Csökkentheti-e a D-vitamin a COVID-19 kockázatát? Itt van, amit tudunk

Ha van egy dolog, amiben az egész világ most megegyezhet, az az, hogy a COVID-19 a legfontosabb. Mivel a járvány továbbra is valóság, sokan további intézkedéseket hoznak az egészség és egészség megőrzése érdekében támogatja az immunerősséget - ide tartozik a több alvás, az evés tápanyagban gazdag ételek , és verejtéktörést rengeteg otthoni gyakorlat .

898 angyalszám

A közelmúltban számos tudós és orvos vitatott meg egy másik intézkedést az immunrendszer és a légzőszervek egészségének támogatásáról: a D-vitamint.

A tápanyag számos Ön megtartásával jár a test rendszerei zökkenőmentesen működnek , beleértve a mozgásszervi, a gyomor-bélrendszeri, az endokrin és a szív- és érrendszert. És most néhány szakértő úgy gondolja, hogy a D-vitaminnal való kiegészítés segíthet csökkentse a COVID-19 kockázatát . *

Fontos tudomásul venni, hogy jelenleg nincs megerősített gyógymód vagy garantált módszer a COVID-19 fertőzésének elkerülésére. Addig, amíg megelőző intézkedések menjen, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) hivatalosan azt javasolják, hogy gyakran mossanak kezet szappannal és vízzel, szociálisan elhatárolódjanak más emberektől, nyilvánosan arcmaszkkal takarja el orrát és száját, árnyékolja a száját és az orrát, amikor köhög. vagy tüsszentés és a gyakran használt felületek rendszeres fertőtlenítése.

A COVID-19 még mindig nagyon új, és mivel nincsenek kutatások a témában, túl korai tudni, hogy a D-vitamin segíthet-e elhárítani a vírust. * Mégis van egy szilárd kutatás, beleértve néhány újabb tanulmányt, amelyek támogatják a D-vitamin immunitáshoz és a tüdő egészségéhez való kapcsolódását. *

D-vitamin és immunitás.

A zsírban oldódó vitaminként és hormonként besorolt ​​D-vitamin an fontos szerepe van az immunműködésben , a National Institute of Health (NIH) által közzétett adatlap szerint.

Miközben a tudósok megértették a kölcsönhatás a D-vitamin és az immunrendszer között jelentősen fejlődött az elmúlt 20-30 évben, még mindig számos kérdés van, amelyet a kutatók megértenek. Ez azt mondta: 'A tudósok és az orvosok között nincs nézeteltérés arról, hogy a D-vitamin fontos az immunrendszer számára' - mondta a Harvard genetikusa David Sinclair, Ph.D. - mondta egy mbg-nek egy nemrégiben készített interjúban. 'Immunsejtjeinknek D-vitaminra van szükségük a működéshez.'

Úgy gondolják, hogy a D-vitamin döntő szerepet játszik a az immunválasz elősegítése az antimikrobiális szerek termelésének fokozásával, a Közép-európai Journal of Immunology . * Ráadásul egy nemrégiben végzett in vitro vizsgálat eredményei azt sugallják a D-vitamin aktivál bizonyos géneket részt vesz az immunválaszban. *

november 1. csillagjegy

'Az immunsejteket kedvezően befolyásolja a D-vitamin szint.' Heather Moday, MD , korábban elmondta az mbg-nek. * A spektrum másik végén pedig a „D-vitamin hiány kapcsolatban van a fertőzés fokozott gyakoriságával D-vitamin hiány és autoimmun betegségek, mint például a rheumatoid arthritis és az irritábilis bél szindróma, a Journal of Investigative Medicine .

A D-vitamin hiánya gyakoribb, mint gondolná: Egy tanulmány ezt becsüli 1 milliárd gyermekek és felnőttek világszerte hiányosak. Bár nincs meghatározva a D-vitamin optimális tartománya, 'azoknak az embereknek, akiknek a vérében körülbelül 40 ng / ml - 60 ng / ml van, általában a legalacsonyabb a halálozás, de jobban járnak, ha vírusfertőzéseket kapnak' - mondja Sinclair.

Funkcionális orvos Mark Hyman, MD , hasonlóan javasolja a 30 ng / ml feletti, de legfeljebb 80 ng / ml koncentráció elérését. Megkérheti orvosát, hogy tesztelje, hogy Ön ebben a tartományban van-e.

D-vitamin és a légzőszervek egészsége.

Számos szakértő összefüggéseket vont le a D-vitamin és a tüdő egészsége között is. * Rhonda Patrick kutató, Ph.D. volt az első olyan tudós, aki nyíltan beszélt a D-vitamin véd a tüdõ sérülés ellen . *

Egy metaanalízis megjelent BMJ például konkrétan megvizsgálta a D-vitamin-kiegészítés általános hatását légúti fertőzések . A kutatók 10 933 résztvevő adatait vizsgálták, és megállapították, hogy a D-vitamin pótlás biztonságos és csökkenti az akut légúti fertőzések kockázatát minden alany körében. * A kutatók azt is megjegyezték, hogy azok a betegek részesültek a legnagyobb előnyben, *

Egy másik kutatási áttekintés megállapította, hogy a D-vitamin-hiány nagyon gyakori az légúti megbetegedések , és kapcsolat lehet a kettő között. A következtetések levonása előtt azonban további kutatásokra van szükség.

Bár még nem lehet megerősíteni, hogy a D-vitamin szedése megakadályozza a légúti fertőzések (különösen a COVID-19) kialakulását, a kutatások szerint a D-vitamin egészséges szintjének fenntartása támogathatja a tüdő egészségét . *

Hogyan lehet több D-vitamint szerezni?

A D-vitamin megszerzésének leggyakoribb módja a szabadban töltött napsütés. Azonban, ha nem képes elnyelni a bőséges napsütést - akár azért, mert tél van, akár a helyén van menedéke -, előfordulhat, hogy más forrásokból kell beszereznie a D-vitamint.

Például számos D-vitaminban gazdag ételek amelyet beépíthet az étrendjébe. A legjobb források közé tartoznak a zsíros halak (például a lazac, a tonhal és a makréla), a halmájolajok, a tojássárgája, a gomba és a dúsított termékek. NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet . Azonban a legtöbb étel nincs elég magas szintje - mondja Hyman, a hormon hormonja, ami azt jelenti, hogy a megfelelő szint eléréséhez szükség lehet pótlásra. *

mérleg nő taurus férfi

A Az NIH javasolja Napi 400–800 NE D-vitamin, de ez elsősorban az angolkór, a D-vitamin-hiány okozta betegség megelőzésére szolgál, mondja Hyman.

'Általában napi 2500 és 4000 egység D3-vitamin között ajánlott, hogy a felnőttek megfelelő napi 30 nanogrammot elérjenek' - mondja Sinclair. Ha azonban valóban hiányos vagy, akkor még többet kell szedned. Ez azt mondta: 'Nem akarod túlzásba vinni' - teszi hozzá. - Túl sok D-vitaminod lehet. Ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt felesleges mennyiségű D-vitamint pótolna.

A lényeg.

Míg néhány közelmúltbeli tanulmány azt sugallja, hogy a D-vitaminnal való kiegészítés segíthet megelőzni a COVID-19 kockázatát, jelenleg nincs elegendő klinikai kutatás határozott következtetések levonására. * Ez azt jelenti, hogy tudomásunk alapján a D-vitamin-kiegészítők szedése számos más potenciális előny az egészségére, például immun- és légzőszervi támogatás. *

Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: