A 10 legjobb cipő a térdfájdalmakra, minden tevékenységhez és alkalomhoz választási lehetőséggel

Akár állandóan a lábadon vagy annak a híve vagy forró lány séta , az aktív emberek nagy nyomást gyakorolnak a térdükre. Számos dolgot tehet a fájdalom és a merevség enyhítésére (gondoljon: jóga pózok térdfájdalmakra , a jobb matrac , és csak jó régimódi pihenés ), De ha fájdalmai zavaróak a napi tevékenységeidet , érdemes átgondolnia lábbeliválasztását. A térdfájdalomra legjobb cipők segítségével kényelmesebb sétához, futáshoz vagy egy napra a lábadon állhatsz.

Hogy megértsük, mi okozza a térdfájdalmat, és hogy a megfelelő cipő segíthet-e, beszélgettünk az austini székhelyű láborvossal, Anne Sharkey, DPM . Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen tulajdonságokat kell keresnie egy cipőben, és megtudhatja, hogy mi a legjobb cipő a térdfájdalomra.

A legjobb cipő a térdfájdalmakra:

A legjobb cipő a térdfájdalmakra:

Mi okozza a térd fájdalmát?

Ha térdfájdalmakkal küzd, biztosan nem vagy egyedül – hozzávetőlegesen Az Egyesült Államok felnőtt lakosságának 25%-a 1 térdfájdalmat tapasztal valamikor. Ez egy olyan betegség, amelyet különféle katalizátorok okoznak, különösen, amikor az ember idősödik, és egyre jobban megviseli a térdünket.

május 1. jele

'A térdfájdalmat leggyakrabban az öregedés okozza, és ízületi gyulladás, sérülés (például izom-, szalag-, porc-, csont- vagy ínsérülés) vagy ismétlődő stressz válthatja ki' - magyarázza Sharkey.

Szerencsére van egy maroknyi életmód kiegészítések és megelőző intézkedések megteheti, hogy a térd boldog és egészséges maradjon. Az egyik legegyszerűbb? Vessen egy pillantást arra, hogy mit visel a lábán.

A megfelelő cipő segíthet a térdfájdalmak enyhítésében?

'Teljesen!' Sharkey megerősíti. „Azoknál a cipőknél, amelyeknek nincs alátámasztása, az ütés és a stressz, amelyet a láb az aktivitással elnyel, a kinetikai láncon keresztül a térdízületbe továbbítódik.”

Sharkey azt mondja, hogy cipőt visel több támogatást a párnázás pedig csökkentheti a láb által elnyelt stresszt és ütést, ezáltal csökkentve a térd által tapasztalt stresszt és sokkot. Ez a láncreakció egészen a térdig terjed, és megkönnyebbülést kínál.

Mit kell keresni a cipőben térdfájdalom esetén:

Ha a térdfájdalmak leküzdésére alkalmas cipőt kell megtalálni, Sharkey-nak van néhány javaslata:

Ismerje meg a láb típusát. Az igazán kényelmes cipő kulcsa az egyedi igények ismerete. „A laposabb lábúak ívstabilitású vagy mozgásszabályzós cipőket keressenek, míg a magasabb ívűek semlegesebb, párnázott cipőket” – magyarázza Sharkey. Ha kényelmetlenül érzi magát a cipőjében, és nem biztos abban, hogy milyen típusra van szüksége, érdemes felkeresnie egy lábgyógyászt, hogy kivizsgálja.

Jó ívtámasz. Még akkor is, ha nincsenek speciális ívvel kapcsolatos problémái, támogassa a sarok és a labda közötti puha területet (AKA az ív ) fontos az igazodáshoz és a nyomáscsökkentéshez. „A jól alátámasztott ív azt jelenti, hogy a láb optimálisan működik, ami csökkenti a feszültséget és a térd feszültségét” – mondja Sharkey.

Tartósság. A minőségi rúgások nem mindig olcsók, ezért fontos, hogy olyan cipőt válasszunk, amely jó visszajelzést ad a tartósság érdekében – és szükség esetén cserélje ki. „A cipők idővel tönkremennek, és elvesztik tartásukat” – figyelmeztet Sharkey. ' Ügyeljen arra, hogy cipőit rendszeresen cserélje az optimális támogatás érdekében, különösen a napi használatra és edzéshez használt párokat. Az általános ökölszabály az, hogy a cipőket 500 mérföldenként vagy 6-8 havonta kell cserélni.”

Keresse meg a megfelelő illeszkedést (és az egyszerű visszaküldést). ' A túl keskeny vagy túl kicsi cipők viselése nem nyújt megfelelő támogatást” – teszi hozzá Sharkey. Ezért fontos ismerni a választott márka visszaküldési politikáját. A listánkon szereplő termékek többsége széles és szűk modelleket kínál, és méltányos abban, hogy ésszerű időn belül ingyenes visszaküldést biztosítsanak – csak győződjön meg arról, hogy tisztában van a márka és a harmadik fél szállítóinak visszaküldési politikája közötti különbségekkel. Amazon vagy Zappos.

Így válogattunk:

A listán szereplő Sharkey számos márkára vonatkozó ajánlásait figyelembe vettük, és meggyőződtünk arról, hogy ezek a cipők megfelelnek az ívtámasz, a párna és a stabilitás kritériumainak.

Arra törekedtünk, hogy olyan márkákat vonjunk be a tervezésbe, amelyek újrahasznosított anyagokat építenek be, és betartják a fenntartható üzleti gyakorlatot. Néhány ilyen Minősített B társaságok , és a legtöbben arra törekednek, hogy valamilyen szinten figyelembe vegyék a környezetet (bár egyesek fényesebben ragyognak, mint mások).

Sokféle cipőt választottunk a különböző használatra, lábtípusokra és pénztárcákra – így mindenki megtalálhatja az életmódjához illő fájdalommentes cipőt.

Bár sok változó határozza meg, hogy egy cipő bevált-e valakinek vagy sem, nagy figyelmet fordítottunk a vásárlói visszajelzésekre, és ezek alapján irányítottuk kiválasztási folyamatunkat.

Válogatásaink a 2023-as év legjobb térdfájdalmaira:

A legjobb alkalmi cipők: Cariuma OCA Low

Előnyök:

• Kiváló ívtámasz
• Újrahasznosított és szerves anyagokból készült
• Szénmentes szállítás

Hátrányok:

• Némelyik emeleten nyikorog
• Nincsenek széles méretek

A Cariuma ezek a fenntartható, stílusos rugók a mindennapi viselethez kiválóan alkalmas, újrahasznosított műanyagból, fenntartható forrásból származó természetes gumiból és GOTS-tanúsítvánnyal rendelkező organikus pamutvászonból készülnek. A legtöbb hétköznapi tornacipővel ellentétben a vegán talpbetétük tartást és párnázást biztosít az ívben, így a lábad és a tested egész nap kényelmes marad. Sőt, a Cariuma (a Certified B Corp.) minden megvásárolt tornacipő után két fát ültet a brazil esőerdőben.

Az OCA Lows összességében 4,85 az 5 csillagos értékeléssel rendelkezik, több mint 6800 értékeléssel a márka honlapján. Néhány térdproblémával küzdő ember dicséri ezeket a cipőket, köztük egy lektor, aki ír , „Rossz a térdem, de amióta elkezdtem hordani ezeket a cipőket, nem volt bajom fájdalommal vagy duzzanattal. Kényelmesek és nagyszerű támogatást nyújtanak.” A negatív oldalon egyesek azt mondják, hogy ezeknek a cipőknek a talpa kissé nyikorog kemény padlón. Szintén nem áll rendelkezésre széles választék.

A legjobb fenntarthatóság: Allbirds Tree Runners

Előnyök:

• Fenntartható forrásból származó anyagok
• Mosógépben mosható

Hátrányok:

• Csak teljes méretben
• Lehet, hogy egyesek számára túl rugalmas

Az Allbirds Tree Runners egy könnyű tornacipő, amely felelősségteljes forrásból származó eukaliptuszszálakból, újrahasznosított vizes palackokból és egy brazil cukornádból készült középtalpból készül (a középtalp a világ első szén-negatív habjával készült!). Légáteresztőek az eukaliptusznak köszönhetően, és kellően jól párnázottak ahhoz, hogy fájdalommentesen lefedhesd őket. Sajnos ezeket a cipőket fél méretben nem találod. Ha a méret között van, a márka azt javasolja, hogy menjen felfelé. Ezek mosógépben is moshatók, csak gondosan kövesse a mosási utasításokat.

A Tree Runners több mint 6000 értékelést tartalmaz a márka honlapján, és az összesített értékelésük 4,7 az ötből. Sok térdfájdalommal küszködő ember áradoz ezekről a cipőkről, köztük az is, aki ezt írja: „Nemrég kaptam az első Allbirds-t, és röviddel egy térdsérülés után. A cipőben megfelelő mennyiségű párna van, amire szükségem volt ahhoz, hogy újra járhassak!” Csak vegye figyelembe, hogy a Tree Runners rugalmasabb, mint masszívabb, így ha lapos lábú valakinek szüksége van egy kicsit több szerkezetre, előfordulhat, hogy nem teljesít. Ha nem sikerül, az Allbirdsnek van egy kérdés nélküli visszaküldési szabályzata, amely szerint enyhén kopott cipőket adományoznak Soles4Souls , egy non-profit szervezet, amely segít adományozni a nem kívánt cipőket és ruhákat azoknak, akiknek szükségük van rá.

A legjobb gyalogláshoz: Asics Gel Kayano 29

Előnyök:

• Magasra értékelték a támogatást
• Rengeteg színválaszték

Hátrányok:

• Túl szűk egyeseknek
• Futtatható egy fél méretű kicsi

Az Asics a Sharkey egyik legjobban ajánlott márkája a térdfájdalmak enyhítésére. A márka legnépszerűbb támasztócipője a Gel Kayano, a futók igazi kedvence, sétálók és azok, akik munkájuk során hordják őket. Ez a legújabb modell nagyvonalú, mégis könnyű középtalp-támasztással és maximális párnával rendelkezik, hogy elnyeli az ütéseket. Rengeteg színválasztékban kaphatók, és néhány szín széles méretben is kapható.

Mivel a cipőmodellek idővel fejlődnek, a rajongók általában jönnek és mennek. Úgy tűnik, hogy a Gel Kayanos kivételt képez ez alól a szabály alól, mivel rengeteg kritikus szerint a cipő minden iterációval csak jobb lesz. Egy ember ír , „18-as modell óta hordok Kayanost, nem megyek más márkájú cipőbe, hacsak nem hagyják abba a gyártását! Ha megtalálja a tökéletes cipőt (főleg, ha térdfájdalma van), ragaszkodjon hozzá.” Kereskedelmi szerkesztőnk lelkes futó, és bármikor viselte ezeket, amikor térdfájdalmat érzett.

Másrészt egyesek túl szűknek találják az újabb modellt. Javasoljuk, hogy válasszon fele méretet, vagy vegye fontolóra a széles modellt, különösen, ha hajlamos a lábujjfájdalmakra vagy bunionok .

október 25 állatöv

A legjobb futáshoz: Brooks Adrenaline GTS 22

Előnyök:

• Több szélességi lehetőség
• Újrahasznosított anyagokat használ

Hátrányok:

• A csipkék rövidek
• Vegyes vélemények a tartósságról

Egy másik könnyű támasztócipő (és a Sharkey-tól választott), a Brooks Adrenaline GTS 22 rendkívül népszerű a különböző szintű futók körében. Ez a cipő a márka GuideRails technológiáját használja, hogy a lábát egy vonalban tartsa, és szilárd egyensúlyt biztosít a tartás és a párna között.

A márka erős erőfeszítéseket tesz a fenntarthatóság felé, összehasonlítva másokkal a térben. Ez a cipő kifejezetten újrahasznosított anyagokat, például műanyag vizes palackokat használ, és a cég tervei is vannak ennek megvalósítására nulla nettó szén-dioxid-kibocsátás 2040-re .

A márka honlapján több mint 1000, az Amazonon pedig csaknem 7000 vélemény található, így nem kell messzire keresned, hogy megtaláld ezeknek a tornacipőknek a rajongóját – engem (az írót) beleértve! Futóként a városi járdákon tapasztaltam térdfájdalmat, amikor más cipőben jártam, de soha az Adrenalinnél.

Negatívumként a tonna online értékelők arról panaszkodnak, hogy az adrenalinjainak fűzői sokkal rövidebbek, mint a többi, általuk kipróbált párnak. Ezt személyesen nem tapasztaltam, de úgy tűnik, én vagyok a kisebbségben. Ezenkívül vegyes vélemények vannak a hosszú távú tartósságról. Az ezüst bélés: ha cipőjét a Brooks-on vagy egy kiskereskedelmi partneren keresztül vásárolja meg, a Fuss boldogan Az ígéret lehetővé teszi a cipők visszaküldését vagy cseréjét, még 90 napos viselet után is. És ha te még nem viselte őket, egy teljes év áll rendelkezésére, hogy visszaküldje őket.

A legjobb gyalogláshoz: Hoka Clifton 8

Előnyök:

• Kiváló egyensúly a párna és a támasz között
• Újrahasznosított anyagokat használ

Hátrányok:

• Nagyban fut
• A vaskos talp nem mindenkinek való

Ez a nagyon ajánlott Sharkey cipő a márka egyik legnépszerűbb cipője. A felhőszerű kényelem és a légáteresztő hálós felsőrész sok ember számára ideális választássá teszi, beleértve a térdfájdalmakat is. A márka legtöbb cipőjéhez hasonlóan a Clifton cipőnek is meghosszabbított sarka és ütéscsökkentő kialakítása van, amely egyenletesen tartja a lépést, és csökkenti a térdre nehezedő nyomást. A lábközépcsont-fájdalmakban vagy lábközépcsontban szenvedők számára is bőséges lábujjtér áll rendelkezésre, és a cipő széles méretben is kapható. Csak vegye figyelembe, hogy a legtöbb Hoka nagy méretű. Ha nem vagy biztos a méretedben, nyugodtan próbálkozz egy fél mérettel.

Tagadhatatlan, hogy ez egy vaskosabb cipő. Ennek ellenére a legtöbb ember meglepően könnyűnek és nagyon kényelmesnek találja – és sok nagyszerű visszajelzés érkezik a térdfájdalmakkal küzdő emberektől. Egy értékelő írja , „Következetesen minden edzéshez használtam őket, nem csak futáshoz, és jelentősen csökkentek a hátam és a térdem fájdalmai. Mindenkinek ajánlom ezeket a cipőket!” Néhány ember azonban úgy találja, hogy az ívtámasz túl merev ezeken a cipőken. Ha a párna a fő célod (a támogatáson túl), akkor egy másik Hoka-válogatás az övék Bondi 8 cipő.

Lapos láb és térdfájdalom esetén a legjobb: Brooks Addiction Walker

Előnyök:

• Nagy stabilitást biztosít
• Hosszú távú sétálók számára kifejezetten ajánlott

Hátrányok:

• Csak 2 színválaszték
• Nyikorgó lehet

„Mozgásvezérlő cipő vagy a cipő boltív alátámasztással segít csökkenteni a térd kellemetlen érzéseit a térdfájdalmakban szenvedők számára” – magyarázza Sharkey – ami Brooks másik választásához vezet: az Addiction Walkerhez. Ami ezekből a cipőkből hiányozhat a stílusosztályból, azt pótolja támogatásban és kényelemben. Semleges, csúszásmentes csákány, extra párnázással az ütéselnyelés érdekében, és strukturált kialakítással, amely nagyszerű a lapos lábú emberek számára. A közepes, keskeny, széles és extra széles méretekkel biztosan megtalálja a lábához legjobban illő modellt.

Az Addiction Walkers szilárd értékeléseket kap, főleg a sétálóktól és azoktól, akik ezt a cipőt viselik munkába. Az egyik írja , 'Ezek a cipők kiváló középső tartást biztosítanak, és az ortózissal segítik a lábamat abban, hogy jobban egyvonalban maradjon, így megelőzve a csípő- és térdfájdalmakat.' A negatív oldalon néhányan megemlítik, hogy nehezebb cipőről van szó (valószínűleg a bőr anyaga miatt), és néhányan azt mondják, hogy meglehetősen csikorgóak.

A legjobb a magas ívekre és a térdfájdalmakra: New Balance Fresh Foam X 1080v12

Előnyök:

• Remek párnázás
• Széles méretek kaphatók

Hátrányok:

• Fuss kissé nagy

„Azok, akikkel magas ívek küzdenek az ütéselnyeléssel a láb és a talaj közötti kezdeti érintkezésből. A párnázott cipők a legjobbak erre” – magyarázza Sharkey. Egy igazán párnázott cipő, ez a kialakítás rendkívül sokoldalú, és minden lábtípushoz kiváló – de különösen a magas ívű emberek számára, akiknek szükségük van erre az extra ütéselnyelésre.

További fenntarthatósági előny: a légáteresztő hálós felsőrész legalább 50%-ban újrahasznosított anyagból készül, a középtalp pedig bioalapú anyagokat tartalmaz.

Sokan szeretik ezeket a cipőket felhőszerű kényelmük és légáteresztő képességük miatt. Egy szuperrajongó azt írja, ' Annyira párnásak és sokat segítenek a térdemnek, ráadásul nagyon jól illeszkednek. Nagyon mérethű. Valószínűleg veszek még néhány párat több színben, ezért szeretem őket.” Egyes vélemények arra figyelmeztetnek, hogy ezek kissé nagyok, ezért ha a két méret között van, fontolóra veheti a fél méret csökkentését.

Legjobb költségvetés: Skechers GOwalk Joy

Előnyök:

• Több szín és szélességi lehetőség
• Légáteresztő
• Széles orrdoboz

Hátrányok:

• Nagyban fut
• A talpak nagyobb tapadást igényelhetnének

Ezek a pénztárcabarát tornacipők kényelmesek és támasztóak, PU habból és aerogélből készült Ortholite talpa segít levenni a nyomást a térdéről. Az orrdoboz meglehetősen tágas, az anyagok légáteresztőek és könnyűek. Sőt, ezeket a cipőket szinte mindig 70 dollár alatt (és néha 50 dollár alatt) találja a legtöbb webhelyen.

Merjük kijelenteni, hogy ezeknek a rúgásoknak kultikus követése van!? Különösen népszerűek az Amazonon, ahol több mint 70 000 értékelésből 4,5 csillagot kapnak. Sok embernek van térdproblémája szerelem ezek a cipők. Egy értékelő ezt írja: „Imádok sétálni, de a térdfájdalmak megakadályoztak abban, hogy annyit csináljak, amennyit csak akarok. Úgy tűnik, hogy a cipőben lévő támaszték és párnázás megoldotta ezt a problémát.” Néhány megfontolás: többen azt is megemlítik, hogy nagyok, és néhány vélemény, amit olvastunk, azt sugallja, hogy nagyobb tapadást használhatnának az alján.

október 3. jele

A legjobb női ruhacipő: Birdies Starling Loafer

Előnyök:

• Remek párnázás
• Számos szín- és szövetválaszték

Hátrányok:

• Az ár kialakításonként változik
• Nem túl magas ívű emberek számára

Ha fáj a térde, a ruhacipő választási lehetőségei meglehetősen karcsúnak tűnhetnek. Ezek a naplopók elegáns, fájdalommentes módja annak, hogy feldobja ruháját. Steppelt talpbetétjük hét réteg kényelmes anyagból készült, köztük memóriahab az ív megtámasztására. Ráadásul a csúszásmentes gumitalp kivételes tapadást biztosít. A Starlings sokféle színben és stílusban kapható, beleértve a borjúszőrt, a bársonyot és a velúrt – csak vegye figyelembe, az ár anyagonként változik.

Ezek a naplopók több mint 20 000 értékelést kaptak a Birdies webhelyén, és összességében öt csillagból 4,7. A legtöbb értékelő nem tud eleget mondani ezeknek a cipőknek a minőségéről és kényelméről, és sok visszajelzés érkezett a térdfájdalmakkal küzdő emberektől. Egy ember ír , „Közel egy hónapja viselem a madaraim, és szinte minden nap hordom őket az irodában. Rendkívül kényelmesek, trendiek és ne fájjon a bokám, térdem vagy lábam egy hosszú nap után.' A legtöbb viselő valószínűleg kényelmesebbnek találja ezeket a cipőket, mint egy átlagos lapos cipőt, de egyes vélemények szerint a szuper magas ívű embereknek több támogatásra van szükségük.

A legjobb férfi ruhacipő: Amberjack The Original

Előnyök:

• Változatos színek és anyagok
• Hőre aktiválható hab talpbetét formálódik a lábához

Hátrányok:

• Nincs vegán lehetőség
• A méretezéssel kapcsolatban vegyesek a vélemények

Minőségi bőrcipőhöz, ami szintén a láb és a térd egészségét helyezi előtérbe, ne keressen tovább, mint Amberjack. Gondolkozz: üzlet kívül, kényelem belül. A márka együttműködik egy jó hírű portugáliai bőrgyárral, hogy a minőségi bőrcipőket technológiás hab talpbetéttel kombinálják, amelyek hőt használva penészesítik a lábat. Választhat teljes kiőrlésű bőr vagy velúr közül, és válasszon egy maroknyi különböző szín közül. Sajnos jelenleg nincs vegán bőr opció.

Az 5-ből 4,8 csillaggal és több mint 1000 értékeléssel az emberek nagyon szeretik az Amberjacks’ Originals-t. Egy ember ír , „Én tanítok, ezért egész nap állok, és profi megjelenésű cipőm kell legyen. Ez az első olyan pár, amelyik jól néz ki, de nem fáj a lábam és a térdem egy hosszú nap végén.” Egyes negatív vélemények szerint a cipő színe nem egyeztethető össze a webhelyen találhatókkal, és egyes vélemények vegyesek a méretezéssel kapcsolatban. De a legtöbb ember, akinek problémái voltak a rendelésével, azt állítja, hogy az ügyfélszolgálat mindent megtett, hogy helyrehozza a dolgokat.

GYIK:

Az elvihető.

„Amit a lábunkon viselünk, az nagyon fontos, amikor a térdfájdalmak enyhítésére és megelőzésére törekszünk” – mondja Sharkey. Ezért – függetlenül attól, hogy Ön a járóka , egy futó, vagy csak valaki, aki megpróbálja fájdalommentesen élni az életét – kulcsfontosságú, hogy olyan cipőket helyezzen előtérbe, amelyek egyensúlyban tartják a testet. Ha a térdfájdalmak lenyomják, néhány finom mozgás is segíthet. És ha folyamatosan fájdalmat érez, forduljon egészségügyi szakemberhez.