500 000+ ember adatai szerint a kávé csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

A reggeli kávérituálék szentek lehetnek. Akár besétálsz egy kávézóba a reggeli sörért, vagy bekapcsolsz egy gépet, a kávézás egy új nap kezdetét jelentheti (nem beszélve segít éberebbnek és éberebbnek érezni magát ).

A főzet nyilvánvalóbb előnyei mellett,  kutatás ben jelent meg Clinical Nutrition Journal azt mutatja, hogy a kávéfogyasztók csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

A kávé és a 2-es típusú cukorbetegség kapcsolata

A 2-es típusú cukorbetegség, amely Amerikában 10 emberből körülbelül 1-et érint, egy krónikus betegség, amelyet inzulinrezisztencia jellemez. Az inzulin egy hormon, amely szabályozza a vércukorszintet, ezért a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők vércukorszintje magas lehet, ami szívbetegséghez, látásromláshoz és vesebetegséghez vezethet. A cukorbetegség is magas gyulladásszinthez kapcsolódik . 

A kutatók régóta gyanítják, hogy a koffein segíthet alacsonyabb gyulladás , de az új tanulmány kutatócsoportja azt találta, hogy a témával kapcsolatos korábbi kutatások korlátokkal és ellentmondásos eredményekkel rendelkeztek.

Két nagy populációra kiterjedő vizsgálat (az Egyesült Királyság-Biobank és a Rotterdam tanulmány) adatait felhasználva arra törekedtek, hogy megértsék a magasabb koffeinfogyasztás és a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázata közötti „jól bevált” összefüggés mögött meghúzódó mechanizmusokat.

A UK-Biobank tanulmányban 502 536 ember vett részt az Egyesült Királyságban 2006 és 2010 között, és a 2017-es résztvevők nyomon követési adatait is tartalmazta. megérteni a genetikai és életmódbeli hatásokat a gyakori betegségekre 1 . Hollandiában folyamatban van az 1990-ben elkezdett rotterdami tanulmány. A szerzők a közelmúltban Clinical Nutrition Journal A tanulmány három rotterdami vizsgálati csoportot vizsgált, összesen 14 929 főt 1990 és 2006 között, és a 2015-ös nyomon követési adatokat is tartalmazta.

Több okból is választották ezeket az adatkészleteket. Kezdetnek mindketten dokumentálták a résztvevők kávéfogyasztási szokásait, és hosszú utánkövetési időszakuk volt. Az Egyesült Királyság-Biobank tanulmányát korábban olyan kutatásokban használták, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy enyhe vagy mérsékelt kávéfogyasztás (naponta körülbelül fél-három csésze) alacsonyabb halálozási kockázattal járt 2 . Eközben a rotterdami tanulmány is elemezni, hogy jobban megértsük, hogyan befolyásolhatja a kávéfogyasztás a veseműködést 3 . Az Egyesült Királyság-Biobank tanulmány résztvevői átlagosan három-négy csésze kávét ittak naponta, míg a rotterdami tanulmány résztvevői átlagosan fél-két csésze kávét ittak naponta.

A kutatók három célt tűztek ki maguk elé, amikor ezeket az átfogó adatokat elemezték: kideríteni, hogy a hosszú távú, rendszeres kávéivás hogyan befolyásolja az inzulinrezisztenciát és a 2-es típusú cukorbetegséget, megérteni, hogy a 2-es típusú cukorbetegséggel összefüggő gyulladásos markerek milyen mértékben közvetítik a hatásokat, és megvizsgálják, és hogyan változnak a hatások kávétípusonként és hogy dohányzik-e valaki.

Eredményeik megerősítették az összefüggést a gyakoribb kávéfogyasztás, valamint a 2-es típusú cukorbetegség és az inzulinrezisztencia alacsonyabb kockázata között. darált ivók ( szűrt vagy eszpresszó ). A nemdohányzók is nagyobb valószínűséggel részesültek előnyben, mint a dohányosok.

A kutatók erre a következtetésre jutottak, miután megállapították, hogy a kávéfogyasztás a gyulladásos biomarkerek, köztük a C-reaktív fehérje és a leptin alacsonyabb koncentrációjával, valamint a gyulladásgátló biomarkerek , mint az adiponektin és az interleukin 13. 

Azt találták, hogy a kávéfogyasztás növekedése (egy további csésze kávé minden nap elfogyasztása) a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának 4%-kal csökkenésével jár. A kutatók azonban hozzátették, hogy eredményeik megerősítéséhez további vizsgálatokra van szükség a gyulladásos biomarkerekkel és kávétípusokkal kapcsolatban.

szeptember 17. állatöv jel

Hozza ki a legtöbbet a reggeli főzetből

Ez a kutatás arra emlékeztet, hogy mindaddig, amíg nem érzékeny a koffeinre , a kávé egészséges része lehet a jóléti rutinodnak ( feltéve, hogy a megfelelő időben issza ). És nem kell feketenek lennie: van néhány adalék, amelyek még egészségesebbé és kielégítőbbé tehetik a csésze joe-t:

Próbáljon kollagént keverni: Kollagén támogatja a simább bőrt, a hajnövekedést, valamint a belek és az ízületek egészségét . A kollagénként ismert fehérjék családja sokat tesz Önért, amely testének bőrét, csontját, porcát és izmát foglalja magában. Kiváló minőségű kollagénpor hozzáadása a kávéhoz növelheti az ital előnyeit, és megkönnyítheti az emésztést. Fogj meg néhányat kollagén kávé receptek itt , és Böngésszen a piacon kapható legjobb kollagénporok között itt .

Adjunk hozzá kókuszolajat: Adjon hozzá egy kanál kókuszolajat a kávéjához segíthet elkerülni a koffeinrezgést, és az italt jóllakóbbá teheti.

De hagyd ki a cukrot: Bár a tej hozzáadása előnyös lehet, a cukor hozzáadása a napi kávéhoz valószínűleg nem jó ötlet, mint a cukor fokozott gyulladáshoz kapcsolódik . 

Az elvihető

A kávé az az ital, amely folyamatosan ad. Az új kutatás megjelent a Clinical Nutrition Journal megállapította, hogy a kávéfogyasztás csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és az inzulinrezisztencia kockázatát a gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt. Mintha jámbor kávéivók további okokra volt szüksége, hogy élvezze a reggeli sört!