Hogyan lehet megkönnyíteni a bőrt azzal, hogy belekezd a bélbe

Néhány hónappal ezelőtt láttam egy 24 éves beteget, aki pattanásokkal küzdött. Kamaszkora óta szinte mindent megpróbált megszabadulni ettől az önbizalmát tönkretevő bőrbetegségtől. Számtalan bőrgyógyász látogatás, drága bőrápolási kezelések és számos antibiotikum kúra néhány kisebb javulást eredményezett, mégis akne volt.

Kíváncsi lehet, miért látogatna ez a pattanásos beteg a bél egészségére szakosodott orvoshoz. De a valóság az, minden egészséges bélhez kapcsolódik, beleértve a bőrt is. Gyakorlatom során gyakran látom, hogy a betegek küzdenek gyulladásos bőrbetegségek beleértve a vulgaris pattanást, az atópiás dermatitiszt és a pikkelysömör.

A bél-bőr kapcsolat.

A bél-bőr kapcsolat bonyolultabban kapcsolódik, mint azt elképzelheti. A gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedő emberek körülbelül 7–11% -a például van pikkelysömör . A bélgyulladás végül válhat szisztémás gyulladás. És ez együtt oxidatív stressz, vércukor-egyensúlyhiány és egyéb problémák , mind megjelenhetnek a bőrén - főleg, ha genetikailag hajlamosak ezekre az állapotokra.

szeptember 4-i jel

Az általam látott betegtípusoknak általában elegük van az invazív eljárásokból és a drága helyi gyógyszerekből, amelyek ideiglenesen gyógyítják a tünetet, de nem az alapproblémát. Nem akarnak folyamatosan gyógyszerészeti gyógyszereket, beleértve az antibiotikumokat is szedni, olyan bőrproblémák kezelésére, mint a pattanások, amelyek megzavarják a bél mikrobiomját. E bőrbetegségek gyakori tettesei az ételérzékenység. A pattanásos betegem számára a tejtermelés jelentett nagy problémát. Élelmiszernaplója lefagyasztása előtt sovány tejet tárt fel reggelizőpelyhében és alacsony zsírtartalmú jégkrémjében.

Képzelje el csalódottságukat, amikor azt mondom a hozzá hasonló betegeknek, hogy az úgynevezett egészséges ételek, amelyeket esznek, valójában olyan reakciókat idéznek elő, amelyek bőrkiütésekként (például ekcéma) és más bőrbetegségekként jelentkezhetnek, beleértve a pikkelysömöröt és a pattanásokat.

Annak megértése, hogy a bél egészsége hogyan hat a bőrére, visszamegy. Érdekes módon 80 évvel ezelőtt a kutatók felfedezték, hogy az érzelmi állapotok, például a depresszió és a szorongás megváltoztathatja a bél mikrobiotáját , növeli a bélpermeabilitást (szivárgó bél) és hozzájárul a gyulladáshoz az úgynevezett bél-agy-bőr tengelyen. Egy tanulmányban a kutatók 43 pattanásos és 43 kontrollos beteg bakteriális sokféleségét vizsgálták. Megtalálták a pattanásoknak diszbiózisa volt , vagy a bél egyensúlyhiánya.

Ezek és más vizsgálatok alapján elgondolkodhat azon, hogy miért több bőrgyógyász és más szakember nem használja a bélrendszert támogató tápanyagokat és az étrendet az egészséges bőr érdekében. És kíváncsi vagyok ugyanarra a dologra. Egy tanulmány probiotikus kiegészítést talált javította a pattanásokat a 300 résztvevő 80% -ában . Előnyeik között a probiotikumok segíthetik az immunitás és a gyulladás modulálását, csökkentve ezzel a pattanásokat. A probiotikumok is segítsen az embereknek kezelni az atópiás dermatitist, és nagy ígéretet mutat a pikkelysömörrel szemben . *

Ennek a pattanásos betegnek (csakúgy, mint más bőrbetegségnek) gyakran testre szabok egy protokollt állapotuk alapján. De mindig a bélből indul ki, és állapotuk szinte mindig javul.

július 29. állatöv jel

Van bőrproblémája? Így gondoskodhat a beléről.

Gyakorlatomban ez a hét bélgyógyító stratégia szilárd alapot teremt a pattanások, pikkelysömör, kiütések és egyéb bőrproblémák kiküszöbölésére:

1.Nix ételérzékenység.

A legjobb módszer arra, hogy megtalálja az Ön érzékenységét, ha tesztel. Megteheti otthon is eliminációs étrenddel és naplóval. Arra kérem a betegeket, hogy tartsanak naplót a reakciók kiaknázására, mivel az ételérzékenység néha elcsúnyult helyeken fordul elő. Ki akarja vágni a legfőbb gyanúsítottakat, beleértve a glutént, szóját, tejterméket, kukoricát és más ételeket, amelyek szabotálják a bél és a bőr egészségét. Fontolja meg a tejterméket: Ha úgy gondolja, hogy a tejmentes étrend előnyei csak a bélre vonatkoznak, gondold át. A tejmentes étrend egészséges, élénk, ragyogó bőrt adhat. Lehet, hogy érzékeny a fűszeres ételekre is, mivel ezek egyesek számára gyulladásosak. Ez nem olyan gyakori, de ha nem tudja kordában tartani a bőrbetegségeket, fontolja meg, hogy ott keresse fel.

kettő.Vágja ki a cukrot.

Semmi sem gyulladásosabb, mint a cukor. Tanulmányok azt mutatják, hogy öregíti sejtjeinket a kollagénveszteséghez kapcsolódik , pusztítást okoz a bélben, és hozzájárul a pattanásokhoz . Élesztőt láttam sok arctörés gyökerénél, amelyet cukorszokás táplált, az élesztőszerű szekretált toxinok miatt Candida . Ezekben az esetekben a cukor kivágása, valamint a növényi gombaellenes szerek megtisztítják a bőrt, lehetővé téve, hogy újra egészségesen ragyogjon.

3.Adjon hozzá béltápláló ételeket.

Miután eltávolítottuk a bél- és bőrproblémákat okozó rossz összetevőket, rengeteg bőrt támogató ételt adunk hozzá. Az egészséges étrend magában foglalja a bőrt támogató vitaminokat és ásványi anyagokat, de olyan tápanyagokat is, amelyek optimalizálják a bél egészségét. Betegem elkezdett kulturáltabb és erjesztett ételeket fogyasztani, például savanyú káposztát, amelyek gazdagok az egészséges bélflóra vagy probiotikumok területén. Prebiotikumokban gazdagabb ételeket is fogyasztott, például pitypangzöldet és csicsókát. És fokozatosan emeltük az élelmi rostbevitelét napi 25 grammra, hogy tovább támogassuk ezeket a jó bélhibákat. A pattanása eltűnt, és szép „bónuszként” két hónap alatt 10 kilót fogyott, amikor ezeket a bélgyógyító szuperételeket fogyasztotta.

4. Ezekkel a kiegészítőkkel építsen egészséges bélalapot. *

A jobb probiotikus kiegészítő szilárd alapja lesz az egészséges bőrnek. * Szeretem is omega-3 zsírsavak a gyulladás kezelésére ami gyakran kíséri a bőrbetegségeket. * A páciens állapotától függően kiegészítőket is hozzáadhatok, például deglicirizált édesgyökér (DGL) és L-glutamin , egy aminosav, amely a bőr számára számos szerepet játszik a bél egészségében, az immunrendszer támogatásában és egyebekben. *

január 11-i jel

5. Maradjon hidratált.

Az egyik legegészségesebb dolog, amit tehetsz a béledért és a bőröd teljesen ingyenes: igyon több vizet. Tartson BPA-mentes menzát a közelben, és töltse ki egész nap. A kutatások azt találták az ajánlott mennyiségű víz elfogyasztása valóban növeli a bőr dermális sűrűségét .

6. Kezelje a stresszt.

A stressz óriási tényező a beled viselkedésében vagy helytelen viselkedésében , és ezek a következmények megjelennek a bőrén. Sok ember számára ez a szinte állandó stressz-életre adott adaptív válasz túl sokáig aktiválódik, anélkül, hogy elegendően ellensúlyozná a „relaxációs” reakciót. Ez megterheli béljét, bőrét és általános egészségi állapotát. Ennek a relaxációs reakciónak az egyik módja az éberségi gyakorlat, például a meditáció. De a legfontosabb, hogy ne felejtsd el találni valamit, ami működik Ön és rendszeresen végezze, például jóga, futás, séta a tengerparton vagy túra az erdőben.

Kókuszvíz Kefir

Egészséges, prebiotikumokban és probiotikumokban gazdag szénsavas ital, amely nagyban hozzájárul a bél ökoszisztémájának egyensúlyához.

Hozzávalók

• 3 evőkanál vizes kefirszem *
• 4 csésze pasztőrözött kókuszvíz
• 1 csésze friss eper vagy áfonya (opcionális)
• ½ csésze friss citromlé (opcionális)

* A vizes kefirszemek megtalálhatók a természetes élelmiszerboltokban vagy az Amazon-on online. Megfelelő gondozás mellett a tenyészet korlátlan ideig felhasználható probiotikumokban gazdag kefir létrehozására. Szemed nem fog olyan gyorsan nőni a kókuszvízben, mint egy tápanyagban gazdag cukor szép fürdőjében. Frissítse és aktiválja újra a kefirszemeket cukros vízben (¼ csésze cukor 4 csésze vízben) 24–48 órán át a kókuszvíz-kefir adagjai között. A cukros víz hosszú távon egészségesen megőrzi a szemeket.

1. Helyezze a kefirszemeket és a kókuszvizet egy üvegbe. Az edényt lazán fedje le fedéllel vagy cheesecloth-kel, és hagyja, hogy a kefirszemcsék szobahőmérsékleten ideális esetben 24-36 (és legfeljebb 48) órán át tenyésztik a kókuszvizet.
2. Miután a tenyésztés befejeződött (a keverék megsűrűsödik), a kefirszemeket réses kanállal távolítsa el, és szűrt vízzel és egy teáskanál cukorral töltött külön üvegtartályban tárolja, hogy a kefirszemek életben és aktívan maradjanak.
3. Lehet, hogy önmagában issza a kókuszvíz-kefirt, de a hozzáadott csavar érdekében a tenyésztett kókuszvizet a bogyókkal és a citromlével turmixgépben a kívánt állagúra pürésítse. A kókuszvíz-kefir 1-3 hétig tart a hűtőszekrényben; a bogyókkal és a citromlével keverve 2-3 napig tart a hűtőben. Hidegen tálaljuk.

Alsó vonal:

A nagyszerű bőr érdekében nincs szükség soha véget nem érő bőrgyógyász látogatásokra és drága krémekre. A nagyszerű bőr itt, most kezdődik, azzal, amit iszol, eszel és kiegészítesz. Megkezdődik a bőrbetegségek, például a pattanások, a pikkelysömör és az atópiás dermatitis megszüntetése belül : a beleddel. Amikor ezzel az alapozóval kezdi a gyógyulás elsődleges célját, egészségének minden területe javul, és kívülről is látja.

Oszd Meg A Barátaiddal: