Ez a közös reggeli ételek csökkenthetik Alzheimer kockázatát - találták új tanulmány

Ha a tojás rajongója vagy, itt van valami, amire be lehet repedni: Új kutatás 1 azt sugallja, hogy a tojás rendszeres étkezése csökkentheti az Alzheimer -demencia - egy neurodegeneratív rendellenesség kockázatát Az öregedő felnőttek millióinak érintése az Egyesült Államokban

Tojás: agyfokozó szuperétel?

A tanulmány megállapította 1 hogy a hetente egynél több tojás fogyasztása összekapcsolódott a 47% alacsonyabb kockázat fejlődő elmebaj - Két vagy több tojás hetente történő fogyasztása hasonló agyvédő hatásokat váltott ki. De mi teszi a tojásokat olyan erőteljes szövetségessé az agy egészségére?

Kiderül, hogy A tojások tele vannak kulcsfontosságú tápanyagokkal mint kolin, omega-3 zsírsavak és lutein , amelyek mindegyike nélkülözhetetlen az agyi funkcióhoz és a memóriához.

jan. 6 jel

Nevezetesen: A vizsgálatban látható védőhatások 39% -át kolinnak tulajdonították , egy alapvető tápanyag, amely segít Fenntartja a kognitív funkciót A neurotranszmitter acetilkolin támogatásával.

Miért számít az Alzheimer megelőzése?

Az Alzheimer -kór a kognitív hanyatlás leggyakoribb oka az idősebb felnőttek körében, amelyek jelenleg befolyásolják 6,5 millió amerikai 65 éves vagy annál idősebb amerikai , egy számra vetített szám duplán 2060 -ra 2 -

Ez a pusztító betegség memóriavesztéshez, viselkedési változásokhoz és a napi működés csökkenéséhez vezet. Az öregedő népesség növekedésével az étkezési beavatkozások, amelyek elősegítik az Alzheimer -i kockázatot, egyre értékesebbek.

január 24. állatöv

Hogyan támogatja a tojás az agyat

• Kolin: Támogatja a kognitív funkciót A neurotranszmitterek előállításának előmozdításával.
• Omega-3S: Segítség Csökkentse a gyulladást és Fenntartja az idegi egészséget -
• Lutein: Védi az oxidatív károsodásokat, amelyek kapcsolódnak kognitív hanyatlás -

Néhány agybarát ételektől eltérően a tojások nagyon hozzáférhetők és ízlésesek, ezáltal praktikussá teszik őket kiegészítés a legtöbb étrendhez -

Hogyan adhatunk hozzá további agyi támogató ételeket az étrendjéhez

A tojáson túl az egész, a tápanyag-sűrű ételekre összpontosítson Támogassa az agy egészségét , beleértve:

július 18. csillagjegy

• Magas luteinben lévő leveles zöldek
• A zsíros halak gazdagok Omega-3s
• Diófélék és magvak az egészséges zsírokhoz

Az elvihető

Noha egyetlen étel egyetlen étel sem akadályozhatja meg teljesen az Alzheimer -kórot, az ilyen kutatások rávilágítanak az intelligens étkezési választások fontosságára.

Tehát legközelebb, amikor a zabliszt és az omlett között dönt, fontolja meg egy vagy két tojás feltörését az agyi egészség kedvéért - valószínűleg az élesebb jövőbe fektet be.