A kutatás összefüggést mutat az alacsony D-vitamin és az Alzheimer-kór kockázata között

Az Alzheimer-kór a demencia vezető oka, ami a Az összes demenciás eset 60-80%-a . Az Alzheimer-kórban szenvedők száma pedig várhatóan megháromszorozódik (50 millióról) kevesebb mint 30 éven belül.

Ezért egyre nagyobb az érdeklődés és sürgető a betegség kockázati tényezőinek jobb megértése, hogy proaktív módon csökkentsük kockázatunkat. A kutatók a D-vitamin szintjét tartják szem előtt, mint lehetséges indikátort.

Ez azért van, mert sok van D-vitamin receptorok az agyban 1 , és a vitaminról ismert, hogy neuroprotektív tulajdonságokkal rendelkezik, és segít megelőzni a kognitív diszfunkciókat. Egy tanulmány pedig összefüggést mutat aközött, hogy a rossz D-vitamin státusz és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata . Íme, amit tudnod kell. 

angyalszám 89

A vér alacsony D-vitamin szintje következetesen összefüggésbe hozható az Alzheimer-kórral  

Egy 2023-as metaanalízis kutatói hat tanulmány és csaknem 11 000 ember adatait egyesítették, hogy megnézzék, van-e összefüggés az alacsony D-vitamin szint és az Alzheimer-kór kialakulásának valószínűsége között (mivel a korábbi vizsgálatok eltérő eredményeket mutattak). 

És bizony, azoknak az embereknek, akiknek vérében alacsony a D-vitamin szintje [más néven szérum 25(OH)D] – 25 ng/ml-nél alacsonyabb szérumszinttel rendelkezőknek – volt 59%-kal nagyobb az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata mint akiknél magasabb volt a D-vitamin szint. 

Ez a tanulmány meggyőző korreláció, de nem jelzi, hogy a D-vitamin szintje változott-e egy tanulmány követési időszaka alatt, és a kutatók nem vizsgálták azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják a D-vitamin állapotát (mint például az étrend, a napozás és a táplálékkiegészítés). 

július 31. állatöv kompatibilitás

Míg a kutatók egyértelműen meghatározták, mi az alacsony A D-vitamin ebben a tanulmányban azt jelenti, hogy az alkalmazott határérték nem feltétlenül igazodik ahhoz, amit általában hiányosnak vagy elegendőnek tekintenek.

• D-vitamin hiány 2 : kevesebb, mint 20 ng/ml 
• D-vitamin elégtelenség 2 : 20-30 ng/ml
• A D-vitamin elegendősége 2 : nagyobb, mint 30 ng/dl 

De az elegendőség nem feltétlenül elég jó. Valójában a szérum 25(OH)D szintjére kell törekednie 50 ng/ml vagy magasabb  az egész test optimális egészségéért.

Tehát bár ez az áttekintés tovább támogatja azt az elképzelést, hogy a D-vitamin hiánya káros lehet a kognitív egészségre, további kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy valójában mi a D-vitamin szint. védő kognitív állapotok, például Alzheimer-kór ellen. 

Hogyan lehet növelni a D-vitamin szintjét 

Magasztos Az emberek 41%-ának nincs elegendő D-vitaminja 3 , és nagy eséllyel hasznot húzhat abból, ha naponta többet kap ebből a jótékony vitaminból. 

Egyes ételek igen természetesen tartalmaznak D-vitamint  4 (mint a zsíros hal húsa), vagy dúsított vele (például tejtermékek vagy tejtermékek alternatívái). De a választási lehetőségei meglehetősen korlátozottak. 

A szervezeted természetesen képes a napsugarakból is D-vitamint szintetizálni, de túl sok napsugárzás megvan a maga egészségügyi kockázata. 

A jó minőségű D3-vitamin-kiegészítés (a vitaminnak a szervezet által preferált formája) valószínűleg a leghatékonyabb megoldás az elégtelen szint növelésére. A kutatások azt mutatják, hogy minimum kell 2000-3000 NE D3-vitamin minden nap 5 hogy folyamatosan elérje a 30 ng/ml-nél nagyobb 25(OH)D vérszintet.

Az optimális D-vitamin szint fenntartásához magasabb, napi 5000 NE adagra lehet szükség. (Ha nem tudja, hol kezdje a D-vitamin-kiegészítést, itt található a legjobb választásaink listája .)

Az elvihető

A D-vitamin fontos szerepet játszik a megismerésben és az agy egészségében, és az alacsony D-vitamin-státusz növelheti az esélyét kognitív hanyatlás és Alzheimer-kór kialakulása.

2727 angyalszám

Tudod ellenőrizze a D-vitamin szintjét hogy lássa aktuális állapotát, és megállapítsa, hogy szüksége van-e bármit megváltoztatnia a rutinjában (például D-vitamin-kiegészítés megkezdése), hogy optimalizálja szintjeit, mert a D-vitamin nem csak a neurológiai működés szempontjából fontos, hanem a szinte minden rendszer a szervezetben -mint a szíved, az immunrendszered, a bélrendszered és a hormonjaid.