5 módszer a természetes vastagbéltisztításra otthon (plusz, miért lehet szüksége rá)

A vastagbél tisztítása az egészséggel és a jóléttel foglalkozó térben zajossá vált, miközben a közösségi média befolyásolói továbbra is éneklik a dicséretüket.

A vastagbél azonban egy rendkívül intellektuális szerv, amely a bélmozgás stimulálásával rutinszerűen eltávolítja a salakanyagokat és a baktériumokat. Ez felveti a kérdéseket, szükséges-e a vastagbél tisztítása, és ha igen, hogyan lehet otthon tisztítani a vastagbelet?

Mi az a vastagbél tisztítás?

A vastagbél (más néven vastagbél) az emésztőrejtvény utolsó darabja, magyarázza Amanda Sauceda, M.S., R.D. . Ez a szerv felelős az emésztett anyag felvételéért, a széklet képzéséért és a bélmozgás stimulálásáért.

111 jelentése szerelem

Felszívja a vizet, és a bél mikrobiómának nevezett baktériumok nagy populációjának és sokféleségének ad otthont, amelyek Sauceda szerint jelentős szerepet játszanak az emésztésben. erjesztő rost 1 , neurotranszmittereket termelnek 2 , és az immunsejtek 70-80%-ának otthont ad 3 '

A vastagbéltisztítás, más néven béltisztítás, a belek erőszakos kiöblítésének folyamata; más szóval, hogy kimenj a mosdóba. Nem fogyókúrás eszköz, hanem inkább úgy gondolják, hogy a hulladék eltávolításával javítja a bélrendszer egészségét.

Sauceda úgy írja le a kakilást, mint a szervezet „kiszedi a szemetet” módszerét, mivel a vastagbél lényegében az emésztés során keletkező salakanyagokból áll. 'Nem akarod, hogy ez felhalmozódjon, ezért a rendszeres kakizás a jele annak, hogy jól méregtelenít 4 '

Miért tisztít a természetes vastagbél?

Fontos megjegyezni, hogy a vastagbél egy öntisztító gép. Rendszeres székletürítéssel megtisztítja magát, hogy megszabadítsa a szervezetet a salakanyagoktól és a baktériumoktól, amelyek felhalmozódása esetén olyan tüneteket okozhatnak, mint a hasi fájdalom, puffadás, hasmenés stb.

Azonban, akik nem tapasztalnak rendszeres székletürítést , akár azért, mert emésztési zavarokkal küzdenek, vagy krónikus emésztési betegséggel, például IBS-sel vagy puffadással küszködnek, dönthet úgy, hogy megpróbál egy természetes vastagbéltisztítást, ha enyhülést keres.

Sauceda szerint jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a vastagbél tisztítása segít megelőzni a vastagbélrákot. Az egyetlen jelentős kapcsolat a betegséggel az, amikor a beteg orvosa kolonoszkópiát rendel el, amely során a vastagbél tisztítása az eljárás előkészítésének része.

'A kolonoszkópia előtt ki kell üríteni vagy ki kell tisztítani a beleket, de ez egy speciális protokoll arra vonatkozóan, hogyan kell ezt megtenni' - magyarázza Sauceda. 'Ez biztosítja, hogy amikor az orvos elvégzi az eljárást, tiszta képet kapjon a vastagbélről.'

Azonban, a vastagbélrákot a feldolgozott húsban gazdag étrenddel hozták összefüggésbe 5 , mint a kolbász és a virsli, és a magas alkoholfogyasztás 6 . Itt jön szóba a helyes táplálkozás, például a bőséges gyümölcs, zöldség és sovány hús fogyasztása, amelyek megkönnyítik az emésztést, és támogatják a bélrendszer általános egészségét.

Összegzés

A vastagbél tisztításának előnyei

Bár a vastagbél kényszertisztításának vannak árnyoldalai is, az otthoni, teljesen természetes vastagbéltisztításnak két fő előnye van: támogatja az egészséges bélmikrobiómát és elősegíti. rendszeres székletürítés . 'A rendszeres székletürítés azt jelenti, hogy méregtelenít és megszabadul a salakanyagtól' - mondja Sauceda az mbg-nek.

OLVASS TOVÁBB: A 10 legjobb májméregtelenítő étrend-kiegészítő a piacon

Természetes módszerek a vastagbél tisztítására

Növelje a rostbevitelt

Kétféle rost létezik: oldhatatlan és oldható . Michelle Routhenstein, M.S., R.D., CDN preventív kardiológiai dietetikus szerint mindkettő bevitelének fokozatos növelése, valamint a hidratáltság megőrzése természetes módja a vastagbél tisztításának, mivel elősegíti a széklet tömeges kiürülését és a széklet eltávolítását, csökkentve a salakanyagok és a méreganyagok mennyiségét a szervezetből. .

Az 50 éves és annál fiatalabb nőknek napi 25 gramm rostot kell elérniük, míg az azonos korosztályba tartozó férfiaknak legalább 38 grammot kell fogyasztaniuk naponta. Az életkor előrehaladtával csökken a rostszükséglet: az 51 év feletti nőknek legalább 21 grammra, a férfiaknak pedig legalább 30 grammra van szükségük. Olvasson többet a rost ajánlásokról .

Egyél béltisztító ételekben gazdag étrendet

Rendszeresen beépítve béltisztító ételek és gyógynövények étrendjébe való beillesztése egyszerű módja az egészséges bélrendszer megőrzésének és a vastagbél természetes tisztításának.

Ide tartoznak a rostban gazdag élelmiszerek, például leveles zöldek és bogyók, gyulladáscsökkentő gyógynövények és fűszerek, mint a kurkuma és a cayenne, a pre- és probiotikumok, beleértve az étrend-kiegészítőket, valamint az ezekkel a jó baktériumoktól hemzsegő teljes élelmiszerek, mint a kefir, joghurt, savanyú káposzta és kimchi.

A rostok súrolókefeként viselkednek a vastagbélben, a baktériumok és a lerakódások eltávolítása 7 .

Rengeteg rostban gazdag mag található, amelyek szintén kőcsillag vastagbéltisztítók, konkrétan chia és psyllium emlékszik .

Napi két kivi távol tartja a gasztrot

A Sauceda egyik természetes vastagbéltisztítója megtalálható a termékfolyosón. Azt mondja, hogy napi két kivit evett segít enyhíteni a székrekedést 8 egy friss tanulmányban. 'Ehet kivit önmagában, hozzáadhatja turmixokhoz, vagy hozzáadhatja joghurthoz az erjesztett ételek bónuszáért.'

szept. 8. állatöv

A kivi héja is ehető és gazdag rost, folsav és antioxidánsok 9 .

Szállj fel gyömbérrel

Kulreet Chaudhary, M.D ., korábban megosztotta jól bevált ájurvédikus wellness snackjét, amelyet találóan a ' gyömbér bélpír '

Három összetevőből készül – friss citromlé, friss gyömbér és tengeri só –, és az elkészítési folyamat egyszerű: facsarj ki ½ csésze citromlevet egy csészébe vagy üvegbe, vágd a gyömbért 1 hüvelykes csíkokra, és áztasd be lé tengeri sóval.

Az optimális frissesség érdekében tartsa a hűtőszekrényben, és minden étkezés előtt vagy közvetlenül vacsora előtt fogyasszon két darab gyömbért. A gyömbér meggyújtja az emésztő tüzet és általánosságban javítja az emésztést 10 .

Biztonság

A jelentős vastagbéltisztítások általában az orvosi eljárások, például a kolonoszkópia részét képezik. Ha azonban érdekli a vastagbél természetes tisztítása orvosi utasítás vagy felügyelet nélkül, néhány dolgot figyelembe kell vennie, mielőtt elkezdi.

Az első az, hogy szükséges-e a vastagbél tisztítása. Mivel a legtöbb embernek nincs szüksége drasztikus vastagbéltisztításra, mindig jó ötlet, hogy beszéljen általános orvosával vagy gasztroenterológusával az esetlegesen tapasztalható kellemetlen tünetekről (pl. székrekedés, gázképződés, puffadás stb.). Így professzionális betekintést kap a helyzetébe, és láthatja, milyen kezeléseket javasolnak.

Azt is mérlegelnie kell, hogy milyen tisztítási módszert szeretne kipróbálni. A Sauceda arra figyelmeztet, hogy a piacon kapható, vény nélkül kapható tisztítószerek 'felesleges összetevőket tartalmaznak, vagy túlságosan serkentik a beleket'.

Kényelmetlenséget és fájdalmat okozhatnak, és újra és újra a fürdőszobába rohanhatnak.

Mi a helyzet a vastagbélekkel?

Egy másik divatos vastagbéltisztítás, amelyre vigyázni kell, a TikTok-híres a vastagbél tisztítása . Sauceda a vastagbelet 'tisztítási technikaként' határozza meg, amely vizet használ a vastagbél kiöblítésére. Ezt az eljárást képzett szakember végzi speciális felszereléssel, beleértve a végbélnyílásba helyezett fúvókát.

Bár viszonylag ártalmatlannak hangzik, egyes vastagbél-eljárások a vízen kívül más anyagokat, például kávét vagy gyógynövényeket is használnak a vastagbél kiöblítésére. a lehetséges mellékhatások közé tartozik többek között a görcsök, puffadás, hasmenés, hányinger és hányás tizenegy .

A hasi kényelmetlenségen túl a vastagbél tisztítása is visszaüthet az előnyeik szempontjából. Például, egy kis randomizált, kontrollos vizsgálat során 12 , a résztvevők a kolonoszkópiás előkészítéshez hasonló vastagbéltisztításon estek át (a széklet mozgásának serkentésére bélkészítmény keverékét itták), és székletmintát adományoztak vizsgálatra.

Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők megtisztították a beleiket a rossz baktériumoktól, de közben a jó baktériumokat is elvesztették.

Kapcsolat a bél egészsége és a vastagbél tisztítása között

Az általános konszenzus az, hogy hacsak orvosa nem javasolja a vastagbél tisztítását vagy kolonoszkópiát, a vastagbél egy kifinomult szerv, amely rendszeresen, beavatkozás nélkül megtisztul.

Ennek ellenére vannak olyan napi szokások, amelyeket felvehet, amelyek javíthatják és támogathatják általános bélrendszeri egészségét. A bélbarát ételek fogyasztása, a hidratáltság és a test napi mozgása elősegíti az egészséges emésztést és a vastagbél optimális működését.

GYIK

Az elvihető

A vastagbél vagy vastagbél az utolsó lépés az emésztőrendszerben, mielőtt a szervezet a bélmozgás . Ez egy öntisztuló szerv, amely kiüríti a salakanyagokat, a méreganyagokat és a káros baktériumokat a székletben, és serkenti a test távozását.

E természetes folyamat miatt az otthoni vastagbéltisztítás szükségtelen, hacsak egy orvos másként nem mondja.