Kipróbáltam ezt a vírusos hacket a jobb alvás érdekében, és megdöbbentek az eredményeim

Kicsit alvássznob vagyok, de hibáztathatsz? Az alvás befolyásolja az energiaszintet, szív Egészség , anyagcsere , hangulat 1 , sőt még a bőröd . És nem túlzás: Az egész napom megváltozik, amikor minőségi shuteye-t naplózok.

Éveket töltöttem azzal, hogy tökéletesítsem alvási szokásaimat, és megszállottan próbálom ki a legújabb alvástechnikai módszereket, hogy eldöntsem, melyik éri meg a hype-ot. 

nem írok róla minden az alváskísérleteimet – de egy teljes hét tesztelés után Oi szájszalag a jobb alvás érdekében az eredményeim túl jók voltak ahhoz, hogy ne osszam meg. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a vírusos szájragasztó trendről, a szakértők véleményéről és a saját tapasztalataimról.

Oi Tape™

bak férfi taurus nőstény

Nem szellőző szájszalag

Mi az a szájszalag?

A szájszalag eléggé magától értetődő: ez az a gyakorlat, hogy alvás közben finoman be kell ragasztani a száját, hogy ösztönözze az orrán keresztüli légzést.

Szakértők szerint az orrlégzésre való átállás segít abban, hogy megfelelő mennyiségű oxigént szállítson a szervezetbe, és javíthatja a keringést és elősegítheti az egészséges vérnyomást.

Működik a szájragasztás?

Valószínűleg látott már olyan embereket a közösségi médiában, akik úgy fejezték be lefekvés előtti rutinjukat, hogy egy vékony ragasztószalagot helyeztek a szájukra, és esküdtek rá, hogy ez javítja az alvásukat. De mit mondanak a tudomány és a szakértők?

Alapján James Nestor , New York Times bestseller szerzője  Breath: Az elveszett művészet új tudománya , az emberek 60%-a lélegzik a szájban, és ez ronthatja az alvás minőségét. Ennek az az oka, hogy amikor a száján keresztül lélegzik, akkor megkerüli szervezete természetes pufferrendszerét azáltal, hogy nem használja megfelelően az orrát.

Bár a kutatás még mindig korlátozott, van néhány bizonyíték arra, hogy az emberek, akik  szájukon keresztül lélegezzenek 2 alvás közben  kevesebb időt tölteni 3 REM alvásban, ami negatívan befolyásolhatja a kognitív funkciókat és a memóriát. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok, akik szájragasztást végeztek, egy az alvási apnoe súlyosságának javulása 4 . 

A fogorvosok a száj ragasztását is javasolták a száj mikrobiómájának javítása érdekében, a vizsgálatok szerint a szájlégzésnek negatív hatással van a foghigiéniára 5 .

• A gyors szemmozgás (REM) alvás növekedése
• Csendesebb alvás
• Javított fogászati ​​​​higiénia

Heti alvásom az Oi Tape-el

Néhány éve tanultam először a szájtapasztásról, és nem voltam benne biztos, hogy milyen hatással lesz az alvásomra. Nem vagyok zajos alvó, és nincsenek kirívó fogászati ​​higiéniai aggályaim.

Ahogy azt már sejtette, az Oura gyűrűmmel vallásosan követem az alvásomat – és az alvási pontszámaim általában a 80-90 tartományba esnek. Volt néhány nehézségem az elegendő REM-alvás és a mély alvás elérése érdekében, ez volt a fő probléma, amelyet reméltem megoldani. 

Miután sokat kutakodtam az alváshoz legjobb szájszalaggal kapcsolatban, rátaláltam Oh szalag , egy gyengéd, BPA-mentes opció, amely ftalátok parabénekje nélkül készült.

A márka szellőzős vagy nem szellőzős szájtapaszt kínál, én pedig a nem szellőzőt választottam, mert egészen biztos voltam benne, hogy az éjszakai légzésem nagy részét már az orromon keresztül vettem.

A szerkesztő tippje:

Egy héten keresztül minden este szájtapadással aludtam, és először azt hittem, hogy az eredmény véletlen. Néhány hétig alacsonyabb alvási pontszámokat tapasztaltam, miután rosszul voltam, de az első szájszalagos kísérletemet követő reggelen a pontszámom 10 pont fölé emelkedett.

Meglepetésemre az alvási pontszámom nem süllyedt 90 alá teljes a hét többi részében. Ami azonban igazán megdöbbentett, az az a különbség, amit a REM- és a mélyalvásban láttam, valamint az éjszaka folyamán tapasztalt mozgás mennyisége.

Hajlamos vagyok nagyon gyorsan elaludni (a szervezet túlfáradásának jele), de gyakran hosszú ideig könnyed, nyugtalan alvásban maradok, mielőtt lenyugodnék. Amint azt az előtte (fent) és utána (lent) lévő fotóim is láthatják, a hetet 95 alvási pontszámmal és több mint egy óra további mély alvással zártam.

Ráadásul sokkal normálisabb volt a késleltetésem (az elalváshoz szükséges idő), ami azt jelzi, hogy már csak egy hét ezzel az új szokással segített a szervezetemnek a kevésbé fáradt állapotba való helyreállításában.

Természetesen a kiváló alvási pontszámok semmit sem jelentenek, ha nem érez nagyszerű is. A tesztelés során töltött hét során energikusabbnak éreztem magam, jobb volt a hangulatom, és sokkal kevesebb időt töltöttem az ágyban lustálkodva ébredés után. 

Amit szeretek az Oi Tape-ben

A valószínűleg felmerülő kérdés megválaszolásához: Igen, megragadhat egy régi szalagot, és a szájára helyezheti – de én így örülök, hogy megpróbáltam Oi Tape kimondottan. 

• Sokkal kényelmesebb, mint bármely barkácsolási lehetőség.
• A BPA-mentes anyag nem tartalmaz parabéneket vagy flalátokat.
• A széles, kényelmes kialakítás minden formájú és méretű szájat elfedi.
• Nem fájdalmas eltávolítani vagy újra beállítani.
• Egész éjszaka fent marad.
• Tartós és jó minőségű, de megfizethető.
• Az eredmények nyilvánvalóak az alvási pontszámaimban és hogyan érzek.

Oi Tape™

Nem szellőző szájszalag

Az elvihető

Szinte mindent megpróbálok, hogy javítsam az alvásomat, de nem ragaszkodom a szokáshoz, hacsak nem működik.

Ez Oi szájszalag segített több időt tölteni mélyalvásban és REM alvásban – és minden nap érzem a hatását. A legjobb rész? Ára út kevesebb, mint a legtöbb kedvenc alváseszközöm.