortizol. Ha ez krónikus, akkor megviselheti és nehezen tudja kikapcsolni, ami annyi problémát okozhat mint a szívroham és a stroke fokozott kockázata . ”

Mi okozza a mérgező kapcsolatokat?

Szóval, mi az ilyen kapcsolatok mögöttes oka? Behary szerint a mérgező kapcsolatok gyakran felkavarják a legmélyebb félelmeinket: „talán a korai trauma, az elhagyás vagy a bántalmazás korai emlékei, annak érzése, hogy nem vagy megfelelő vagy nem szerethető, vagy megfosztják az érzelmi figyelmtől” - mondja.

'Amikor mérgező kapcsolatban áll, olyan kapcsolatban áll, amely gyakran ismerősnek érezheti magát valamiben, amit ismert, bár lehet, hogy nem fogja azonnal észre' - teszi hozzá.

Ezért fontos reflektálni arra, amit felnőttként láttunk. 'Ha olyan háztartásban nőttünk fel, ahol egészségtelen kapcsolatokat láttunk, vagy a baráti társaságunk körül, vagy a közösségünkben az egészségtelen kapcsolatokat tekintettük mintaként, könnyebb azt gondolni, hogy ez normális, elfogadható vagy éppen a dolgok' - Melamed mondja. 'Ez származhat abból is, ha alacsonyabb önértékeléssel vagy alacsonyabb önértékeléssel rendelkezik, és nem értjük, hogy néz ki az egészséges kapcsolat.'

angyal 46-os szám

Meg lehet-e erősíteni a toxikus kapcsolatot?

Igen, bár egyénileg és partnerként is sok munkát igényel. 'Mindkét fél számára megértés kell ahhoz, hogy valami ne működjön' - mondja Melamed, és valószínűleg mindkettőtöknek önmaga munkája van.

Ő és Behary egyaránt egyetértenek, valószínűleg szükség lesz egy harmadik félre, mint például a párok terapeutájára. Mindkettőtök munkája lesz, és szükség lehet egy külső félre, aki végigvezeti Önt. 'Szakmai segítségre lesz szükség, és akkor sem lehet garancia' - teszi hozzá Behary. 'Valóban mélyre kell merülni az érzelmi rendszerben' - mondja. 'De ha hajlandóak és motiváltak a munka elvégzésére, akkor van esély.'

Itt van egy lépésenkénti útmutató hogyan lehet kijavítani a mérgező kapcsolatot .

Hogyan hagyhatunk mérgező kapcsolatot.

Attól függően, hogy milyen mélyen fektetnek be ketten (azaz házasok-e, randevúzol, vannak-e gyermekeid?), Az hogyan változik ki a kapcsolatból. De egy dologra, bármire is szükséged lesz, Behary és Melamed szerint az együttérzés önmagad iránt és a gondolkodási hajlandóság.

„Szánjon meg önmagát - mondja Melamed -, és vizsgálja meg igazán a szerepét a kapcsolatban maradásban. Nem azt mondván, hogy mindez a te hibád - de kérdezel, Vannak-e az önértékelés és az önbecsülés területei, amelyeken dolgoznom kell? Az, hogy mit szeretnél érezni egy kapcsolatban, az egyik első dolog, amire arra kérem az embereket, hogy elmélkedjenek.

Ha házas vagy, Behary szerint fontos, hogy előkészítsd az összes szükséges fájlt és információt, valamint hozzáértő ügyvédet a továbblépéshez. Ezenkívül azt mondja, hogy a legfontosabb az, hogy időt szánjon arra, hogy gondoskodjon magáról, és szükség szerint támaszkodjon a támogatási rendszereire az egész folyamat során.

Alsó vonal.

A mérgező kapcsolatok kezelése hihetetlenül nagy kihívást jelent, de miután rájött, hogy min kell változtatni, potenciálisan legyőzheti problémáit - vagy elmehet. Akárhogy is, mindig van tanulság. Ahogy Behary mondja: 'Amint rájövünk, hogy egészségünk és jólétünk valóban számít, ez egy olyan utazás, amelyet érdemes megtenni.'

Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: