3 demencia-megelőző szokás, amelyet már ma elkezdhet csinálni

A demencia gyakorisága világszerte növekszik: kb 24 millió demenciás eset 1 globálisan léteznek és várhatóak három millióval nő idén egyedül. Ezért az emberek azon tűnődnek, hogyan védjék meg agyukat a kognitív hanyatlástól, és tegyenek meg mindent a demencia megelőzése érdekében.

Míg bizonyos életmódbeli szokások (például az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás és a mély, pihentető alvás) kézenfekvő választási lehetőségek az agy hosszú élettartamának elősegítésére, felfedeztünk néhány meglepő és lenyűgözően hatékony demencia-megelőzési stratégiát: 

Vegyen be citicolint

A citicolin egy jól tanulmányozott neuronutriens, amely általában megtalálható a  memória kiegészítők . Kimutatták  javítja a kognitív károsodást  számos klinikai vizsgálatban, valamint  javítja a memóriát és a viselkedést  krónikus agyi rendellenességekben (például demenciában és Alzheimer-kórban) és agyi érrendszeri rendellenességekhez kapcsolódó kognitív zavarokban szenvedő betegeknél. 

944 angyalszám jelentése

A kognitív károsodásra kifejtett hatása mellett a citikolin elősegíti az egészséges agyi aktivitást azáltal, hogy támogatja a mitokondriális egészséget, növeli az ATP-t az agyban, és modulálja az egészséges neurotranszmitterek szintjét. (Bővebben olvashatsz róla  A citicoline kiterjedt agyegészségügyi előnyei itt .)

Gyakorold a mély légzést

Az a  Tudományos Jelentések  tanulmány, egészséges felnőttek, hogy  mély légzést gyakorolt  napi 20-40 percig voltak képesek  csökkenti az Aβ40 és Aβ42 mennyiségét 2 2 a vérükben. Az Aβ magas vérszintje az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó biomarker, ezért csökkentése segíthet megvédeni az agyat a kognitív hanyatlástól.

Légy szociális

A magány az egyik legnagyobb  demencia kockázati tényezői . Valójában egy tanulmány, amelyet a  Journal of American Geriatrics Society  az év elején megállapította  társadalmi elkülönülés  társította a  28%-kal nagyobb a kockázat  demencia kialakulásáról. 

október 16. állatöv kompatibilitás

Vitathatatlan, hogy a családdal és a barátokkal való minőségi időtöltés az egyik legfontosabb módja annak, hogy megvédje agyát a kognitív hanyatlástól.

Az elvihető

Használja ezeket az egyedülálló és hatékony demencia-megelőző szokásokat kognitív funkcióinak javítására, agyának védelmére és agyának élettartamának növelésére.