Ez a rostban gazdag csokoládé turmix csillapítja egész napos éhségemet

Ma reggel készítettem egy turmixot, amit nem győztem megosztani a mindbodygreen olvasóival. Ahogy említettük wellness trendjeink ebben az évben a megfelelő fehérjebevitel az általános jó közérzet és a hosszú élettartam szerves részét képezi.

szeptember 19. jele

Szóval mostanában fehérje utazáson voltam. Igyekszem többet enni – nevezetesen a nap első étkezésénél, hogy jóllakottan felkészüljek a sikerre a nap hátralévő részében.

Engem is levertek a roststatisztikáink nemrég írtak róla : Megdöbbentő az amerikaiak 95%-a 1 nem kapják meg minden nap a szükséges mennyiségű rostot. Ennek megfelelően az idei új küldetésem az, hogy naponta több fehérjét és rostot egyek.

Hogyan érem el a napi fehérje és rost céljaimat.

Általában a teljes értékű ételekre támaszkodom ennek megvalósításához, de hadd mondjam el, ez nehéz lehet.

A fehérje fronton még 10 év után újonc vagyok a húsevésben, így továbbra sem pakolok állati fehérjével minden étkezésnél a tányéromat.

Így a fehérjepor belépett az életembe. Ismerem a használat előnyeit tejsavó fehérje miatt leucin tartalom , ami lehetővé teszi, hogy a fehérje ténylegesen szintetizálódjon a szervezetben (gondolj arra, hogy az izmaim erősek maradjanak).

És ami a napi rostszükségletem kielégítését illeti? Ezt a kihívást nehezebb lehet megbirkózni. Zabpehelyre, almára, bogyós gyümölcsökre, brokkolira, diófélékre és magvakra támaszkodom, hogy megtöltsem rosttal a tányéromat, de ha nem teszek aktívan elérte a 25 grammot (vagyis egy 19 és 50 év közötti nő napi rostszükségletének alapértéke), alulmaradok.

Ezért nyúltam a mindbodygreenhez szerves rost potencia+ . Megadja azt a lábat, amire szükségem van a napi rostcélok teljesítéséhez és maradj tele a napom első felében.*

Epres csokoládé turmix

Hozzávalók

• 1 gombóc szerves rost potencia+
• 1 gombóc csokoládé szépség és bél kollagén+
• 1 kanál vanília tejsavófehérje por
• ½ csésze fagyasztott karfiol
• ½ csésze fagyasztott eper
• fél fagyasztott banán
• víz (de nem túl sok)

Módszer

1. Tedd a hozzávalókat a turmixgépbe és turmixold össze.
2. Öntsd a választott pohárba. Élvezd.

Ez a reggeli az eddigi legfényűzőbb turmixom, amit készítettem. (És már régóta készítek turmixokat.) Számos kulcsa van a sima, habos konzisztencia elérésének (gondoljunk inkább krémesre, mint egy Frostyra – nem viccelek), ami őszintén szólva egy kényeztető desszertnek tűnik:

• Az első nélkülözhetetlen a csokoládé kollagén, amiben viszonylag új vagyok. Mint említettem, hosszú ideig nem ettem húst, beleértve a fűvel táplált szarvasmarha kollagént sem. Ennek a közelmúltbeli étrend-változtatásnak köszönhetően elmondhatom, hogy a kollagén fokozza ennek a turmixnak a zamatos textúráját. Az is van 16 gramm fehérje minden egyes adagolókanálban, ami az aminosavak csodálatos sorát szállítja (a fehérje építőköveit a szervezetemben!) minden étkezés során.
• A második nem túlzás a vízen. A vizet nem tudod elvenni, ezért kezdj kevesebbel. Ha többre van szüksége a turmixoláshoz, akkor egy keveset adjon hozzá, amíg el nem éri a kívánt habos állagot. A Nutribulletem 10 éves, de gyönyörűen teszi a dolgát.

Az elvihető.

Tejsavófehérje-por hozzáadásával, csokoládé szépség és bél kollagén+ , és szerves rost potencia+ , ez a turmix 44 gramm fehérjét és 11 gramm rostot tartalmaz (ez majdnem a fele a napi rostszükségletemnek dél előtt!). Ennek a krémes és ízletes reggeli csemegének köszönhetően a nap hátralevő részében sikerre (értsd: jóllakottságra) készülök.* És nem tudom eléggé hangsúlyozni az elragadó eredményt.