A tanulmány megállapította, hogy a késő esti étkezésnek néhány jelentős mellékhatása van

A késői vacsoráktól az éjféli harapnivalókig néha nincs lehetőség, hogy később étkezzen, mint ahogy szeretné. A folyóiratban megjelent új tanulmány szerint azonban Sejtanyagcsere 1 , a késő esti étkezésnek lehetnek sajnálatos és nem kívánt mellékhatásai. Íme, mit találtak.

A késő esti étkezés hatásának tanulmányozása.

A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy ehhez a kutatáshoz a súlyszabályozáshoz és az elhízás kockázatához kapcsolódó három kulcsfontosságú tényezőt kívántak megvizsgálni: étvágy, energiafelhasználás (más néven elégetett kalóriák), és a zsírszövet molekuláris változásai.

Funkcionális táplálkozási tréning

Ehhez 16 túlsúlyos vagy elhízott résztvevő két étkezési ütemtervet követett. Az első étkezési menetrendet „korai étkezési ütemtervnek” tekintették, a másodikat pedig pontosan ugyanez volt, de minden négy órával későbbre került (azaz a korai menetrend szerinti vacsora 17 órakor volt, a késői menetrend szerinti vacsora pedig 21 órakor).

angyalszám 89

Mindkét étkezési ütemterv során a résztvevők feljegyezték éhségszintjüket, vérmintát adtak, és megmérték a hőmérsékletüket és az energiafelhasználásukat. Néhány résztvevőnél zsírszövetet (testzsír) is gyűjtöttek tesztelésre.

Mindeközben a kutatók nagyon ügyeltek arra, hogy kiküszöböljenek minden olyan összetett változót a protokollból, mint például az alvási ütemtervek és a résztvevők evése.

17 okt jel

Amit a kutatás megállapított.

A tanulmány eredményei alapján úgy tűnik, hogy a késői étkezésnek van némi kapcsolata az elhízás kockázatával, nevezetesen azoknál, akik már túlsúlyosak vagy elhízottak.

Az eredmények azt mutatták, hogy amikor a résztvevők a későbbi étkezési ütemterv szerint étkeztek, éhesebbnek ébredtek, kevésbé voltak hatékonyak a kalóriák elégetésében, és zsírszövetük fokozott zsírnövekedést mutatott. Ahogy a tanulmány szerzője, Ph.D., Nina Vujović kifejti egy sajtóközleményben: „Azt találtuk, hogy a négy órával későbbi étkezés jelentősen befolyásolja éhségszintünket, azt, ahogyan evés után kalóriát égetünk, és hogyan raktározzuk a zsírt. '

De mivel ez a kutatás csak túlsúlyos vagy elhízott résztvevőket vont be, a tanulmány szerzői szerint további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy ezek az eredmények a nagyobb populációra is vonatkoznak-e.

január 31. állatöv

Ennek ellenére, tekintettel arra, hogy már tudjuk, hogy késő este eszünk megzavarhatja az alvást és okozza vércukorszint ugrások , más okból is érdemes kerülni, ha te is segíthetsz rajta.

Az elvihető.

Ha gyakran azon kapja magát, hogy a lefekvés előtti néhány órában kirándul a konyhába, itt az ideje, hogy megszabaduljon ettől a szokásától. Egyre több kutatás szögezi le, hogy valójában mit is tehet a szervezetben, ez a tanulmány csak újabb okot ad rá edd meg korábban a nagyobb ételeidet napközben.