35%-kal nőtt az alkohollal összefüggő halálesetek száma a nők körében – mi folyik itt?

A fenék nélküli villásreggeli hobbivá változott, az anyuci borkultúra futótűzként terjedt el, és a munka utáni boldog órák visszanyerték az állóidőt a naptárakba. Ezek a jelenetek gyakran kuncogó homlokzatot festenek a közösségi médiában.

De az adatok most azt mutatják, hogy igen, az alkoholfogyasztás nők között (különösen a 20-as és 30-as éveik végén járó nők esetében) növekszik és egyre több nő hal meg alkohollal összefüggő halálesetben. 

angyalszám 900

Íme, amit tudnod kell az alkoholfogyasztás nőkre jellemző kockázatairól és a tudományosan alátámasztott öngondoskodási módokról anélkül, hogy teljesen kijózanodna . 

A legfrissebb statisztikák a nők túlzott alkoholfogyasztásáról 

Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) által idén közzétett adatok szerint az alkohollal összefüggő halálesetek száma mindenhol növekszik. 

2020 és 2021 között túlzott az alkoholfogyasztás összesen 178 000 halálesethez vezetett 1 – ami napi 500 halálesetnek felel meg. A kutatók figyelembe vették mind a krónikus betegségekből eredő haláleseteket (mint például a rák és májbetegség ), valamint akut halálesetek (balesetek egy alkalommal, amikor túl sok alkoholt fogyasztottak).

Összességében a férfiak még mindig nagyobb százalékban okozzák ezeket a haláleseteket, mint a nők – de a nők gyorsan csökkentik ezt a különbséget. A túlzott alkoholfogyasztás prevalenciája a nők körében körülbelül 35%-kal nőtt a tanulmány ideje alatt, míg a férfiak körében 27%-kal. 

Ez összhangban van a kutatók által 2023 júniusában közzétett adatokkal, amelyek ezt mutatják reproduktív korú nők nagyobb valószínűséggel fogyasztanak nagy italt vagy alkoholfogyasztási zavarban szenvednek, mint az 1990-es évek közepén azonos korú nők.

A tanulmány kutatói, valamint mások néhány gyakori okot említenek, amelyek hátterében ez a tendencia áll. 

Miért fordul több nő az alkoholhoz?

A rendszeres ivás egyre több lett normalizálódott, mint valaha – személyes és szakmai környezetben, valamint közösségi és otthoni környezetben. 

Azok az üzenetek, amelyeket a nők kapnak egymástól, valamint az alkoholipartól érkező üzenetek az ivást hatékony és élvezetes stresszoldóként értelmezik. 

És bár a tudatos alkoholfogyasztás némi élvezetet nyújthat, a nők is érzékenyebbek az alkohol káros hatásaira, mint a férfiak. 

Az ivással kapcsolatos, nőkre jellemző egészségügyi problémák

Sok az alkohollal összefüggő állapotok krónikusak 2 – ami azt jelenti, hogy évekig kell elfogyasztani ezeket az italokat, hogy negatív hatást tapasztaljunk. De a negatív hatások hamarabb és erősebben érintik a nőket, mint a férfiakat. 

• Májbetegség: A krónikus kialakulásának kockázata májkárosodás 3 (cirrhosis) magasabb a nőknél, mint a férfiaknál. Egy 2020-as tanulmány megállapította olyan nők, akik naponta csak egy italt ittak 4 nagyobb volt a májzsugorodás kockázata azokhoz a nőkhöz képest, akik nem ittak – de ezt a kapcsolatot a férfiak körében nem figyelték meg.   
• Kognitív hanyatlás: Az agy igen csökken az életkorral 5 , de az alkoholfogyasztás felgyorsítja a visszaesést a nőknél (gyakrabban, mint a férfiaknál), és kognitív hanyatláshoz vezethet. elmebaj .
• Szívkárosodás: A túl sok ivás károsíthatja szívizom 6 , és a nők a férfiakhoz képest kevesebb év alatt kevesebb ivással kezdhetik látni ezt a károsodást. 

Ezek a különbségek valószínűleg a hogyanból adódhatnak a nők és a férfiak eltérően metabolizálják az alkoholt 6 . A nők általában több alkoholt szívnak fel, és hosszabb ideig tart a metabolizmusa. Tehát még ha egy férfi és egy nő iszik ugyanannyi alkoholt, a nő véralkoholszintje valószínűleg magasabb lesz, és valószínűleg hamarabb (és tovább) fogja érezni ennek az alkoholnak a hatását, mint férfi ivótársa.

Hogyan védheti meg egészségét, miközben az alkoholt is belefoglalja az életébe

Egy olyan világban, ahol a meglehetősen erős (és gyakori) ivási alkalmak normalizálódnak, nagyon könnyű túlzásba vinni az alkoholt – különösen azért, mert a nők mértékletes alkoholfogyasztása napi egy italnak számít. 

Bár kevesebb alkoholfogyasztás általában csak jobb az egészségre, nem kell teljesen kijózanodni, ha nem akarod. Ehelyett a tudatos ivási szokások elfogadása segíthet egyensúlyban tartani az alkohol élvezetét a hosszú távú egészségügyi céljaival. 

1. Kerülje az éjszakai italt: A máj beadása a hetente néhány nap pihenés az alkoholtól  segíthet csökkenteni a cirrózis kockázatát. Egy 2022-es tanulmány megállapította akik naponta ittak nagyobb volt a májzsugorodás kockázata (nők körében 56%), mint a nem napi alkoholt fogyasztók, akik ugyanannyi alkoholt fogyasztottak.  
2. Próbáljon csak különleges alkalmakkor inni: Ha valóban csökkenteni szeretné, hogy hányszor nyúl egy ital után, próbálja meg tartsa le különleges alkalmakra csak egy születésnapi vacsora, egy évforduló vagy egy ünnep. Ez segíthet abban, hogy alkoholfogyasztását havonta csak néhány éjszakára csökkentse.   
3. Ne igyon éhgyomorra: Ha tudjuk, hogy a nők gyorsabban szívják fel az alkoholt és lassabban bomlanak le, még több okot adunk arra, hogy kövessük a régi tanácsot, miszerint ne igyunk éhgyomorra. Az étel lelassítja az alkoholnak a gyomorban való áthaladását – meghosszabbítja az időt, amíg felszívódik a véráramba. Az emésztési folyamatok is jeleznek a máj felé, hogy fokozza az alkohol anyagcserét 7 – tehát mire az alkohol ténylegesen eléri a májat, a szerv hatékonyabban tudja lebontani ezt a méreganyagot.
4. Táplálkozással és kiegészítőkkel erősítse a méregtelenítést: A szervezet az alkoholt méreganyagnak tekinti, és a máj feladata, hogy semlegesítse ezt a fenyegetést. Már egyetlen ivás is megterhelheti a májat. Fontos, hogy naponta mutassunk szeretetet ennek az orgona igáslónak. rostos ételek fogyasztása ( mint ezek ), egészséges zsírok , antioxidánsban gazdag gyümölcsök és zöldségek, valamint antioxidánsban gazdag kiegészítők (amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint pl. glutation és máriatövis hogy egyedül a diétát nem tudod átvészelni) támogatja a máj méregtelenítését. Íme a listánk szakértő által ellenőrzött májkiegészítők és életmódbeli szokások a méregtelenítés elősegítésére. 

Az elvihető

Mind a túlzott alkoholfogyasztás, mind az alkohollal összefüggő halálesetek túlságosan általánossá válnak – a nők pedig egyedülálló társadalmi nyomással és egészségügyi problémákkal néznek szembe. Fontos tudni, hogy még napi egy ital elfogyasztása is (a javasolt határokon belül mértékletes ivás iránymutatás nőknek) összefüggésbe hozható a krónikus betegségek, például a cirrhosis magasabb kockázatával. Tehát a tudatos ivási szokások és a napi májegészségügyi gyakorlatok gyakorlása jó kiindulópont. 

És nézze meg ezt az útmutatót ha újra szeretné értékelni az alkohollal való kapcsolatát. 

123 angyalszámos szeretet