Probiotikumok az egészséges fogyásért: 7 tudományosan alátámasztott lehetőség

A bél mikrobiómának kezelése több okból is fontos. A kutatások egy változatos mikrobiomot kapcsoltak össze javított immunitás 1 , jobb emésztési egészség 2 , és még egy a pozitív érzelmek növekedése 3 . Arra is van bizonyíték, hogy minél jobb állapotban van a bélrendszere, annál könnyebben tartja meg az egészséges testsúlyt.

december 12. horoszkóp

Íme, egy pillantást a kutatás arra vonatkozóan, hogy a probiotikumok hogyan segíthetik a fogyást, és a hét probiotikumot, amelyekkel kipróbálhatod, ha a fogyás a célod.*

A legjobb probiotikumok a fogyáshoz:

A legjobb probiotikumok a fogyáshoz:

Probiotikumok és fogyás

A probiotikumok segíthetnek az egészséges fogyásban jótékony baktériumok beáramlásával a bélbe.*

Bár nem tudjuk pontosan, hogy ezek a 'jó hibák' hogyan befolyásolják a testsúlyt, a kutatók azt gyanítják, hogy ez összefügg azzal, hogyan támogatják a bélgát funkcióját és a szervezet egészséges gyulladásos reakcióját. Támogathatják a rövid szénláncú zsírsavak termelését is, amelyek szabályozza az étvágyat és küldi a jóllakottság jeleit 4 . Ráadásul a probiotikumok segíthetnek enyhíteni emésztési problémák, például puffadás és nagymértékben elősegíti a rendszeres székletürítést.*

'Amikor a bélrendszerben lévő baktériumok (azaz a bélmikrobióta) mennyisége vagy diverzitása hiányzik, vagy nem megfelelő típusú mikroorganizmusok kezdenek virágozni, az nemcsak egészségi állapotát befolyásolhatja, de az egészséges testsúly fenntartását is megnehezítheti. ' Densie Webb, Ph.D., R.D. korábban elmondta a mindbodygreennek .

Ha a cél a fogyás, akkor érdemes olyan probiotikumot keresni, amely tartalmaz baktériumtörzsek amelyeket tanulmányoztak az embereken erre a célra, mint pl.

• Bifidobacterium lactis B420: Egyben kettős vak klinikai vizsgálat 5 , akik a probiotikus törzset szedték B. tej B420-val és anélkül élelmi rost hat hónap elteltével jelentősen csökkent a derékbőség, a zsírtömeg (különösen a gyomor régióban) és az energiabevitel, összehasonlítva azokkal, akik nem szedtek probiotikumot.*
• Lactobacillus gasseri BNR1799: Egy másikban randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat 6 , felnőttek, akik vették Lactobacillus gasseri BNR17 12 hét után több zsírszövetet (testzsírt) veszített, és kisebb volt a derékkörfogata a kontrollcsoporthoz képest.*
• Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724: Ebben a vizsgálatban egy másik Lactobacillus baktériumtörzzsel kiegészítve, Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724, segített a résztvevőknek fogyni és fenntartani fogyásukat 7 24 hetes időszak alatt. A résztvevők csökkentett kalóriatartalmú diétát is követtek, és többet fogytak, mint azok, akik kevesebb kalóriát fogyasztottak, de nem szedtek probiotikumot.*

Probiotikus kiegészítők amelyek tudományosan alátámasztott baktériumtörzseket tartalmaznak, támogathatják a fogyást, de önmagukban nem működnek.* Párosítania kell őket bélbarát étrend , testmozgás és egészséges életmód a legjobb eredmény érdekében.

Összegzés

KAPCSOLÓDÓ OLVASÁS: A probiotikumok segíthetnek az egészséges testsúly fenntartásában? Itt a tudomány*

Hogyan válasszunk

Bármikor, amikor probiotikumot vásárol – legyen szó súlycsökkentésről vagy általános bélrendszeri egészség – olyan baktériumtörzseket kell választania, amelyek a tudomány által támogatottak és jelen vannak klinikailag releváns dózisok (azaz elegendő élő mikrobának kell lennie benne, hogy valóban pozitív hatást fejtsen ki).

Keressen olyan probiotikumokat, amelyek felsorolják az általuk használt baktériumokat a törzs szintjéig (pl. Bifidobacterium lactis B420 helyett csak Bifidobacterium lactis ). Számtalan típusú baktérium létezik, és ilyen szintű specifikusság nélkül nem fogja tudni, melyiket juttatja a szervezetébe.

Végül válasszon egy megbízható márkát, amely minőségi vizsgálatokat végez a tiszta termék biztosítása érdekében. Ideális esetben a vállalat a fenntarthatóságot is előtérbe helyezi – legyen szó a válásról B Corp tanúsított vagy a csomagolását kevésbé pazarlóra tervezni.

Sokat kell megfontolni, szóval mindbodygreen tudományos ügyekért felelős alelnöke Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , azonosította a fogyás legjobb probiotikumait, amelyek segítenek az indulásban.

A legjobb probiotikumok a fogyáshoz:

Összességében a legjobb: mindbodygreen probiotikum+

Profik

• Támogatja az egészséges testsúlyt*
• Segíti az emésztést és enyhíti a puffadást*
• 4 célzott, klinikailag vizsgált törzset tartalmaz a bélrendszer egészsége érdekében*
• Fenntartható csomagolás

Hátrányok

• Napi adagolás az előnyök maximalizálása érdekében

Adag:

A következőkre vizsgált törzsek:

CFU:

A mindbodygreen probiotikum+ minden kapszulája négy olyan baktériumtörzset tartalmaz, amelyeket tudományosan vizsgáltak a bélrendszer egészsége szempontjából: B. tej Bi-07 enyhíti a puffadást és javítja a kényelmet , B. tej HN019 támogatja az emésztést és a rendszerességet miközben enyhíti a gázt, és L. acidophilus NCFM serkenti az egészséges bélmozgást . A fogyás kimagasló törzse a 10 milliárd CFU B. tej B420, ami már volt klinikai vizsgálatokban kimutatták a bélgát támogatása és az egészséges testsúly ösztönzése a kalóriabevitel, a hasi zsírtömeg és a derékbőség csökkentésével.*

Mint minden mindbodygreen étrend-kiegészítő, ennek tisztaságát és hatékonyságát szigorúan tesztelték, és nem tartalmaz kötőanyagokat, tartósítószereket, illetve bármilyen mesterséges színezéket vagy aromát. Eltartható baktériumai újrahasznosítható üvegpalackba vannak csomagolva (hűtés nem szükséges).

A véleményezők megjegyzik, hogy a probiotikum+ szedése jelentős változást hozott a bélrendszer egészségében és kényelmében – gyakran többet, mint bármilyen más probiotikum, amit kipróbáltak . „A hasam megszűnt, miután két hétig folyamatosan szedtem” – írja az egyik vásárló. Egy másik azt mondja: 'Kipróbáltam egy maroknyi probiotikumot, ez valóban megváltoztatja, segít a rendszerességben.'*

Takarítson meg pénzt, ha regisztrál mindbodygreen probiotikum+ előfizetésre (69 USD/hó), vagy vásároljon egyszer 80 USD-ért. Az új ügyfelek 10%-ot takarítanak meg az első rendelésük alkalmával promóciós kóddal MBG10 .

A legjobb nők számára: Új fejezet Súlykontroll Probiotikum

Profik

• Hozzáadott összetevők a súlycsökkentéshez*
• Prebiotikus rostot tartalmaz
• A cég minősített B Corp

Hátrányok

• Bonyolíthatja azokat, akik érzékenyek a koffeinre
• Egyesek megjegyzik, hogy a kapszulák nagyok / nehezen lenyelhetők

Adag:

A következőkre kutatott törzsek:

CFU:

Ez a probiotikum egyetlen baktériumtörzset tartalmaz ( B. tej B420), de két növényi anyaggal dúsított, amelyek optimalizálják az anyagcsere sebességét: bio hibiszkusz virág kivonat és bio zöld kávébab kivonat . Mindkét összetevő termogenikus tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a fogyást, bár a koffeinre érzékenyek kissé túlzottan stimulálhatják őket. A csicsókából származó további prebiotikumok táplálják a jótékony baktériumokat, és ezt teszik az egyik A legjobb probiotikumok nők számára fogyás támogatást keres.*

A legjobb férfiaknak: Thorne FloraMend Prime Probiotic

Profik

• Támogatja a férfiak (és nők) emésztési és immunrendszeri egészségét*
• Eltartható / nem kell hűteni

Hátrányok

• Szabadalmaztatott keverék
• Kevesebb CFU, mint a listán szereplő többi probiotikum

Adag:

A következőkre vizsgált törzsek:

CFU:

Ez a probiotikum inkább a bélrendszer általános egészségére és kényelmére irányul, és olyan törzseket tartalmaz, amelyeknek a elősegíti a rendszeres bélmozgást és támogatás általános mikrobiális egészség és sokféleség ( Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium longum MM-2, és Bifidobacterium bifidum G9-1). Ezen törzsek némelyikéről azt is kimutatták támogatja az immunitást állatkísérletekben. A felhasználók több energiát és emésztési komfortot tapasztalnak, mióta elkezdték szedni a FloraMend-et, és ez egy jó választás nők és férfiak, akik törekednek a bél mikrobiómájukra . Hátránya, hogy ez egy probiotikus keverék, ami azt jelenti, hogy a vállalat nem hozza nyilvánosságra, hogy az egyes törzsekből pontosan hány CFU van az egyes termékekben.*

Legjobb több törzzsel: Cymbiotika Probiotic

Profik

• Prebiotikumokat és aloe vera gélt tartalmaz

Hátrányok

• Drága
• A törzsspecifikus információk nincsenek felsorolva
• 3 kapszula adagméret

Adag:

A következőkre vizsgált törzsek:

CFU:

Ez a probiotikum 19 probiotikus törzs keverékét tartalmazza a bélrendszer egészségének támogatására, valamint prebiotikumokat és aloe verát, amelyek tovább nyugtatják a bélrendszert és támogatja a gyomor-bélrendszer egészségét . A bírálók megjegyzik, hogy van benne a pozitív hatással van a bőr egészségére és megjelenésére , valószínűleg a további aloe . Egy piros zászló azonban: A törzsinformáció hiányzik, így nem lehet tudni, hogy a benne szereplő törzsek mögött komoly tudományos vizsgálatok állnak-e. És napi három kapszula mellett egyesek számára fájdalmas lehet az adag mérete.*

A legjobb egy törzzsel: Bariatric Advantage FloraVantage Control Capsules

Profik

• Klinikailag kimutatták, hogy a baktériumtörzs támogatja az egészséges testsúlyt*
• Eltartható / nem kell hűteni

Hátrányok

• Műanyag csomagolás

Adag:

A következőkre vizsgált törzsek:

CFU:

Ha a probiotikumokról van szó, a több nem mindig jelent jobbat. Bifidobacterium lactis A B-420 a jól tanulmányozott baktériumtörzs a súlyszabályozáshoz , ezért logikus, hogy a Bariatric Advantage rá támaszkodna egy törzsű kiegészítőjére. Ha egy egyszerű, tiszta probiotikumot keres, minden csengő és síp nélkül, ez egy jó választás.*

A legjobb prebiotikummal: Renew Life Healthy Weight 2 az 1-ben prebiotikumok és probiotikumok

Profik

• Prebiotikus rostot tartalmaz
• Hozzáadott összetevőket tartalmaz a súlycsökkentéshez*
• Támogatja az egészséges testsúlyt*

Hátrányok

• Bonyolíthatja azokat, akik érzékenyek a koffeinre
• Szabadalmaztatott keverék

Adag:

A következőkre vizsgált törzsek:

CFU:

Ez a probiotikum 10 baktériumtörzset tartalmaz, köztük Lactobacillus gasseri BNR17, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a zsírtömeget és a derékbőséget a kutatásban. Ezek a törzsek azonban egy szabadalmaztatott keverék részét képezik, így nem ismeri mindegyik pontos felosztását. A Renew Life zöld kávébab kivonatot is ad a fogyás elősegítésére, valamint növényi eredetű prebiotikus rostot a jó baktériumok további táplálására. A vásárlók megjegyzik, hogy a bélbarát probiotikum fokozott energiát ad nekik a nap folyamán, amellett, hogy segíti őket maradj rendszeresebb .*

A legjobb vegán: Ora Organic Trust Your Gut

Profik

• 4 célzott, klinikailag vizsgált törzset tartalmaz a bélrendszer egészsége érdekében*
• Fenntartható csomagolás

Hátrányok

• Napi adagolás az előnyök maximalizálása érdekében

Adag:

A következőkre vizsgált törzsek:

CFU:

Ez a szerves probiotikum hat jól kutatott törzset tartalmaz (köztük L. növények UALp-05 for bélgát funkció és L. gasseri UALg-05 a fogyás támogatására) vegán pullulan kapszulákba csomagolva, plusz néhány bio prebiotikum a jó mértékért. Nagyon jól fogadták, átlagosan 4,5 csillagos értékelést kapott 2331 Amazon-ügyféltől, akik megjegyzik, hogy segített a puffadásban, az emésztési kényelemben és a súlycsökkentésben.*

Hogyan válogattunk

Súlykezelési fókusz

Ezek a formulák jó kórokozókkal (probiotikumokkal!) büszkélkedhetnek a testtömeg-szabályozás támogatására, változatos mechanizmusokkal és gyakran más célzott törzsekkel vagy bioaktív anyagokkal, hogy támogassák az általános hatékonyságot.*

december 3. állatöv

Probiotikus specifitás

Mivel minden probiotikus törzs egyedi tulajdonságokkal és egészségügyi előnyökkel rendelkezik, előnyben részesítjük és emeljük azokat a termékeket, amelyek probiotikumonként megosztják a nemzetség-, faj- és törzsinformációkat, valamint törzsenként a CFU-dózisinformációkat.

Minőségi tesztelés

Neves márkákra támaszkodunk, amelyek előtérbe helyezik a minőségi tesztelést, hogy biztosítsuk a probiotikum és egyéb hatóanyagok hatékonyságát, ugyanakkor nagy hangsúlyt fektetünk a tisztaságra (nehézfémek, mikrobák stb. korlátozása).

Fenntarthatóság

Az összetevők beszerzésétől a csomagolási döntésekig előnyben részesítjük a fenntarthatóságot szem előtt tartó termékeket. Ennek megfelelően kiemeljük a kulcsfontosságú tanúsítványokat, valamint az újrahasznosítható és környezetbarát tartályokat.

GYIK

Az elvihető

Noha még többet kell megtudnunk arról, hogy a probiotikumok hogyan befolyásolják a fogyást, tudjuk, hogy egy jó minőségű készítmény szedése nagyban hozzájárulhat az egészséges, boldog bélrendszerhez. Ez a hét lehetőség mindegyike további előnyökkel jár, amelyek segíthetnek a fogyásban, ha egészséges életmódot folytatnak – feltétlenül párosítsa őket rendszeres testmozgással; teljes, egészséges élelmiszerek; és rengeteg alvás. Kíváncsi, hogyan működnek valójában?* Ezek otthoni mikrobióm tesztek pillanatképet adhat bélrendszerének állapotáról.