A kávécsökkentés a 2. típusú cukorbetegség kockázatát, az 500 000 embernél több ember adatai szerint

A reggeli kávé rituálék szentek lehetnek. Akár egy kávézóhoz sétál a reggeli sörért, vagy bekapcsol egy gépet, a kávéfogyasztás jelentheti az új nap kezdetét (nem is beszélve Segítsen jobban ébren és ébernek érezni magát ).

A sörfőzde nyilvánvalóbb előnyein kívül, kutatás Megjelent Klinikai táplálkozási folyóirat azt mutatja, hogy a kávéfogyasztóknak szintén csökkenthetik a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

A kapcsolat a kávé és a 2. típusú cukorbetegség között

A 2. típusú cukorbetegség, amely Amerikában tízből körülbelül 1 -et érint, egy krónikus betegség, amelyet inzulinrezisztencia jellemez. Az inzulin olyan hormon, amely szabályozza a vércukorszintjét, így a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő embereknek magas a vércukorszintje, ami szívbetegséghez, látásvesztéshez és vesebetegséghez vezethet. A cukorbetegség is A magas gyulladásos szinthez kapcsolódik - 

A kutatók már régóta gyanították, hogy a koffein segíthet alacsonyabb gyulladás , de a tanulmányban részt vevő csoport megállapította, hogy a témával kapcsolatos korábbi kutatások korlátozásokkal és ellentmondásos eredményekkel rendelkeznek.

Két nagy népesség-tanulmányból (az Egyesült Királyság-biobank tanulmány és a rotterdami tanulmány) felhasználásával arra törekedtek, hogy megértsék a magasabb koffeinfogyasztás és az alacsonyabb típusú cukorbetegség kockázata közötti „jól megalapozott” kapcsolat mögött meghúzódó mechanizmusokat.

Az Egyesült Királyság-biobank tanulmánya 502 536 embert vett fel az Egyesült Királyságban 2006 és 2010 között, és a 2017-es résztvevők nyomon követési adatait tartalmazta. Célja az volt értse meg a genetikai és életmódbeli hatásokat a közös betegségekre 1 - A rotterdami tanulmány, amely 1990 -ben kezdődött, folyamatban van Hollandiában. A legutóbbi szerzői Klinikai táplálkozási folyóirat A tanulmány három rotterdami tanulmányi csoportot vizsgált, összesen 14 929 embert, 1990 és 2006 között, és 2015-es nyomon követési adatokat tartalmaz.

Néhány okból választották ezeket az adatkészleteket. A kezdők számára mindketten dokumentálták a résztvevők kávéfogyasztási szokásait, és hosszú nyomon követési periódusokkal rendelkeztek. Az Egyesült Királyság-biobank-tanulmányt korábban alkalmazták a kutatásban, amely arra a következtetésre jutott, hogy a fény vagy a mérsékelt kávéfogyasztás (napi körülbelül fél csésze-három csésze) az alacsonyabb halál kockázatával társult 2 - Eközben a rotterdami tanulmány volt elemezték annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogy a kávéfogyasztás hogyan befolyásolhatja a vesefunkciót 3 - Az Egyesült Királyság-biobank tanulmányi résztvevői napi átlagosan három-négy csésze kávét ivtak, míg a rotterdami tanulmányi résztvevők napi átlagosan fél csésze és két csésze között ivtak.

május 15-én aláírja

A kutatóknak három célja volt, amikor elemezték ezeket a elsöprő adatokat: annak megállapítása érdekében, hogy a szokásos kávéfogyasztás mennyire befolyásolja az inzulinrezisztenciát és a 2. típusú cukorbetegséget, megérteni, hogy a 2. típusú cukorbetegséghez kapcsolódó gyulladásmarkerek milyen mértékben veszik át a hatásokat, és hogy megvizsgáljuk, hogy a hatások hogyan változnak-e a kávéfajtánként, és hogy egy személy dohányzik-e.

Megállapításaik megerősítették a magasabb szokásos kávéfogyasztás és a 2. típusú cukorbetegség és az inzulinrezisztencia alacsonyabb kockázatát. Földi italok ( szűrt vagy eszpresszó ) A kávé valószínűleg előnyös volt, összehasonlítva azokkal az emberekkel, akik azonnali vagy koffein kávét ivtak. A nem dohányzók szintén nagyobb valószínűséggel részesültek, mint a dohányosok.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, miután megállapították, hogy a kávéfogyasztást alacsonyabb gyulladásos biomarkerek koncentrációjával társítják, beleértve a C-reaktív fehérjét és a leptint, valamint a magasabb koncentrációval. gyulladásgátló biomarkerek , mint az adiponektin és az interleukin 13. 

Megállapították, hogy a kávéfogyasztás növekedése (minden nap egy további csésze kávéfogyasztás) 4% -kal alacsonyabb 2. típusú cukorbetegség kockázatával jár. A kutatók azonban hozzátette, hogy további tanulmányok szükségesek a gyulladásos biomarkerekről és a kávétípusokról az eredmények megerősítéséhez.

Hozza ki a legtöbbet a reggeli söréből

Ez a kutatás emlékeztetőként szolgál arra, hogy mindaddig, amíg nem érzékeny a koffeinre, a kávé egészséges része lehet a jóléti rutinjának (feltéve, hogy a megfelelő időpontokban iszik). És nem kell, hogy fekete legyen: Van néhány adalékanyag, amelyek még egészségesebbé és kielégítőbbé tehetik a Joe csészét:

Próbálja meg keverni a kollagénben: Kollagén támogatja a simább bőr, a hajnövekedést, valamint a bél és az ízületi egészség - A kollagén néven ismert fehérjék családja sokat tesz az Ön számára, amely a test bőrét, csontját, porcát és izmait tartalmazza. A kiváló minőségű kollagénpor hozzáadása a kávéhoz növelheti az ital előnyeit, és megkönnyítheti az emésztést. Csiszoljon néhányat kollagén kávé receptek itt , és Böngésszen itt a piacon a legfontosabb kollagénporokat -

Adjon hozzá kókuszdióolajat: Egy kanál kókuszolaj hozzáadása a kávéhoz Segíthet a koffein rázkódásának megakadályozásában, és az italt kielégítőbbé teheti.

szept. 17. állatöv

Hagyja ki a cukrot: Noha a tej hozzáadása hasznos lehet, a cukor hozzáadása a napi kávéhoz valószínűleg nem jó ötlet, ahogy a cukor a megnövekedett gyulladáshoz kapcsolódik - 

Az elvihető

A kávé az az ital, amelyet folyamatosan ad. A Klinikai táplálkozási folyóirat Megállapítva, hogy a kávéfogyasztás csökkentheti a 2. típusú cukorbetegség és az inzulinrezisztencia kockázatát gyulladásgátló tulajdonságai miatt. Mintha odaadó kávéfogyasztók További okok szükségesek a reggeli sörük élvezéséhez!