4 dolog, ami növeli a korai demencia kockázatát (amin változtathatsz)

2050-re a kutatók azt várják 115 millió ember demenciával fog élni szerte a világon. Az Egyesült Államokban a CDC arra számít, hogy a fekete- és latin-amerikaiak körében lesz a legélesebb az esetek száma. És bár a demencia kockázata az életkorral növekszik, a fiatalság nem mindig nyújt védelmet.

Fiatal kezdetű demencia (YOD), vagy a 65 éves kor előtt megjelenő demencia jelenleg legalább 3,9 millió ember  1 szerte a világon.

június 2-i horoszkóp

A jó hír? A kutatók úgy vélik, hogy a genetikai tényezők a YOD esetek mindössze 5-10%-át magyarázzák. Az életmódbeli tényezők sokkal többet alkotnak az egyenletben, vagyis vannak olyan dolgok, amelyeket most tehetünk, hogy csökkentsük a későbbi demencia kialakulásának kockázatát.

Egy tanulmány, amelyet a Az American Medical Association folyóirata 2 több mint 500 000 résztvevőt vizsgáltak meg, hogy azonosítsák a fiatalon kezdődő demenciához kapcsolódó kockázati tényezőket. Íme, mit találtak.

4 dolog, ami növeli a korai demencia kockázatát

A kutatók a brit biobank adatait használták fel, egy folyamatban lévő prospektív kohorsz-tanulmányban, de a vizsgálatot a 65 év alatti és kezdetben demenciától mentes résztvevőkre korlátozták.

Minden résztvevővel utánajártak, amikor betöltötték a 65. életévüket, hogy megnézzék, nem alakult-e ki náluk demencia, és statisztikai elemzést végeztek az életmódbeli tényezők és az, hogy van-e demenciában kapcsolata.

Négy módosítható életmód-tényező jelent meg, amelyek a YOD magasabb kockázatával jártak együtt:

Társadalmi elkülönülés

Régóta beszámoltunk arról, hogy mennyire központi a szociális kapcsolat a jó egészség  (és fordítva, a a magányhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok ), így nem meglepő, hogy ebben a tanulmányban megjelenik a társadalmi elszigeteltség. A kutatók azt találták, hogy a családdal és a barátokkal havonta többszöri találkozás védelmet jelent a korai demencia ellen. Másrészt azok, akik havonta egyszer vagy ritkábban szocializálódtak, fokozottan ki vannak téve a korai demencia kockázatának.

+ Mit kell tenni:

• 9 módja annak barátkozz felnőttként
• 4 módja annak erősítse meg kapcsolatait naponta

Súlyos D-vitamin-hiány

Azoknál a résztvevőknél, akiknek súlyos D-vitamin-hiányuk volt (amelynek vérszintje 10 ng/ml-nél kisebb volt), nagyobb volt a YOD kockázata. Ennek van értelme, tekintettel a korábbi kutatásokra, amelyek ugyanezeket a szinteket a 50%-kal nagyobb a demencia kockázata (vagyis általános demencia, szemben a fiatal kezdetű demenciával).

A jó hír? Korábbi kutatások azt mutatják, hogy az idősebb felnőttek, akik D-vitamin-kiegészítőket szedtek, a 40%-kal alacsonyabb a demencia előfordulási aránya . És az elegendő D-vitamin bevitele más módon is megtérül.

december 11. állatöv

Brittany Henderson endokrinológus, M.D. korábban mindbodygreennek elmondta , '[30 ng/ml] a minimális szint a D-vitamin-hiányról ismert súlyos problémák elkerülésére, beleértve a csontproblémákat és a rossz pajzsmirigy egészséget... A szérum 25(OH)D magasabb szintje következetesen összefüggésbe hozható a javulással hangulatban, az immunrendszer fokozásában és így tovább.' 

+ Mit kell tenni:

• A miénk 7 kedvenc D-vitamin-kiegészítő
• 13 D-vitaminban gazdag élelmiszerek

Fogóerő

A kutatók a fizikai gyengeség és a demencia közötti kapcsolatot keresték a kézfogás erejének mérésével, a a kognitív hanyatlás jól ismert előrejelzője . Azok, akiknek az átlag feletti fogási erejük volt, kisebb volt a YOD kockázata, mint azoknál, akiknél alacsonyabb volt a fogási erő. Szerencsére rengeteg módja van a markolat erősítésének, az üvegek kinyitásától a kettlebell-lengetésig.

+Mi a teendő:

• 9 módja annak erősítse a markolatát
• Miért A markolat erőssége fontos egészségügyi mutató
• A 7 hetes terv a felhúzás elsajátítására

Alkoholfogyasztás

Itt a dolgok egy kicsit kevésbé egyértelműek. A diagnosztizált alkoholfogyasztási zavarral rendelkező résztvevőknél nagyobb volt a YOD kockázata. Ám ami a mérsékeltebb alkoholfogyasztást illeti, úgy tűnt, hogy az ivók jobban járnak, mint azok, akik tartózkodtak. A kutatók megállapították, hogy a mérsékelt, sőt erős ivás alacsonyabb YOD kockázattal jár, mint azok, akik nem ittak alkoholt.

Ez azt jelenti, hogy más kutatások is az alkohollal összefüggésbe hozható a demencia fokozott kockázatával , nem is beszélve más betegségekről, ezért valószínűleg nem bölcs dolog ezeket a leleteket a túlzott alkoholfogyasztás korlátlanul felfogni. Amikor iszik, javasoljuk, hogy ragaszkodjon az alacsony cukortartalmú ételekhez, és tegye ezt a nap elején minimalizálja az alvásra gyakorolt ​​hatását .

+Mi a teendő:

• A 8 legegészségesebb alkohol , az R.D.s
• 5 módja annak megkönnyíti az ivást a szervezetben

Érdemes megjegyezni, hogy a kutatók kevésbé módosítható kockázati tényezőket is találtak, amelyek növelték a YOD kialakulásának valószínűségét ebben a tanulmányban, mint például a cukorbetegség, a stroke, a szívbetegség és a depresszió. Ennek a négy szokásnak az elfogadása még fontosabb és előnyösebb lehet azoknak az embereknek, akiknél fennáll a fenti állapotok bármelyike.

292 angyalszám

Az elvihető

A demencia egyre növekszik, de vannak dolgok, amelyeket megtehetünk a megelőzés érdekében. A kutatás módosítható kockázati tényezőket (értsd: szokásokat, amelyeket megváltoztathatunk) azonosított a 65 éves kor előtt jelentkező demenciával összefüggésben.

Havonta többszöri szocializációval, fenntartással egészséges D-vitamin szint , fogási erősségünkön dolgozva, és odafigyelve az alkoholfogyasztásra, növelhetjük esélyeinket arra, hogy több demenciamentes évünk legyen.