5 jel, amire szüksége lehet a belső gyermek meggyógyításához és az indítás

Figyeltél már a benned lévő kis hangra? Az, amely emlékeztethet a fiatalabb énedre? Nem számít, mennyi idősek leszünk, fiatalabb énünket hordozzuk magunkban nap mint nap. Talán akkor jelenik meg a bántott 5 éves énünk, amikor a legjobb barátunk nem válaszol a telefonhívásunkra, vagy a félreértett 15 éves önmagunk jön ki, amikor egy kolléga nem lát szemtől szemben. A belső gyermeki munka a magunk ezen fiatalabb változatának gondozása.

Mi a belső gyermeki munka?

A belső gyermeki munka, amelyet belső gyermekgyógyításnak is neveznek, egy módszer arra, hogy kezeljük gyermekkorunkban még nem kielégített szükségleteinket és meggyógyítsuk a kötődési sebek fejlődtünk. Mindannyiunknak van egy fiatalabb része, amelyet 'soha nem nagyon szerettek a helyes vagy a gyerekeknek szükséges módon' - klinikai pszichológus Trish Phillips, Psy.D ., mondja az mbg-nek.

'A belső gyermekmunkához hasonlóan a belső munkákhoz hasonlóan egy olyan tér létrehozása is szükséges, ahol a tudatalattija átveheti a vezetést' - mondja Phillips. A belső munka az a cselekvés, amikor belemegyünk önmagunkba, hogy felfedezzük valódi érzéseinket és részeinket, amelyeket mások esetleg elutasítottak és „nem megfelelőnek” vagy „túl soknak” bélyegeztek. Ha hagyunk magunknak időt belemenni, elkezdjük visszahámozni a mindennapi megküzdési mechanizmusainkat (kerülők vagyunk, elzsibbadjuk érzéseinket stb.), És képesek vagyunk teljesen elfogadni és tudatalattinkba integrálni a tudatot.

Milyen típusú terápia a gyermek belső munkája?

A belső gyermek munkája sokféle terápiában megtalálható. Hogy csak néhányat említsünk, a belső gyermeklencse megtalálható a traumaterápiában, az Alkatrészek munkájában, a belső családi rendszerekben, az EMDR-ben, a szenzomotoros pszichoterápiában, a szomatikus munkában, a Gestalt-műben, a művészetterápiában és a történet- vagy narratív terápiában - jegyzi meg Phillips.

Ami igazán különleges a belső gyermekmunkában, az a szándéka, hogy beszéljen belső gyermekünkkel a nyelvükön keresztül, egy olyan nyelven, amely érzelmi alapokon nyugszik és megtestesül, nem pedig intellektuális gondolatokon és szavakon keresztül.

Mit jelent valójában a „belső gyermek”?

Belső gyermekünk önmagunk reprezentációja gyermekkorunk több pontján, és különböző korú belső gyermekeink lehetnek. Ez a rész nagyon kapcsolódik természetes lelkesedésünkhöz, kíváncsiságunkhoz és kreativitásunkhoz, amelyet tényleges gyermekként éltünk meg.

szeptember 22. asztrológia

'Amikor kapcsolatba lép a belső gyermekével, kapcsolatba léphet az akkori tulajdonságokkal és tapasztalatokkal' - a kreativitás edzője Julia Berryman mondja mbg. - Fizikálisan is érezheti, hogy érezték magukat.

Gyermekként is nagyon lenyűgözőek vagyunk, könnyen átfogjuk, amit környezetünk és gondozóink tanítanak nekünk, és hogyan viselkednek velünk. Belső gyermeki sebek vagy kötődési sebek akkor fordulhatnak elő, ha traumatikus esemény vagy krónikus repedés történik javítás nélkül. A gyermekek számára a javítás nélküli szakadás úgy nézhet ki, mintha segítségért kiáltanának, de egy hallatlan érzelmileg nem érhető el gondnok. A szakadások mindennapi életünkben a felnőttkorban is bekövetkeznek, „attól kezdve, hogy valaki elfelejti nyitva tartani az ajtót nekünk a boltban, vagy amikor egy barátom nem mond köszönetet nekünk” - mondja Phillips. 'Hogyan internalizáljuk őket, az dönti el, hogy a tapasztalat seb marad-e, vagy éppen ott feldolgozódik-e.'

Felnőttkorban esélyünk van meggyógyítani sérült belső gyermekünket, és megteremteni a biztonságos, biztonságos belső és külső környezetet, amelyet fiatalabb önmagunk mindig is szeretett volna.

Miért fontos a belső gyermek gyógyulása?

Felnőttként gyermekkorunk sebeit hordozva járunk, legyen szó egyszerű vagy összetett traumáról, az érzelmi elhanyagolástól a fizikai bántalmazásig. Sok felnőtt úgy érzi, hogy egyedül van ezekkel a fájdalmakkal és érzésekkel - jegyzi meg Phillips -, és ezért elfedik őket, mert úgy érzik, hogy „ezt csinálják más felnőttek”.

Ezért olyan fontos a belső gyermekgyógyítás, mondja: „Emlékeztetni magunkat arra, hogy nem tévedünk vagy rosszak vagyunk. Meggyógyítani azt a szégyent, amely pusztán az érzésekkel jár. '

A belső gyermekünk meggyógyításával elkezdjük megteremteni azt a biztonságot és biztonságot, amelyre mindig szükségünk van. Ezzel belső gyermekünk pozitív vonásainak van helye ragyogni. Feloldjuk természetes adottságainkat, belső kíváncsiságunkat és határtalan szeretetkészségünket.

Másrészt, ha elkerüljük a múltbeli sérelmeink kezelését, és egyedül érezzük magunkat velük, akkor azok önmagunkra és környezetünkre romboló magatartássá változnak, például munkamániás, alkoholizmus vagy rasszizmus.

„Amikor meggyógyítjuk a belső gyermeket, nemzedékeket gyógyítunk meg. Meggyógyítjuk a világot. Szó szerint hatunk egymásra; ez a koreguláció - mondja Phillips.

Jelzi, hogy belső gyermekének gyógyulásra van szüksége.

Az alább felsorolt ​​jelek olyan tünetek, amelyek az eredeti kötődési sebekhez kapcsolódnak:

1.Nagyon reaktív.

Észrevehetjük, amikor megsebesült belső gyermekünk megjelenik a mindennapi életünkben, amikor Ön nagyon reagál a helyzetekre, hirtelen nagyon elszakadt vagy ingerültnek érzi magát. 'Felnőtt önmagunk megpróbálja kezelni vagy irányítani a külsőt, ami miatt belülről kényelmetlenül érzik magukat' - mondja Phillips.

kettő.A függetlenség túlértékelése.

Ez úgy nézhet ki, mintha megismételné a „Nincs szükségem senkire” elbeszélést, és nem engedi meg magának, hogy segítséget kérjen.

3.Romboló megküzdési magatartások.

Ez úgy nézhet ki, mint a túl sok alkohol, bevásárlás, csalás, szerencsejáték, étel, sőt krónikus halogatás.

Négy.Gyenge érzelmi és mentális egészség.

Ez sokféle módon megjelenhet, többek között:

• Depresszió
• Motiválatlan érzés
• Egyre több időt szeretne egyedül vagy barátokkal (az elkerülés különböző módon nyilvánul meg)
• Nem akar szexelni vagy több szexre vágyik, hogy a partner kapcsolatban maradjon
• Alvási nehézségek
• Súlygyarapodás vagy fogyás
• Nem annyira koncentrált vagy produktív a munkahelyen
• Fokozott szorongás az élet különböző területein

5.Ismétlődik a kapcsolataid mintázata.

A ragaszkodó sebekkel küzdő emberek öntudatlanul újrateremtik a felnőttkori kapcsolataikban gyermekként tapasztalt kötődési mintázatokat, akár romantikusak, akár nem. Ez azt jelenti, hogy lényegében megismétlik a gyermekkori traumákat.

Phillips szerint a mellékletminta végrehajtása a következőképpen nézhet ki:

• Lény elkerülő konfliktus idején, vagy amikor a partner felhozza az érzéseit
• Ha elutasítod a partner vagy a párkapcsolat saját igényeit
• Gázvilágítás magad elhinni, hogy nincsenek problémák, ha vannak, vagy fordítva
• Szorongás vagy félelem a párkapcsolaton belül; ezért megpróbál mindenekelőtt a partnernek tetszeni
• Mély félelem attól, hogy a partner elhagyja vagy elutasítja

Hogyan lehet kapcsolatot teremteni a belső gyermekével.

Ahhoz, hogy megértsük belső gyermekünket, meg kell tanulnunk hallgatni és kommunikálni az ő nyelvükön, ami érzéki és szomatikus alapú - mondja Berryman.

Ha felidézi, milyen egy gyerekkel játszani, ahelyett, hogy teljes, beszédes mondatokban szólna hozzád, a gyerekek testbeszéden és intuitív zajokon keresztül fogják kifejezni vágyaikat és igényeiket. Éppen ezért a belső gyermekünkhöz való újracsatlakozás nagy része olyan tevékenységekben való részvétel révén történik, amelyek aktiválják teljes érzékszervünket. Amikor teljes mértékben itt lehetünk, ahelyett, hogy végiggondolnánk a helyzeteket, akkor egy olyan helyre csapunk, amely túlmutat a számunkra ismerős kognitív narratíván - mondja Phillips. Ezekben a jelen pillanatokban új kapcsolatot teremthetünk belső gyermekünkkel.

Kezdhetjük azzal, hogy először kivesszük magunkat a bal agyból - amely a nyelvhez, a logikához és a kritikus gondolkodáshoz kapcsolódik - a jobb agyba, kapcsolódva érzelmi kifejezésünkhöz, intuíciónkhoz és kreativitásunkhoz. Az alábbiakban bemutatunk néhány módot a kezdéshez:

1.Gyakorold a lélegzetelállító munkát és az éberséget.

A mély lélegzetünkhöz és a fizikai testünkhöz való kapcsolódás segít abban, hogy kimozduljunk a felnőtt világ stresszéből és a „küzdj vagy menekülj” szimpatikus izgalomba, így kíváncsiak lehetünk a jelenre.

Használja mind az öt érzéket, hogy bejelentkezzen testünkkel. Ezt három tudatos mély lélegzetvétel mellett tehetjük meg. Segíthet, ha egyik kezét a hasára és a mellkasára helyezi.

A letelepedéskor jegyezzen meg egyet, amit lát.

Egy dolgot érzel.

Egy dolgot hallasz.

Egy dolgot megkóstol.

Egy dolgot érzel.

Augusztus 1. állatöv

kettő.Ápolja kreativitását.

Legyen szó arról, hogy hagyjuk magunkat rajzolni, főzni, kertészkedni, ülni vagy grafikus regényeket olvasni - ha azt csináljuk, amit élvezünk, az összpontosít és visszavezet bennünket belső gyermekünkhöz.

3.Gyűjtsön valamit.

Emlékszel, milyen érzés volt gyerekként összegyűjteni a dolgokat? Gyűjtés, amit egy séta során, a strand felé vezető úton (botok, sziklák, kagylók) találunk, a belső gyermekünkkel való újracsatlakozás egyik módja lehet. Ez nem gyakorlati okból történik, de ezt a tiszta élmény érdekében tesszük. Nem biztos benne, mit gyűjtsön? Sokan felnőttként gyűjtünk könyveket. Jó hír, hogy nem kell elolvasnod őket, hogy örömet szerezz neked!

Négy.Gyakorold a vizualizációt.

A folyamata megjelenítés nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba lépj a belső gyermekeddel. A vizualizációk segítenek belemerülni képzeletünkbe és érzékeinkbe. Az első induláskor az irányított vizualizációk lehetnek a leghasznosabbak. Kezdheti azzal, amelyet Berryman nyújt itt .

5.Folyóirat.

A naplóírás célja, hogy biztonságos teret teremtsen Önnek (és ebben az esetben a belső gyermekének), hogy őszintén kifejezhesse magát a külvilág elvárásai nélkül. Úgy nézhet ki, mintha leülne, és egyszerűen megkérdezi belső gyermekét, hogy érzi magát ma. A legfontosabb annak tiszteletben tartása, hogy belső gyermeke felfogja saját tapasztalatait, anélkül, hogy azokat szűrné vagy kijavítaná.

Ha útmutatást szeretne a biztonságos tér létrehozásához, akkor itt van az önnevelés naplózási felszólítások hogy elindítsalak.

Ha készen áll a mélyebbre, itt van még néhány belső gyermekgyógyító gyakorlatok felfedezni.

Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: