A bodza ellentmondásos véleményeket kap: itt vannak az előnyök és a mellékhatások
A bodza az immunrendszer támogatásának hírnevét szerezte meg, különösen hideg és influenza idején. Azonban annak nyomán COVID-19 , az általánosan szeretett gyümölcs ellentmondásos kritikákat kapott.
A bodza egészségi előnyeinek és lehetséges hátrányainak jobb megértése érdekében az mbg beszélt az integratív orvosok orvosával és immunológusával. Íme, mit kell mondaniuk a kiegészítésről és hogyan reagálhat a vírusokkal.
Mi a bodza?
A bodza gyümölcs ( sambucus nigra ) Észak-Amerikában és Európában általában megtalálható, és évszázadok óta használják gyógyszeresen - mondja az integratív orvos orvos Alejandra Carrasco, M.D.
A bodzavirágokat és leveleket hagyományosan a gyulladás, a fájdalom és a duzzanat kezelésére használták. Ma a bogyó leggyakrabban a kiegészítőkben található, szirup , vagy tea formában támogatja az immunrendszert és segítenek a megfázás és az influenza tüneteinek leküzdésében.
Hirdetés
A bodza egészségügyi előnyei:
1.Segíthet a megfázás és az influenza tüneteinek kezelésében.
A bodzát gyakran ajánlják hideg és influenza idején. Folyékony kivonat a bogyóból kimutatták, hogy korlátozza a patogén baktériumok, az influenza és a nátha elleni aktivitást - mondja Carrasco.
június 29-i horoszkóp
Egy tanulmány, amelyet a Journal of Functional Food kifejezetten in vitro megvizsgálta az influenza vírust, és megállapította, hogy bodza kivonat 'az influenza vírusciklus korai szakaszában enyhe gátló hatást mutatott, a fertőzés utáni szakaszban pedig lényegesen erősebb hatást mutatott.'
'A bodza általában kiváló antioxidáns-forrás, amely elősegíti az erős immunrendszer fenntartását' - mondta a funkcionális orvos orvos Tiffany Lester, MD , mondja az mbg-nek. - Különösen a vírusok ellen.
kettő.Tápanyagokban gazdag.
A bodza jó vitamin- és ásványianyag-forrás. Míg a tápértékek termékenként változnak, 1 csésze nyers bodza tartalmazza:
- Kalória: 100
- Rost: 10,2 g
- Magnézium: 7,25 mg
- Foszfor: 56,6 mg
- Kálium: 406 mg
- C-vitamin: 52,2
3.Magas antioxidáns tartalommal.
„A bodza tartalmaz flavonoidokat, proantocianidineket, antocianinokat és fenolsavakat, amelyek védenek a oxidatív stressz reaktív oxigénfajok (ROS) okozzák '- mondja Carrasco. A túl sok ROS számos krónikus és neurodegeneratív betegségek . Ezért ezeknek az antioxidánsoknak az étrendhez való hozzáadása csökkentheti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.
A bodza nem alkalmazható vényköteles gyógyszerek vagy egyéb kezelések helyett. Aki azon gondolkodik, hogy hozzáadja a bodzát a kiegészítő rutinjához, fontolja meg orvosával való konzultációt.
Lehetséges mellékhatások és kockázatok:
1.Potenciálisan mérgező anyagokat tartalmazhat.
A bodza növények kérge, levelei és gyökere tartalmazzák sambunigrin , amely felszabadíthatja a cianidot, mondja Carrasco. Érett vagy főtt állapotban a bogyók azonban nem tartalmazzák a potenciálisan mérgező anyagot. 'Ha saját szirupot készít, győződjön meg róla, hogy alaposan megfőzte a bogyókat' - teszi hozzá Carrasco.
kettő.Magas lehet a hozzáadott cukrok mennyisége.
Amikor bodzát nyúlós vagy szirupos formában szed, Lester azt mondja, hogy tartsa szem előtt a hozzáadott cukortartalmat. 'A cukor minden formája gyulladásos, ezért arra biztatom az embereket, hogy nézzék meg a címkéket, és válasszák a rendelkezésre álló legalacsonyabb hozzáadott cukortartalmat' - mondja.
3.Negatívan reagálhat a COVID-19-gyel.
Annak ellenére, hogy immunerősítő előnyeiről ismert, néhány szakértő aggályokat vetett fel a móddal kapcsolatban a bodza reagál a koronavírusra . A bodza aktiválja a szervezetben a gyulladásos citokineket, amelyek a megfázás és az influenza ellen előnyösek lehetnek. A COVID-19 vírusba kerülve azonban ezek a citokinek gyorsan és ellenőrizhetetlen sebességgel képesek termelni (ún. citokin vihar ), integratív immunológus Heather Moday, MD - magyarázza. 'Ez ritka, de gyakran végzetes, és más vírusokkal és baktériumokkal is előfordulhat' - mondja.
A témával kapcsolatos kutatások még mindig fejlődnek, és nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a bodza citokin-vihart generálna minden COVID-19 betegben. A lehetséges kockázatok elkerülése érdekében Lester azt javasolja, hogy vegyen be más immunerősítő kiegészítőket, például C-vitamint, D-vitamin. , kvercetin, glutation és cink- .
A lényeg.
A bodza táplálékkiegészítés általában biztonságos és hatékony módja lehet a tápanyagbevitel, az antioxidánsok növelésének, valamint a megfázás és az influenza tüneteinek elleni védelem. Azonban, ha valaki pozitív tesztet mutat, vagy a COVID-19 tüneteit mutatja, Moday szerint ezt el kell kerülni - minden esetre.
Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.
Oszd Meg A Barátaiddal:
