Hogyan készítsük elő a testét, hogy újra enni húst, ha már egy ideje

Az egészség és a jólét folyamatosan fejlődik, tehát a megfelelő étkezési minta az Ön számára nagyon jól megváltozik. Az egyik mentális és fizikai váltás, amelyre készen áll, az, hogy visszaadja a húst az étrendjébe.

ikrek férfi oroszlán nő

Míg egyesek úgy döntöttek, hogy vegán vagy vegetáriánus maradnak örökké, mások számára kihívást jelentenek bizonyos tápanyagok előállítása növényi alapú étrendben, mint például a B12-vitamin, a vas, a cink és az omega-3 zsírsavak.

De ha egy ideje telt el, mióta hozzáadta az állati termékeket az étrendjéhez, akkor ezt figyelmesen meg kell tennie. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a hús újbóli bevezetésében anélkül, hogy a testét (vagy a bolygót) felborítanák.

Néhány tipp arra, hogy felkészüljön arra, hogy újra megegye a húst

Az emberek egyik kérdése a vörös hús és a feldolgozott húsok esetében a nagy mennyiségű telített zsír. Ha érzékeny emésztőrendszere van, akkor puffadást, gázt vagy hasmenést tapasztalhat, amikor a húst újból bevezeti az étrendbe. Íme néhány tipp a kellemetlenség minimalizálásához:

Kezdje lassan és fokozatosan

A hüvelykujjszabályként kezdje el figyelmesen azáltal, hogy először hallgatja a vágyát, és látja, hová visz. Figyeljen arra, hogy a test hogyan reagál a különféle húsfajtákra, megjegyezve az emésztés, az energiaszint vagy az általános jólét változásait. Miután elkezdett hangolni, előfordulhat, hogy bizonyos vágások, készítmények vagy párosítások nem értenek egyet veled.

Lehet, hogy könnyebben hozzászokik a testéhez, hogy megemésztse a fehérjét halakkal kezdve, majd a baromfihoz, majd a vörös húshoz mozog. Ez lehetővé teszi a testének időtartamát, és segít figyelmeztetni az esetleges allergiákat vagy intoleranciákat.

Ne feledje: A minőségi szám

Ha lehetséges, válassza ki a kiváló minőségű, ökológiai, fűben táplált, etikailag forrásból származó húsokat, amelyek jobb táplálkozási profilokkal rendelkeznek és lehetnek környezetbarátabb - 

'Amikor húst eszünk, nem csak az állatot eszik, hanem azt is lenyeljük, amit az állat fogyaszt az étrendjében. Vannak olyan állatok, amelyek növényi alapú egészséges szerves étrendet esznek, és mások, akik peszticidekkel töltött kukoricát, búzát és gabonaféléket fogyasztanak, miközben nagy mennyiségű antibiotikumot adnak'-mondja a regisztrált dietitikusok regisztrált dietitikus Sarah Kassin, R.D - 'Ezért fontos, hogy egészségügyi döntéseket hozzunk az általunk fogyasztott hús típusával kapcsolatban, hogy a maximális előnyt és a minimális károkat megkapjuk.' 

Megjegyzi, hogy a fűben táplált marhahús szintén magasabb a kulcsfontosságú tápanyagokban, mint például omega-3 1 és konjugált linolsav 2 (CLA), amely mindkettő segíthet megvédeni a betegség ellen. 'A szerves fűben táplált hús magasabb vitaminszintet is tartalmaz, mint például az E-vitamin és a béta-karotin'-tette hozzá Kassin. Amikor az a részeként fogyasztják Egészséges, kiegyensúlyozott étrend 3 , a hús hihetetlen antioxidánsok forrása, mint a glutation, valamint kiváló minőségű fehérje -

Vegye ki a probiotikumokat, hogy segítse a bélét az átmeneten keresztül

A hús meglehetősen sok gyomorsavat és emésztő enzimet igényel a megfelelő lebontáshoz. Mint ilyen, nehéznek és letargikusnak érezheti magát az étkezés után - különösen, ha már egy ideje.

Írja be a probiotikumokat. Probiotikus kiegészítők Segítsen a mikrobióma változatos és kiegyensúlyozott állapotában, biztosítva a bél egészségének megmaradását a tiptop formájában 4 Ahogy bemutatja vagy újból bevezeti a húst az étrendjébe.

Itt vannak A felső probiotikus kiegészítők közül kilenc A puffadás legyőzése, a szabályosság javítása és az emésztés gyors elősegítése érdekében.

Figyeljen az adagokra

Csak azért, mert ismét húst eszel, nem azt jelenti, hogy minden étkezés fő eseményének kell lennie. Kerekítse ki növényekkel és gabonafélékkel, hogy kiegyensúlyozza a tányérját és Ellenőrizze az étkezési kibocsátást -

Az elvihető

Lehet, hogy a húst az étrendjébe történő újbóli bevezetéséről szóló döntés nem lehet egy és megegyező üzlet. A folyamat időbe telik, és megkövetelheti a konyhában végzett kísérletet a különböző fűszerekkel és pácolásokkal, és megtanulja, mikor kell kiegészítőt használni az átmenet simábbá, és kipróbálni a húst a különböző termelőktől Fenntartható, tápláló lehetőség Ez miatt a tested jól érzi magát.