A 9 legjobb futócipő magas ívekhez, lábgyógyászok ajánlásaival

• Legjobb széles lábakhoz: Brooks Ghost 15
• A legjobb nők számára: Asics Gel Nimbus 25
• Legjobb plantáris fasciitis esetén: Hoka sirály 5
• A stabilitás szempontjából a legjobb: Brooks Adrenaline GTS
• Lengéscsillapítás szempontjából a legjobb: Hoka Bondi 8
• A legjobb versenyzésre: ASICS Metaspeed Sky+
• Legjobb rugalmasság: Saucony endorphin Speed ​​3
• A legjobb lábgyógyász által ajánlott: Puma Deviate Nitro II
• Közúti futáshoz a legjobb: Saucony Guide 16

Ha futócipőről van szó, a stíluson és a méreten kívül sokkal többet kell figyelembe venni. Hosszú távú futócipő például megfelel a megnövelt futásteljesítmény egyedi követelményeinek, és segít fenntartani a láb és az ízületek optimális egészségét – kiváló csökkenti az izomkárosodás esélyét 1 . Hasonlóképpen, a legjobb futócipők magas ívekhez elengedhetetlenek azok számára, akiknek magas az íve (ezt sejtette), hogy megfelelő ütéselnyelést és stabilitást biztosítsanak.

Mert a futás fantasztikus módja annak, hogy felpörgesd magad mentális egészség , szív- és érrendszeri egészség 2 , és hosszú élet 3 , nem akarja hagyni, hogy a magas ív alátámasztása lelassítsa. Olvasson tovább, hogy megtudja, mire kell figyelnie, amikor a legjobb futócipőt keresi magas ívekhez.

Mi tekinthető magas ívnek?

A láb íve a lábgolyó és a sarok közötti ívelt terület. Bár mindannyiunknak természetes íve van a lábunknál, ennek magassága drámaian változhat, ezért bizonyos embereket 'lapos lábúnak' tekintenek, ami azt jelenti, hogy alig vagy egyáltalán nincs észrevehető ívük.

Szerint a American College of Foot and Ankle Surgeons , a magas ív (más néven 'cavus láb') lehet valami a genetikában, egy neurológiai rendellenesség vagy egészségügyi állapot mellékhatása, vagy idővel kialakulhat.

Kornfeld szerint a magas ívek többnyire veleszületettek. 'Ez a magzati szakaszban kialakult láb szerkezetéhez kapcsolódik' - magyarázza. 'A leggyakoribb okok a rövid talpi fasciák, a feszes Achilles-ín vagy a vádli izmai. Vannak olyan betegek is, akiknek csontrendszeri rendellenességei vannak magán a lábon belül.'

Kornfeld szerint, ha a sarokcsont (amely lejtőn ül) és az elülső láb (amely lejtmenetben ül) közötti szög túlságosan nagy, ez a láb súlyának egyenetlenségét okozza. 'Sok betegnél megnő a stressz a láb elülső részén, közvetlenül a meghajtás előtt, és fájdalomról panaszkodnak a lábközépcsont területén (a lábfejben). A nagy szög miatt az extensor inak előnyhöz jutnak, és kalapácsujj deformációkat okoznak.'

Egyszerűen fogalmazva: Hagyja figyelmen kívül magas íveit, és néhány lábproblémát tapasztalhat, mint például a fájdalom, a boka instabilitása és a ficamok fokozott kockázata.

Milyen magas ívek befolyásolják a futást

A magas ívek számos módon befolyásolhatják azt a képességét, hogy bármilyen hosszú távot rendszeresen lefusson, ami befolyásolja a teljesítményt és a kényelmet.

'Mivel kevesebb súly kerül át a magas ívű lábközépen keresztül, a láb elülső részén nagyobb a feszültség, ami fájdalomszindrómákat okoz' - mondja Kornfeld. 'Vannak olyan betegek is, akiknek túlságosan feszes vádlijuk van, ami feszültséget okozhat az Achilles-ínban, és sokuknak nagyon rövid vagy szűk a talpi fasciája, amely stresszessé és fájdalmassá is válhat.'

Íme néhány egyéb módja annak, hogy a magas ívek befolyásolják a futást:

Kevesebb ütéselnyelés: Magasabb íveknél kisebb a természetes ütéselnyelés, amikor a láb a talajhoz ér. Ez nagyobb kockázatot jelenthet a stresszes törések, sípcsontsínek és egyéb túlterheléses sérülések kockázatához, mivel az ütközési erők nem nyelődnek el megfelelően.

Kevésbé természetes pronáció: A pronáció a láb természetes befelé gördülése a járási ciklus során, ami segíti a lengéscsillapítást és a súlyeloszlást. A magas ívek gyakran alulpronációhoz (supinációhoz) vezetnek, ahol a láb nem gördül be kellőképpen. Ez a nyomás egyenetlen eloszlását eredményezheti, ami kényelmetlenséghez és esetleges sérülésekhez vezethet.

Rossz stabilitás: A magas ívű lábak általában kevésbé stabilak, mint a normál ívűek. A magas ívű futóknak nehézséget okozhat az egyensúly és a stabilitás megőrzése, ami növeli a bokaficamok és elesések kockázatát futásaik során.

Korlátozott rugalmasság: A magas ívek csökkenthetik a lábfej középső részének rugalmasságát, ami megnehezíti az egyenetlen terepen való alkalmazkodást vagy az ütések hatékony elnyelését. Ez kevésbé hatékony és kényelmetlenebb futási élményhez vezethet.

'A magas ívű betegek többségének lába merevebb szerkezetű' - mondja Kornfeld. 'A merev lábak általában kevésbé képesek elnyelni a feszültségeket, mivel nehéz a lábnak megosztani és megfelelően elosztani a súlyt.'

A magas ívek futásra gyakorolt ​​hatásának mérséklése érdekében az ilyen lábtípusú egyéneknek érdemes olyan futócipőt viselniük, amelyet kifejezetten magas ívekhez terveztek, és amelyek biztosítják a szükséges támasztást és párnázást. Mindig azt javasoljuk, hogy konzultáljon láborvossal egy alapos kivizsgálás céljából, hogy a magas ívekkel és a futással kapcsolatos konkrét kérdéseket kezelje.

Mit kell keresni a magas ívű futócipőben

Jó ívtámasz: Természetesen a jó boltív alátámasztás követelmény. Kornfeld magyarázza: „A cipőnek segítenie kell, hogy a talaj felemelkedjen a lábközéphez, támasztva az ívet” – magyarázza Kornfeld.

Rezgéscsillapító: Sharkey szerint a párna kulcsfontosságú, ezért érdemes semleges vagy jól párnázott cipőt keresni. 'A magasan ívelt lábak kevésbé rugalmasak és merevebbek, mint a lapos lábak, ami azt jelenti, hogy nagyobb ütéselnyelésre van szükségük a lábakban fellépő tevékenység súlyából' - mondja.

Rugalmasság: Ha merevebb a lábad, válassz valami rugalmasabbat. Kornfeld hozzáteszi: 'Ha a páciensnek merev típusú, magas ívű lába van, akkor egy rugalmasabb cipő hasznos. A rugalmas, magas ívű cipők számára jobb a kisebb rugalmasság. Mindkét esetben kritikus fontosságú a jó ütési támogatás.'

Így válogattunk:

Szakértői betekintés

A legtöbb választásunk az általunk megkérdezett láborvosok közvetlen ajánlása. Másokat csapatunk személyes tapasztalatok, szakértőink irányelvei és további kutatások alapján választott ki.

Tervezés

Szakértőink ajánlásait megszívleltük, és azokra a cipőkre összpontosítottunk, amelyek bőséges tartást, ütéselnyelést, párnázást és rugalmasságot biztosítanak (ha merev, magas íve van).

Minőség

Minden általunk választott cipő strapabíró anyagokból készült, amelyek hosszú ideig kitartanak, így befektetésének még több élettartama lesz.

Ár

Tudjuk, hogy mindenkinek más a költségkerete – ezért az árkategóriák széles skáláját adtuk meg, néhány pénztárcabarátabb választással.

A 2023-as év legjobb magas ívű futócipőiből válogattunk:

A legjobb széles lábhoz: Brooks Ghost 15

Előnyök:

• Négy szélességi lehetőség
• Kontúrok a lábadhoz
• APMA tanúsítvánnyal rendelkezik

Hátrányok:

• Lehet, hogy méretezni kell

Anyagok:

Elérhető méretek:

Színvonalak:

Csepp:

Súly:

Visszaküldési szabályzat:

Ha magas ívei vannak és széles lábak , Sharkey szerint ez a pár a legjobb választás. Az APMA elfogadási pecsétet is elnyerte a továbbfejlesztett párnázottság, a sima átmenetek és a jobb felsőrész miatt, amely elősegíti a láb egészségét.

Ezek a cipők közepes (1B), széles (2E), extra széles (4E) és keskeny (2A) méretben kaphatók, így mindenki megtalálhatja a neki megfelelő fazont.

A szegmentált ütközőpárnák támasztást és párnázást biztosítanak a láb körül a csökkentett ütés érdekében. Ráadásul a 3D Fit Print felsőrész és a DNA BioMoGo valóban illeszkedik a lábához a következő szintű stabilitás és kényelem érdekében.

Ha magas ívei vannak és széles lábak , Sharkey szerint ez a pár a legjobb választás. Az APMA elfogadási pecsétet is elnyerte a továbbfejlesztett párnázottság, a sima átmenetek és a jobb felsőrész miatt, amely elősegíti a láb egészségét.

92 angyalszám

A legjobb nők számára: Asics Gel Nimbus 25

Előnyök:

• Rugalmas és jól párnázott
• Távfutáshoz és gyalogláshoz kiváló
• Légáteresztő

Hátrányok:

• Nem jó széles lábhoz

Anyagok:

Elérhető méretek:

Színvonalak:

Csepp:

Súly:

Visszaküldési szabályzat:

A magas íveknél előforduló alulpronációra tervezett Gel Nimbus segít a kilökődésben azáltal, hogy nyomást gyakorol a láb külső részén lévő kisebb lábujjakra, hogy enyhítse a sérüléseket, például a talpi fasciitist, a sípcsont síneket és a bokafeszülést.

Mindkét lábgyógyász, akivel beszélgettünk, magas ívű futóknak ajánlja ezt a csákányt. Kornfeld azt mondja: „Ha további plüss párnázásra van szükség, az Asics Gel Nimbus 25 jó választás. Nagyon kényelmesek, stabilak és könnyűek az extra párnázás ellenére.”

A Mindbodygreen saját maratoni futó kereskedelmi szerkesztője, Carleigh Ferrante szintén az Asics Gel Nimbusra esküszik. Valójában évek óta ez a bevált cipője, és ez az egyetlen cipő, amelyben megbízik a maratoni futáshoz.

„Minden módosítás és változtatás ellenére a Gel Nimbus továbbra is kitart – és folyamatosan le vagyok nyűgözve” – mondja. „Hosszú vagy rövid futásra (vagy akár gyaloglásra) tervezték őket, így sprintekhez, távfutásokhoz és bármihez, ami a kettő között van, viselhetők.”

A magas íveknél előforduló alulpronációra tervezett Gel Nimbus segít a kilökődésben azáltal, hogy nyomást gyakorol a láb külső részén lévő kisebb lábujjakra, hogy enyhítse a sérüléseket, például a talpi fasciitist, a sípcsont síneket és a bokafeszülést.

Legjobb plantáris fasciitis esetén: Hoka Gaviota 5

Előnyök:

• APMA tanúsítvánnyal rendelkezik
• Puha középtalp, boka stabilitással
• Széles méretben, 3 színben kapható

Hátrányok:

• Nehéz

Anyagok:

Elérhető méretek:

Színvonalak:

Csepp:

Súly:

Visszaküldési szabályzat:

Sharkey szerint ez a választás kiváló lehetőség a boka extra stabilitására és párnázatára. Bár nem túl puha, ezek a cipők két milliméterrel több habot kínálnak, mint a márka előző modellje, így puha, stabil és kiegyensúlyozott futócipő, amely segíthet megelőzni a talpi fasciitist.

Az új stabilizáló H-Frame™ a korábbinál is lágyabb habszivacsokkal rendelkezik, így maximális stabilitást biztosít a párnázás feláldozása nélkül. Ha rajongója vagy a Hoka Bondi , akkor ugyanaz a Bondi-szintű párnázás biztosítja a jellegzetes HOKA utazást.

Sharkey szerint ez a választás kiváló lehetőség a boka extra stabilitására és párnázatára. Bár nem túl puha, ezek a cipők két milliméterrel több habot kínálnak, mint a márka előző modellje, így puha, stabil és kiegyensúlyozott futócipő, amely segíthet megelőzni a talpi fasciitist.

Stabilitás szempontjából a legjobb: Brooks Adrenaline GTS

Előnyök:

• Ortózisbarát
• APMA átvételi pecsét
• Megfizethető árfekvés

Hátrányok:

• Rövidebb fűzők
• Vegyes vélemények a tartósságról

Anyagok:

Elérhető méretek:

Színvonalak:

Csepp:

Súly:

Visszaküldési szabályzat:

Sharkey ezt a cipőt kifejezetten a nagyobb stabilitás érdekében ajánlja. Kiváló választás minden szintű futó számára, beleértve a térdfájdalmakat is , szabadalmaztatott GuideRails technológiával, hogy a lábad egy vonalban maradjon, és a támasz és a párna szilárd egyensúlyát kínálja.

Ez a cipő kifejezetten újrahasznosított anyagokat, például műanyag vizes palackokat használ, és a vállalat tervei szerint 2040-re nulla nettó szén-dioxid-kibocsátás érhető el.

Sharkey ezt a cipőt kifejezetten a nagyobb stabilitás érdekében ajánlja. Kiváló választás minden szintű futó számára, beleértve a térdfájdalmakat is , szabadalmaztatott GuideRails technológiával, hogy a lábad egy vonalban maradjon, és a támasz és a párna szilárd egyensúlyát kínálja.

Lengéscsillapítás szempontjából a legjobb: Hoka Bondi 8

Előnyök:

• Szuper puha és légáteresztő
• Széles változatban kapható
• APMA jóváhagyta

Hátrányok:

• Nem könnyű tisztítani

Anyagok:

Elérhető méretek:

Színvonalak:

Csepp:

Súly:

Visszaküldési szabályzat:

Ez a Hoka leginkább párnázott cipője – és minden láborvos, akivel beszélgettünk, egyetért abban, hogy a Hoka Bondi szilárd választás, akár magas ívekkel rendelkezik, akár nem.

Sharkey azt mondja: „A Hoka Bondi 8 az egyik kedvenc lengéscsillapító cipőm.” Ettől a cipőtől rengeteg ugrálásra számíthat, mivel a magas köteg magasságát úgy tervezték, hogy minden lépésnél elnyeli az ütéseket, miközben könnyű a lábad.

A Bondi 8 egy légáteresztő cipő semleges támasztékkal és memóriahabos bokatartóval. A Hoka legtöbb tornacipőjéhez hasonlóan ezeket is az Amerikai Podiatric Medical Association (APMA) hagyta jóvá, ami azt jelenti, hogy a lábgyógyászok népszerűsítik őket, mint a láb egészségét.

Ez a Hoka leginkább párnázott cipője – és minden láborvos, akivel beszélgettünk, egyetért abban, hogy a Hoka Bondi szilárd választás, akár magas ívekkel rendelkezik, akár nem.

A legjobb versenyzésre: ASICS Metaspeed Sky+

Előnyök:

• Jól párnázott
• Energikus középtalp hab
• A felsőrész anyagának legalább 20%-a újrahasznosított poliészterből készül

Hátrányok:

• Drága

Anyagok:

Elérhető méretek:

Színvonalak:

Csepp:

Súly:

Visszaküldési szabályzat:

Ha gyors akar lenni a lábán, Kornfeld az Asics Metaspeed Sky+-t ajánlja. „Ez egy gyors cipő. Rengeteg védőpárna van, és stabil kanyarodáskor” – mondja.

A magas ívű maratoni versenyzők nagyra értékelik a középtalp technológiáját és a láb elülső oldalfalának geometriáját, amelyet úgy terveztek, hogy nagyobb lendületet biztosítson.

Ráadásul vastag párnázata javítja a kompressziót és érzékeny érzést kelt a láb alatt. Ha a lábad felforrósodik a versenyeken, imádni fogod a cipő légáteresztő hálós felsőrészét.

Ha gyors akar lenni a lábán, Kornfeld az Asics Metaspeed Sky+-t ajánlja. „Ez egy gyors cipő. Rengeteg védőpárna van, és stabil kanyarban” – mondja.

Legjobb rugalmasság: Saucony Endorphin Speed ​​3

Előnyök:

• Fenntartható választás
• APMA tanúsítvánnyal rendelkezik
• Max párnázás

Hátrányok:

• Drága

Anyagok:

Elérhető méretek:

Színvonalak:

Csepp:

Súly:

Visszaküldési szabályzat:

Szakértőink szerint sok magas ívű embernek merev típusú magas íve van, és előnyös lesz a rugalmas futócipő. Ez a Kornfeld első számú ajánlása a magas ívű, rugalmas futócipők számára.

'Ha a páciensnek merev, magas ívű lábfeje van, akkor egy rugalmasabb cipő hasznos, és jól megy egy semleges, jól párnázott cipővel.'

Rengeteg dolog van ennek a cipőnek a kialakításában. Lenyűgöző érzést kölcsönöz a lábujjaknak, vastag habpárnával, amely tökéletes a gyors tempójú edzésekhez és versenyekhez.

Kornfeld azt mondja, szereti ezt a cipőt, mert „stabil, légáteresztő felsőrésze és könnyű”. Természetesen szeretjük ezt a stílust APMA tanúsítvánnyal rendelkezik , jelezve, hogy ez a láb egészségének népszerűsítése a lábgyógyászok által.

Ráadásul vegán és újrahasznosított anyagokból készült, így jól érezheti magát, ami a lábán van.

Szakértőink szerint sok magas ívű embernek merev típusú magas íve van, és előnyös lesz a rugalmas futócipő. Ez a Kornfeld első számú ajánlása a magas ívű, rugalmas futócipők számára.

A legjobb lábgyógyász által ajánlott: Puma Deviate Nitro II

Előnyök:

• Légáteresztő hálós felsőrész
• TPU sarok spoiler
• Könnyű tapintás nagyszerű párnázattal

Hátrányok:

• Korlátozott széles méretben kapható

Anyagok:

Elérhető méretek:

Színvonalak:

Csepp:

Súly:

Visszaküldési szabályzat:

Ez a legjobb ajánlás Kornfeldtől. Azt mondja: 'Tökéletes cipő magas ívű futóknak, párnázott lábfejével és kiszámítható illeszkedésével.'

Cikkünkben hosszasan hivatkozunk erre a Puma bestsellerre is hogyan lehet kevesebb fájdalommal futni . Még érzékenyebb párnázottsággal rendelkezik, mint díjnyertes elődje, a Deviate NITRO™️ – és ez a legújabb modell teljes hosszúságú prémium NITRO™️ Elite habréteget tartalmaz a középtalpnál a kiváló párnázás és a maximális hajtás érdekében.

Nagy stabilitása, párnázottsága és érzékenysége is van, ami a magas ívekhez szükséges a futáshoz, mindezt egy könnyű csomagban. A megtervezett lemeznek köszönhetően még gyorsabban visz előre, ez kulcsfontosságú lehet a következő személyes rekordjához.

Ez a legjobb ajánlás Kornfeldtől. Azt mondja: 'Tökéletes cipő magas ívű futóknak, párnázott lábfejével és kiszámítható illeszkedésével.'

A legjobb országúti futáshoz: Saucony Guide 16

Előnyök:

• Rugalmas
• Kontúrok a lábadhoz
• APMA tanúsítvánnyal rendelkezik

Hátrányok:

• Lehet, hogy kicsi

Anyagok:

Elérhető méretek:

Színvonalak:

Csepp:

Súly:

Visszaküldési szabályzat:

Ez APMA tanúsítvánnyal rendelkezik A rugalmas futócipőt a Kornfeld ajánlja azoknak, akiknek merev típusú magas ívű lábuk van. A vezetősínek a saroktól a lábujjig megtámasztják a lábfejet – és széles méretek is rendelkezésre állnak.

A középtalp könnyebb, mint a márka modelljének korábbi generációi, de még mindig bőséges csillapítást ad a középtalpnak, ami Kornfeld szerint fontos a magas ívűek számára. Bár ez egy nagyszerű cipő széles lábra, a Guide 15 valamivel karcsúbb, mint a Guide 14.

Ez APMA tanúsítvánnyal rendelkezik A rugalmas futócipőt a Kornfeld ajánlja azoknak, akiknek merev típusú magas ívű lábuk van. A vezetősínek a saroktól a lábujjig megtámasztják a lábfejet – és széles méretek is rendelkezésre állnak.

A legjobb futócipők összehasonlítása magas ívekhez

Hogyan befolyásolja a futás egészségünket és hosszú élettartamunkat

A futás számos fizikai, mentális és jóléti előnnyel jár. Amint azt valószínűleg hallottad, ez egy kiváló módja a szív- és érrendszeri egészség javításának és az izmok erősítésének – de tudtad-e, hogy a futás is javíthat az alvás minősége 4 , hosszú élet 5 , és mentális egészség 6 ?

Sharkey azt mondja: 'A gyakorlat javítja a mentális egészséget. A testmozgás javítja a szív- és érrendszeri egészséget is. Bármi, ami pozitívan befolyásolja egészségünket, végső soron befolyásolja az általunk tapasztalt hosszú élettartamot és életminőséget.'

december 7-i állatöv

Egy tanulmány arra a következtetésre jutott a rendszeres testmozgás akár csaknem hét évvel megnövelheti a várható élettartamot 5 . Ha tehát jó közérzetének és életminőségének javítása érdekében utazik, a futás nagyszerű módja annak, hogy belülről is gondoskodjon magáról.

GYIK:

Az elvihető

A legjobb futócipők magas ívekhez megronthatják vagy megronthatják a kényelmet és a teljesítményt. Ne feledje: Ha magas ívekkel rendelkezik, a futócipő nem az egyetlen olyan cipőtípus, ahol támogatásra lesz szüksége. Tekintse meg összefoglalónkat a legjobb sétacipő magas ívekhez , a lábgyógyász útmutatásai szerint, így minden tevékenység során megőrizheti lábának egészségét és biztonságát.