A Kávéban lévő krémes nem lehet olyan rossz, mint gondolta, a tanulmány megállapította

Nem tetszik az íze feketekávé de úgy gondolja, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy kihasználja az ital egészségügyi előnyeit? Jó hír: A kutatások azt mutatják, hogy egyes kávé-adalékanyagok nem olyan károsak az egészségre, mint gondolná.

Noha a csésze cukorral való feltöltése nem ideális, a tejszín vagy a tejmentes tejszín hozzáadása a jelek szerint nem befolyásolja a főzet előnyeit.

A tejszín hozzáadása a kávéhoz nem feltétlenül csökkenti annak előnyeit

Egy tanulmány, amelyet a American Journal of Clinical Nutrition úgy találta, hogy tejszínt vagy nem tejszínes krémet adtak a kávéhoz  jelentősen összefügg a súlyváltozásokkal . 

A kutatók azonban azt találták, hogy cukor hozzáadása a kávéhoz volt egyes egyéneknél súlygyarapodással jár, ezért ez nem vonatkozik a szuperédesített krémekre.

A kutatók három nagy leendő csoportot vizsgáltak meg ebben a tanulmányban, elemezve a kávézási szokásokra és az egyidejű súlyváltozásokra vonatkozó adatokat. Átlagosan a cukrozatlan koffeintartalmú kávé fogyasztása enyhe súlycsökkenéssel járt négy év alatt. Ha naponta 1 teáskanál cukrot adunk a kávéhoz, akkor négy év alatt szerény súlygyarapodást (0,09 kg vagy 0,19 font) eredményezett. Ha tejszínt vagy nem tejszínt adunk a kávéhoz, nem változott a súly, ahogy az ivás sem koffeinmentes kávé rendszeres helyett.

525 angyalszám szerelem

Ezek az eredmények megcáfolják azt az elképzelést, hogy a tejszín hozzáadása a kávéhoz automatikusan nem kívánt súlygyarapodáshoz vezet. És bár a kutatók megtalálták azt a cukros kávét fokozott súlygyarapodás nagyon csekély mértékben, ezt négy éven keresztül tette. Tehát az alkalmankénti édesített italok fogyasztása nem tehet semmissé az egyébként egészséges táplálkozást és életmódot. Legyen óvatos, nehogy szokássá váljon, mivel a túl sok hozzáadott cukrot tartalmazó étrend növelheti annak kockázatát elhízás, metabolikus szindróma és különféle gyulladásos betegségek 1 .

Fontos egyensúlyba hozni azt a késztetést, hogy a reggeli kávét egy kicsit egészségesebbé tegyük anélkül, hogy túlanaliznánk. Próbáljon ki egy finom, organikus és penészmentes főzetet (kiegészítő adalékok nélkül). Ha aggódik amiatt, hogy milyen ételeket fogyaszt, és melyeket hagyja ki, érdemes lehet konzultálnia terapeutával vagy egészségügyi szolgáltatójával, hogy megoldja ezt. diétával kapcsolatos stressz .

Tippek egy egészséges csésze kávé elkészítéséhez

A kávé tele van fitonutriensek hogy lehet javítja a szív- és érrendszer egészségét 2 , felpörgeti az anyagcserét 3 , sőt segít megelőzni a kognitív hanyatlást 4 . Tehát önmagában is egy nagyon egészséges ital – és a következő módokon való elkészítése még előnyösebbé teheti:

• Használjon természetes édesítőszereket: Ha egy csésze édes kávéra vágyik, a cukor nem az egyetlen lehetőség. Nyújtsa be a természetes édesítőszereket, mint a méz, juharszirup, szerzetes gyümölcscukor, kókuszcukor, Stevia és vanília kivonat. 
• Ellenőrizze a krémet: Egyes bolti kávékrémek több cukrot tartalmaznak, mint egy teáskanálnyi csészébe, ezért ellenőrizze a címkét. Ha nem biztos benne, válasszon sima tejet vagy cukrozatlant tejmentes tej . 
• Kiegészítők hozzáadása: Ha valóban fel akarja emelni a napi poharát, fontolja meg olyan kiegészítők hozzáadását, mint pl kollagén peptidek vagy fehérjepor. Ezek akár krémesebb textúrát is eredményezhetnek. 

Az elvihető

Azok, akik egyszerűen nem tudnak feketekávézni, örülhetnek annak, hogy ez a tanulmány azt sugallja, hogy a tejszín és a tejmentes krémek is tökéletesen egészséges kiegészítők lehetnek.

A hozzáadott cukor napi rendszerességgel fogyasztva negatívan befolyásolhatja az általános egészséget, ezért lehetőség szerint vegye fontolóra a természetes édesítőszerek használatát.  Itt többet megtudhat a természetes édesítőszerekről, ha kíváncsi az alternatívákra .