Az 5 legjobb hordható stresszoldó eszköz 2023-ban a test és az elme könnyítésére

A túl sok stressz tönkreteheti testét és elméjét, ami számos testi és lelki tünetben nyilvánul meg, mint például az alváshiány és a fokozott szorongás. És bár sok mindent megtehetsz kezelni a napi stresszorokat , honnan tudod, hogy a meditációs gyakorlat , adaptogének turmix, vagy a naplóírás valóban változást hoz? A legjobb viselhető stresszoldó eszközök világos, használható adatokat szolgáltatnak annak nyomon követéséhez, hogyan reagál a szervezet a mindennapi stresszhatásokra, és tudományos alapú technikákat alkalmaznak azok hatásának csökkentésére.

Bár egy nagyszerű (és potenciálisan életet megváltoztató) koncepció, megoszlanak a vélemények arról, hogy ezek az eszközök valóban segíthetnek-e a stressz enyhítésében. Ha többet szeretne megtudni a stressz mögött meghúzódó tudományról és arról, hogy ezek az eszközök hogyan csökkentik azt, szakértőkkel beszélgettünk, és megvizsgáltuk a ma elérhető lehetőségeket. Alább találja meg a 2023-as év legjobb viselhető stresszoldó eszközeit, és hallgassa meg a szakértők véleményét erről a technológiáról.

A legjobb viselhető stresszoldó eszközök:

A legjobb viselhető stresszoldó eszközök:

Mi az a hordható stresszoldó eszköz?

Általában a csukló, a mellkas vagy a fej körül viselhető, viselhető stresszoldó eszközök különböző frekvencián és nyomáson rezegnek, és serkentik a bőrt és az idegrendszert. Egyesek úgy vannak kialakítva, hogy érzékelik a stresszt és automatikusan reagálnak, míg mások akkor működnek, amikor a rendszer kéri. Sok olyan előre programozott módot tartalmaz, amelyek segítenek bizonyos problémák, például általános szorongás, összpontosítás és szociális szorongás esetén.

Ezeket a rezgéseket gyakran alacsony frekvenciájú (20-200 hertz) vagy infrahangos hanghullámok (20 Hz alatt) okozzák, amelyek rendkívül csendesek és gyakran az emberi fül által alig észlelhető . Egyes készülékek binaurális ütemeket vagy két, különböző frekvenciájú, majdnem egyenlő hangot használnak a stresszreakció stimulálására. Korlátozott kutatások folytak ezzel a technikával, de egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a binaurális ütem hatékony módja a meditatív állapot előidézésének .

Egy másik 2019-es tanulmány, amely a nagy amplitúdójú, alacsony frekvenciájú zenei impulzusstimuláció (HALF-MIS) hatékonyságát vizsgálta, mint a depresszió kiegészítő kezelését, nagyon pozitív eredményeket hozott, és azt találta, hogy a kezelés hatékonyabb, mint a hagyományos depresszió kezelés önmagában . Számos stresszoldó eszköz alkalmazza ezt a technikát, zene és/vagy vibráció segítségével stimulálja a vagus ideget, és természetes nyugtató reakciót vált ki a szervezetben a paraszimpatikus idegrendszeren keresztül.

Míg a márkák és sok felhasználó szerint ezek a hordható eszközök nagyszerű stresszcsökkentő alternatívát jelentenek a gyógyszeres kezelés és a negatív megküzdési szokások helyett, a kutatás még nem készült el. Sok információ hiányzik a vizsgálati módszerekről és magukról a résztvevőkről – és ezek közül a tanulmányok közül csak kevés van, ha egyáltalán van ilyen, szakértői értékelés.

Működnek a hordható stresszoldó eszközök?

Sajnos a tudomány még nem találta meg azt a varázsgombot, amely örökre elhárítja minden problémánkat. Ezekről a hordható kütyükről azonban ismert, hogy némi megkönnyebbülést nyújtanak mindaddig, amíg teljesíti az alku végét, és következetesen használja őket. Mint minden stresszkezelési eszköz, csak annyira hatékonyak, amennyire Ön készíti őket. Ha rendszeresen viseli ezeket az eszközöket, akkor megtanulhatja kontrollálni a stresszre adott reakcióit, és csökkentheti a kortizolszintjét, így jobban felkészült arra, hogy kezelni tudja az életet.

Sanam Hafeez, a NYC neuropszichológusa szerint a stressz mérése nem olyan egyszerű, mint amilyennek ezek az eszközök némelyikének tűnik. 'A stressz természete összetett' - mondja Hafeez. 'Bár az olyan dolgok, mint az izzadás és a megnövekedett pulzusszám mérhető a technológiával, nem mindig jeleznek szorongást. A stresszoldás aprólékos megközelítése valószínűleg nem mindenkinél működik. Ahhoz, hogy egy stresszoldó eszköz hatékony legyen, szükséges pontosan gyűjtsön adatokat, dolgozza fel ezeket az információkat, és pontosan azonosítsa a stresszt.'

Mégis, különösen, ha a stresszkezelés pénztárcabarátabb megközelítéseivel (például naplóírással, mozgással és meditációval) párosul, a viselhető stresszoldó eszközök hasznos kiegészítői lehetnek az öngondoskodás arzenáljának. És ha segítenek megtalálni néhány pillanatnyi nyugalmat egy mozgalmas nap közepette, akkor megéri a befektetést.

Így válogattunk:

Klinikai vizsgálatok

Mivel a kutatás korlátozott, előnyben részesítettük azokat az eszközöket, amelyek klinikai vizsgálatokkal alátámasztják stressz-csökkentő állításaikat (vagy klinikai vizsgálatokat végeztek).

angyalszám 90

Egyszerű használat

A listánkon szereplő eszközök innovatív funkciókkal rendelkeznek, amelyek hatásosak, mégis könnyen használhatók.

Nyomon követési képességek

Olyan eszközöket kerestünk, amelyek olyan alkalmazásokkal rendelkeznek, amelyek egyértelmű, használható adatokat biztosítanak, hogy segítsenek a felhasználóknak megérteni stresszszintjüket, és nyomon követni az idő múlásával bekövetkező fejlesztéseket.

Felhasználói visszajelzés

Ezen eszközök mindegyikének pozitív felhasználói véleményei vannak, amelyek igazolják stresszcsökkentő hatékonyságukat. A negatív visszajelzéseket felhasználtuk kiválasztási folyamatunk tájékoztatására.

Válogatásaink a 2023-as év legjobb viselhető stresszoldó eszközei közül:

A legjobb többféle viselési lehetőséggel: Apollo Neuro

Előnyök:

• Nem kell emlékezni a használatára
• Hét rezgésmód
• Többféle viselési lehetőség

Hátrányok:

• Akár 30 napig is eltarthat a teljes hatás érzékeléséhez

Mennyi ideig bírja a töltést:

Visszaküldési szabályzat:

A felelősség túlterheltsége sokak számára stresszforrás, ezért a hordható stresszoldó eszköz használatának megfeledkezését úgy érezheti, hogy egy újabb feladat a teendők listáján. Az Apollo Neuro készülék megkönnyíti az öngondoskodást azáltal, hogy zökkenőmentesen beilleszkedik a mindennapi életébe.

Más opciókkal ellentétben az Apollo Neuro-t egész napos viselésre tervezték, csendes, de nyugtató rezgéseket biztosítva, amelyek célja, hogy átképezze idegrendszerét, hogy jobban tudjon reagálni az élet minden stresszére. Az Apollo Neuro csendes, nyugtató rezgéseket küld a testnek, amelyek nem zavarják a napot, de pihentetik a testet és az elmét. A megfelelő alkalmazással megtekintheti nyomon követett mérőszámait, és kiválaszthatja az előre programozott módok egyikét a céljai alapján, vagy elkészítheti saját, személyre szabott ütemezését az eszközhöz.

Sőt, ezt az eszközt sokféleképpen viselhetik (csuklóján, bokán, derékpántján, mellkasán vagy az ingéhez csíptetve) felnőttek és gyermekek, és a kutatások alátámasztják a hatékonyságát. A cég társalapítója, Dave Rabin egy okleveles pszichiáter és idegtudós, aki több mint 15 éven át tanulmányozta a stresszt. A márka hat klinikai vizsgálatot végzett, kilenc folyamatban van. Az Apollo weboldala szerint az előzetes eredmények az alvás, a pulzusszám és a pulzusszám változékonyságának lenyűgöző javulását sugallják, miután a készüléket napi 3+ órán át, heti 5+ napon keresztül 3 hónapon keresztül viselték.

Az Apollo honlapján az eszköz 4,7 csillaggal büszkélkedhet, a kritikusok pedig megjegyezték a diszkrét dizájnt, és azt, hogy ez hogyan enyhíti a szorongás legintenzívebb formáit is. Egy értékelő írja , 'Amióta megkaptam ezt a terméket, újra tudok vezetni. Még mindig PTSD-m van... De ez segít az epizódok irányításában, így útközben is tudok működni.'

A felelősség túlterheltsége sokak számára stresszforrás, ezért a hordható stresszoldó eszköz használatának megfeledkezését úgy érezheti, hogy egy újabb feladat a teendők listáján. Az Apollo Neuro készülék megkönnyíti az öngondoskodást azáltal, hogy zökkenőmentesen beilleszkedik a mindennapi életébe.

A legjobb nem hordható: Sensate 2

Előnyök:

• Könnyen kezelhető
• Azonnali ellazulás

Hátrányok:

• Nincsenek nyomkövetési funkciók

Mennyi ideig bírja a töltést:

Visszaküldési szabályzat:

Mi lenne, ha minden nap csak 10 percre lenne szükséged magadra, hogy nyugodtabbnak és jelenlevőbbnek érezd magad? Bár ez nem éppen „hordható”, a Sensate 2 egy kicsi, kő alakú eszköz, amelyet a mellkasára kell helyezni, ahol gyengéd rezgéseket bocsát ki, amelyek segítenek ellazulni és bejelentkezni egy 10 perces edzésre minden nap.

A Sensate a korábban említett infrahangfrekvenciákat használja a vagus ideg stimulálására, és jelzést ad testének, hogy pihenjen. Ezek a rezgések olyan hangképekkel párosulnak, amelyeket a márka kifejezetten a nyugalom, biztonság és ellazulás előidézésére fejlesztett ki.

A Sensate működésének ellenőrzéséhez a márka azt javasolja, hogy mérje meg a pulzusszám változékonyságát. Bár a készülék ezt nem méri meg helyetted, rengeteg van nagyszerű HRV nyomkövetők kint.

2022-ben a márka megbízást adott egy tanulmányra olyan felnőtteken, akik átlagosan 3,5 hónapig, heti 5-6 napon használták a Sensate-et. A márka weboldala szerint a résztvevők több mint 70%-a az alacsony, enyhe vagy normál stressz besorolást érte el. Ezen túlmenően a szorongásos zavarban szenvedők több mint 65%-a és a depressziós betegségben szenvedők több mint 50%-a észlelt állapota javulását az eszköz használata során.

Rengeteg felhajtás van e márka és hordható terméke körül, a Sensate webhelyén sok pozitív vélemény található (és egyáltalán nincs negatív vélemény…). Az Amazonon a termék 3,8 csillagos értékelést kapott az 5-ből. A véleményezők a Sensate 2 hordozhatóságáról és arról, hogy milyen gyorsan tud ellazulni. Az egyik írja , 'Néhány pillanat után, és egy kis aggódás után mindazért, amit aznap csinálnom kellett, úgy tűnt, hogy az agyam kikapcsolt. Teljesen kikapcsolt.'

január 22. horoszkóp

Mi lenne, ha minden nap csak 10 percre lenne szükséged magadra, hogy nyugodtabbnak és jelenlevőbbnek érezd magad? Bár ez nem éppen „hordható”, a Sensate 2 egy kicsi, kő alakú eszköz, amelyet a mellkasára kell helyezni, ahol gyengéd rezgéseket bocsát ki, amelyek segítenek ellazulni és bejelentkezni egy 10 perces edzésre minden nap.

A legjobb meditációhoz: Muse 2

Előnyök:

• Valós idejű visszajelzés a test meditációra adott reakciójáról
• Követheti és mérheti a fejlődést
• Többféle hangzási lehetőség

Hátrányok:

• Nem egész napos használatra

Mennyi ideig bírja a töltést:

Visszaküldési szabályzat:

A meditáció lehet a végső stresszoldó, de sokan nehezen tudják elszámolni a rendszeres gyakorlatot, különösen akkor, ha nem érzi az eredményt. A Muse 2 azon kevés stresszes viselet egyike, amelyet arra terveztek, hogy valós idejű visszajelzést adjon arról, hogyan reagál az agya, a szíve, a teste és a légzése a gyakorlatokra. Gondolj úgy, mint a fitness tracker , hanem az elmédnek.

A márka szerint a világ idegtudományi kutatói használják ezt az EEG-készüléket. A fejpánt-stílusú hordható készülék hét érzékelővel rendelkezik, amelyek érzékelik, ha elveszítjük a fókuszt, ami olyan hangképeket generál, amelyek finoman visszavezetik Önt egy nyugodtabb állapotba. A megfelelő alkalmazásban olyan információkat kaphat, amelyek segítségével nyugodt és koncentrált maradhat egész nap. Eredményei grafikonok és diagramok sorozatában jelennek meg, amelyek az agyi, szív- és légzési aktivitást mutatják. Az alkalmazás megkönnyíti annak megértését, hogy mi játszódik le a fejében, és hogyan teheti meg a beállításokat, hogy nyugodtabban és nyugodtabban érezze magát.

A vezeték nélküli eszköz USB-porttal rendelkezik a töltéshez, és állítható, hogy kényelmesen illeszkedjen a fejéhez. Csak vegye figyelembe, hogy a fejpánthoz nincs fülhallgató rögzítve. Ehelyett párosíthatja saját fejhallgatójával bluetooth-on keresztül a meditációk lejátszásához. A márka alváskövető viseletet is kínál, a Muse S , amely nyomon követi alvási szokásait, hogy segítsen mélyebb, helyreállítóbb alvást elérni.

A Muse 2 összességében 4,2 csillagos besorolást kapott az Amazonon, és sok elégedett vásárló arra hivatkozik, hogy javult a meditációs gyakorlata és alvása a viselhető eszközök használatának közvetlen eredményeként. Egy recenzens ezt írja: 'A Múzsa valóban inspirál engem a meditációra, és őszintén mondhatom, hogy érzem a különbséget.'

augusztus 18. állatöv

A meditáció lehet a végső stresszoldó, de sokan nehezen tudják elszámolni a rendszeres gyakorlatot, különösen akkor, ha nem érzi az eredményt. A Muse 2 azon kevés stresszes viselet egyike, amelyet arra terveztek, hogy valós idejű visszajelzést adjon arról, hogyan reagál az agya, a szíve, a teste és a légzése a gyakorlatokra. Gondolj úgy, mint a fitness tracker , hanem az elmédnek.

A legjobb termikus technológiával: Embr Wave 2

Előnyök:

• Meleg alvóknak kiváló
• Könnyen használható és hordható

Hátrányok:

• Nem automatikus – meg kell nyomni egy gombot az aktiváláshoz
• Csak menopauza vagy alvás közben hatásos

Mennyi ideig bírja a töltést:

Visszaküldési szabályzat:

A hőérzet (hűtés és melegítés) révén ez a viselet relaxációs reakciót vált ki. Eredetileg a hőhullámokkal küzdő menopauzás nők megsegítésére tervezték, de azok az emberek, akik nehezen tudnak lenyugodni éjszaka, azt mondták, hogy megváltoztatta az alvásukat, segít lehűlni a testüket, így gyorsabban tudnak elaludni.

Igény szerint könnyítést kaphat az eszköz gombjának megnyomásával, vagy programozhatja az alkalmazáson keresztül, ahol lehetőség van egy adott hőmérséklet és időtartam beállítására (akár 5 perc vagy akár 9 óra). Az alkalmazás a használat nyomon követésére és a minták megtekintésére is használható.

Egy 2019-ben végzett 4 hetes randomizált vizsgálat ennek a hőkezelési módszernek a hatékonyságát vizsgálta 39, 45 és 58 év közötti nő esetében. A pozitív eredmények arra utaltak, hogy az ilyen típusú termikus beavatkozás jótékony hatással lehet az alvásra , különösen, ha elalvásról és hőhullámok közbeni alvásról van szó.

Több mint 1000 vélemény a márka honlapján , a készülék összességében 4,2-es értékelést kapott. A legtöbben azt mondják, hogy jól működik, és valaki ezt írja: „Igazán le vagyok nyűgözve, hogy milyen gyorsan hűlök le a hőhullámtól. Szeretem ezt az Embr-hullámot, és nem tudom újra elképzelni az életet nélküle. Csodálatos termék!” Mások megjegyzéseket fűznek a különféle üzemmódokhoz és programokhoz, és úgy írják le az eszközt, hogy „minden fillért megér”. Úgy tűnik, hogy az egyetlen panasz az akkumulátor élettartamára vonatkozik, amely néhány értékelő szerint jobb is lehet.

A hőérzet (hűtés és melegítés) révén ez a viselet relaxációs reakciót vált ki. Eredetileg a hőhullámokkal küzdő menopauzás nők megsegítésére tervezték, de azok az emberek, akik nehezen tudnak lenyugodni éjszaka, azt mondták, hogy megváltoztatta az alvásukat, segít lehűlni a testüket, így gyorsabban tudnak elaludni.

A legjobb klip: Touchpoint

Előnyök:

• A csíptetős kialakítás egyszerű és diszkrét
• Megfizethetőbb
• Több sebesség beállítás

Hátrányok:

• Nincsenek nyomkövetési funkciók
• Kézi kikapcsolás

Mennyi ideig bírja a töltést:

Visszaküldési szabályzat:

A stresszoldásnak nem tudsz árat adni, de ha valamivel pénztárcabarátabb megoldást keresel, akkor a Touchpoint lehet az. Ezek a kicsi, csíptetős eszközök a ruházatához rögzítve rezgéseket bocsátanak ki, amelyek a test mindkét oldalán meghatározott nyomáspontokat célozzák meg – a gyors, menet közbeni stresszoldás érdekében.

Válasszon három különböző sebességbeállítás közül: lassú sebesség alváshoz vagy meditációhoz, vagy gyorsabb sebesség a düh és az intenzív stressz kezeléséhez. Ha a rendszer kéri, a hordható rezegni fog, amíg manuálisan ki nem kapcsolja.

A márka honlapján nincsenek vélemények, de a készülék összesített értékelése 4,4 a Google-on , A véleményezők dicsérik a Touchpoints ügyfélszolgálatát és a kütyü egyszerű, mégis hatékony kialakítását. Sokan azt mondják, hogy az eszköz „óriási különbséget” jelent a szorongás kezelésében, és szinte naponta használják.

A stresszoldásnak nem tudsz árat adni, de ha valamivel pénztárcabarátabb megoldást keresel, akkor a Touchpoint lehet az. Ezek a kicsi, csíptetős eszközök a ruházatához rögzítve rezgéseket bocsátanak ki, amelyek a test mindkét oldalán meghatározott nyomáspontokat célozzák meg – a gyors, menet közbeni stresszoldás érdekében.

Hogyan rakódnak össze?

Az elvihető.

A hordható stresszoldó eszközök kényelmes módja annak, hogy folyamatosan nyomon kövesse, mi történik a testében és az elméjében a nap folyamán. Noha nem jelentenek egyedi megoldást a mindennapi élet növekvő igényeire, hatékony eszközt jelenthetnek a szervezet konkrét stresszorokra adott válaszának nyomon követésére (amíg következetesen használja őket), és megtanulja megváltoztatni az idegrendszert. ki a harc vagy menekülés módból. Ha mélyebbre szeretne merülni a stresszkezelés világában, nézze meg a legjobb stressz-kiegészítők , hogyan használd az aromaterápiát a kikapcsolódásra , vagy a legjobb meditációs alkalmazások hogy elkötelezze magát a gyakorlatában.