3 orvos által jóváhagyott módszer NAD szintjének növelésére az egészséges öregedés érdekében

Alapján Alyssa Dweck, MD , a nők életminőségének javítása az életkor előrehaladtával a gyakorlat jelentős részét képezi. Noha az élet minden szakaszában nőkkel dolgozik - szabadidejében különböző Westchesteri állami iskolákban tart előadásokat, és fontos nőgyógyászati ​​kérdésekről oktat hallgatókat -, hangsúlyt fektet a öregedési folyamat és nőgyógyászati ​​egészség sejtszinten.

Amit a legtöbb ember nem tud, az az, hogy az öregedés sejtszinten történik, részben a NAD nevű szervezet hiánya miatt. FELETT , lényege egy olyan anyag, amelyet testünk minden sejtje használ arra, hogy az ételt energiává alakítsa, és az életkor előrehaladtával csökken. Számos egyéb életstresszor miatt - szülés utáni, túlzott alkohol, túlevés , és túl sok napsütés, hogy csak néhányat említsünk. Ez azt jelenti, hogy minden nőnek (korától függetlenül) az az érdeke, hogy jártas legyen minden NAD-ban és elkezdje megtenni a szükséges lépéseket ennek a koenzimnek a szintjének fenntartása érdekében.

bak férfi rák nő

Miután csevegtem Dweck-el, megtudtam, hogy valójában sokféle módon tudjuk fenntartani a NAD-t az életkor előrehaladtával: A stressz leküzdése, a fényvédő viselése, a jó étkezés és az általános egészséges életmód mellett az egyik leghatékonyabb módszer a NAD fellendítésének módjai az, ha elkezdünk felbukkanni a B3-vitamin kiegészítés a rendszeres. De kiderült, hogy nem minden B3 jön létre egyenlően.

Itt a Dweck segít megérteni, hogy a B3-vitamin mely formái a leghatékonyabbak a NAD-szint növelésére, ezáltal lassítva az öregedési folyamatot:

1. Niacin

A nikotinsav néven is ismert, a B3-vitamin ezen formája élelmiszerből könnyen beszerezhető. Kiegészítésként gyakran használják a magas koleszterinszint és szívbetegség . Bár ez a B3-vitamin egy olyan formája, amely növelheti a sejtek NAD-szintjét, Dweck elmagyarázza, hogy ez a hatás kellemetlen mellékhatással jár.

'Valami poggyász jár hozzá' - mondja. 'Ez sok kipirulást okoz azoknak, akik szedik, és ez elég kellemetlen.'

Vagyis foltos vagy gyulladt lehet a bőre a NAD fokozásához szükséges nagyobb dózisok elfogyasztása során, mintha egy gyilkos forró jóga foglalkozást fejezne be, vagy HIIT edzés . Tehát, ha nem vagy részleges a kipirult arcon, valószínűleg a legjobb, ha a niacint adod át az 1. számú NAD-fokozó kiegészítőként.

2. Nikotinamid (NAM)

A nikotinamid (NAM), a B3-vitamin másik formája, szintén növeli a sejtek NAD-szintjét, és nem okoz a bőr kipirul mint a niacin. Ez a kiegészítés bebizonyosodott védi a máj működését és a glükóz anyagcserét , de ismét Dweck szerint nem kívánt poggyászt visz. A NAM-kiegészítők befolyásolják testünk fehérjeosztályát, az úgynevezett sirtuinokat, amelyek szabályozzák a biológiai utakat, be- és kikapcsolnak bizonyos géneket, és segítenek megvédeni a sejteket az életkorral összefüggő hanyatlástól.

'A sirtuinok hozzájárulnak a hosszú élettartamhoz és az öregedésgátláshoz, ezért valóban nem akarjuk őket gátolni' - mondja Dweck.

Tehát, bár a NAM-nak nincsenek olyan akut mellékhatásai, mint az öblítés, a sirtuinokba való beavatkozása lényegében semmissé tenné a megnövekedett NAD-szintből származó előnyöket.

3. Nikotinamid-ribozid (NR)

A B3-vitamin végső formája, amely hozzájárulhat a testünk NAD-szintjének növeléséhez, a nikotinamid-ribozid ( NEM ). Az NR meglehetősen új a kiegészítő szférában, és Dweck szerint nem okoz kipirulást, és a mai napig nem jelentettek káros mellékhatásokat. Valójában valóban elősegíti bizonyos sirtuinok (mint pl SIRT 1 és SIRT 6 ) hosszú élettartammal és öregedéssel jár. Tekintsük ezt a B3-vitamin törzset éppen ugye - a NAD-fokozó kiegészítők Goldilocks-ja, ha akarod.

Dweck annyit mond, hogy ez a kiegészítés elengedhetetlen sejtjeink egészségéhez. 'A lényeg az, hogy ez a kiegészítés sejtszinten működik' - jegyzi meg. 'Támogatja az egészséges sejtanyagcserét és elősegíti a sejtek helyreállítását.'

Nem meglepő, hogy Dweck gyakran ajánlja ezt a kiegészítést a pácienseinek (nincs szükség vényre, mivel ezt a vitamint recept nélkül adják el), és ezek a betegek izzó véleményekkel számolnak be, köztük lényegesen több energia . De természetesen meg kellett kérdeznem: Ő maga szedi? - Biztos vagyok benne - hebeg az OB / GYN.

Fontoljon meg minket igazán, igazán érdekli.

Ha további tippeket szeretne kapni a hosszú élettartam növelésére és a lehető legegészségesebb életkor fenntartására, nézze meg az e heti podcastot.

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: