Hogyan készítsünk tápanyagdús zabtálat minden reggel 3 lépésben

Ha azt szeretnéd, hogy 2023 az eddigi legegészségesebb éved legyen, már tudod, hogy egy jó, tartalmassal kezdődik reggeli . A lehető legtöbb tápanyag bevitele érdekében azt gondolhatja, hogy egy turmix vagy fehérjeturmix az egyetlen módja annak, hogy minden dobozt leellenőrizzen – de a tél nem mindig ösztönöz egy hűtött italra.

A holtszezoni alternatíva? Zabpehely. A meleg étel alapvetőnek tűnhet, de újra és újra fel lehet öltöztetni ezt az ételt, hogy érdekes maradjon. Ráadásul még több tápanyagot is pakolhatsz az ételedbe, mint gondolnád – így készítheted el a legjobb tálat.

Hogyan készítsünk tápanyagban gazdag zabpehely tálat.

Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a reggeli zabból, összpontosítson a fontos tápanyagok ellenőrzésére, beleértve a fehérje . Bár valószínűleg nem akarsz feldobni néhányat tofu a zabban, hogy elérje fehérjecélját; ezért itt összeállítottuk a legjobb ízű kiegészítők listáját, amelyekkel fehérjedús és ízletes lehet a tál.

1. lépés: Válassza ki a fehérjét.

• Kollagén peptidek
• Választott dióvaj
• Fehérje por
• Nyers mandula
• görög joghurt
• Kender szívek

Kedvenc lehetőségünk: mbg's beauty & gut kollagén+ . Nemcsak egyetlen adag aminosavakkal van ellátva, ami segít elérje fehérje céljait , de a keverék C- és E-vitamint is tartalmaz, hialuronsav , biotin, L-glutamin , és még bőrbarátabb összetevőket.*

április 14 jel

Akár duplájára is teheti, és hozzáadhat egy gombóc dióvajat és kollagénport a tálba, ha úgy érzed, Ez ideális választás azok számára, akik 2023-ban szeretnék felszaporítani a fehérje mennyiségét (a elég szilárd újévi cél , ha mi magunk mondjuk).

Ha van egy kora reggeli édesszájú, a csokoládé mbg beauty & gut kollagén+ kielégíti vágyát anélkül, hogy megemelné a vércukorszintjét, mivel nulla hozzáadott cukorral készült. Ráadásul a szépség előnyei is megérik: A bőr hidratálásának elősegítésétől a kisimítja a finom vonalak megjelenését és támogatja köröm egészsége , egy gombóc kollagén megéri a plusz néhány másodpercet reggel.*

nyilas nő szűz férfi

2. lépés: Válassza ki a gyümölcsöt.

Lehet, hogy már van kedvenc gyümölcsöd, amelyet zabpehellyel párosítasz, de miért ne változtatnál rajta egy kicsit? Választhat csonthéjas gyümölcsök közül, az édes fekete cseresznyétől a mindenféle bogyós gyümölcsig, sőt a citrusfélékig, például a vérnarancsig.

Ha csak olykor eszik ezt az ételt, akár fagyasztott gyümölcsöt is választhat; egyszerűen olvassa fel a tál összeszerelése előtt. Így pénzt takaríthat meg, és megelőzheti az élelmiszer-pazarlást (ha engem kérdezel, ez mindenki számára előnyös).

3. lépés: Töltsük fel ropogóssal.

Ha némi textúrát szeretne adni a reggeli zabnak, dobjon bele egy marékkal diófélék némi ropogtatásra. A tál tetejét megtöltheti dióval, mandulával, kesudióval vagy tetszőleges diófélékkel. Nyugodtan vágj bele néhányat chia mag valamint néhány nagyon szükséges omega-3 zsírsavhoz is.

rák állatöv karrierje

Ha szüksége van egy kis édesítőre, csorgassunk a tetejére mézet vagy agave nektárt. Még egy csipetnyi fahéjat vagy szerecsendiót is bevehet, hogy még ízesebb legyen.

Az elvihető.

Bár a turmixok nagyszerű nyári főételek lehetnek, nem mindig a téli hónapokban a legétvágygerjesztőbbek. Ehelyett válassza a zabpelyhet. Építsd fel a tökéletes edényt úgy, hogy legalább egy fehérjeforrást választasz, a választott gyümölcsöket, és adj hozzá textúrát diófélék és magvak segítségével. Ha úgy gondolja, hogy a kollagén lehet a legújabb reggeli kelléke, vásárolja meg itt a kilenc legjobb válogatásunkat hogy egy jó minőségű formulába fektessen be.