A tanulmány egy újabb okot talált a mediterrán diéta kipróbálására – csökkenti a gyomorrák kockázatát

Ahogy Hippokratész mondta egyszer: „Az étel legyen a gyógyszered, és az orvosság legyen a táplálékod”. Valójában bizonyos élelmiszerek segíthetnek megőrizni egészségét ott, ahol szeretné – de pontosan melyek azok? A folyóiratban megjelent új kutatás szerint Határok a táplálkozásban , a válasz a Földközi-tengeren található. Íme, mit kell tudni.

A mediterrán étrend hatásának tanulmányozása a gyomorrák kockázatára

Frissítésként a mediterrán diéta nagyrészt a Földközi-tenger partján fekvő országok étrendjén alapul, és az antioxidánsokban gazdag gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, babokra, hüvelyesekre, tenger gyümölcseire, diófélékre, magvakra, olívaolajra, valamint rengeteg gyógynövényre és fűszerre összpontosít.

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók fel akarták mérni a mediterrán étrend hatását a gyomorrák kockázatára. Nevezetesen, szisztematikus áttekintést és metaanalízist végeztek a meglévő mediterrán étrendkutatásokról.

11 különböző tanulmányt gyűjtöttek össze, amelyekben több mint 1,3 millió ember vett részt, és kerestek bármilyen jelentős mintát az étrend és a gyomorrák előfordulása között.

Megállapításaik alapján úgy tűnik, hogy a mediterrán diéta jó étrend, ha el akarja kerülni a gyomorrákot, mivel azok a résztvevők, akik a legjobban ragaszkodtak a mediterrán étrendhez, átlagosan 29%-kal alacsonyabb volt a gyomorrák kockázata.

Mit kell tenni ellene

Tekintsd ezeket a megállapításokat még egy ok arra, hogy a mediterrán étkezési stílus felé hajolj, beleértve a rengeteg teljes értékű ételt és az omega-dús lehetőségeket az összetevők rendszeres váltásában.

október 9 csillagjegy

Nemcsak a gyomorrák kockázatát csökkentheti, hanem maga a diéta is rengeteg további előnnyel jár, bármilyen egészségügyi célja is legyen.

Végül, U.S. News & World Report 's a legjobb diéták éves rangsora A mediterrán étrendet folyamatosan az 1. helyre sorolja – immár ötödik éve szerezte meg az első helyet. Ez a jelentés konkrétan megjegyzi, hogy az étrend támogathatja a fogyást, a szív és az agy egészségét, a rák megelőzését, valamint a cukorbetegség megelőzését és ellenőrzését.

Ha mégis meg kell győzni, további kutatások szerint a mediterrán étrend segíthet alacsonyabb a mellrák kockázata , szintén jobb alvás , javított bél egészsége , és általános élettartam .

Az elvihető

Ami az étkezési lehetőségeket illeti, biztosan nincs hiány diétákban és életmódokban, amelyeket kiválaszthat, hogy kitalálja, mi működik az Ön számára. Ha még soha kipróbálta a mediterrán diétát , ennek a bőséges és friss főzési és étkezési módnak rengeteg előnye van, többek között ennek a kutatásnak köszönhetően csökkenti a gyomorrák kockázatát.